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AUTOESTIMA

Esencial para la salud


psicolgica y la felicidad

Prof. Juan Valds Lazo,

Para

m no es fcil
enamorarme o dar amor,
porque en mi interior no me
siento digno de ser amado
(Un abogado)

Haga

lo que haga, siempre hay en m


una voz que me dice: No es suficiente, lo
que soy no es suficiente. No hay gran
alegra en lo que hago, porque siempre
estoy ponindome a prueba y con eso lo
nico que consigo es aumentar mi
agotamiento
(Una profesora
y madre de tres hijos)

Qu

sentido tiene intentar lograr


un objetivo cualquiera?. Siempre
tengo la sensacin de que todos
los dems saben algo que yo no
s, y no podr saber nunca. Es
como si hubiera nacido privado de
alguna cosa que todos los otros
tienen
(Un adolescente)

que me acuesto con demasiados


hombres. Durante uno minutos, cuando
me seducen, siento que soy importante
para alguien, que tengo un valor. Pero es
un autoengao, lo s. Despus me siento
ms sola y me desprecio ms que antes,
lo cual me lleva a buscar otros hombres

(Mujer casada dos veces


y dos veces divorciada)

AUTOESTIMA,
un sentimiento
Cmo

te sientes contigo mismo/a?

Autoestima

alta = sentirse confiadamente


apto para la vida, es decir, capaz y valioso.
Autoestima baja = sentirse intil para la
vida; equivocado como persona, con miedo a
lo nuevo.
Autoestima moderada = fluctuar entre
sentirse apto e intil, acertado y equivocado
como persona, en consecuencia, inseguro.

Importancia de la
AUTOESTIMA
El

modo en que nos sentimos con


respecto a nosotros mismos afecta
virtualmente en forma decisiva todos los
aspectos de nuestra experiencia, desde
la manera en que funcionamos en el
trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro
proceder como padre y las posibilidades
que tenemos de progresar en la vida.
Branden, 1987

AUTOESTIMA,
componente #1
Un

sentimiento de
capacidad
personal
YO PUEDO
Confianza en
nuestra capacidad
de pensar, de
enfrentarnos a los
desafos bsicos
de la vida.

EFICACIA

PERSONAL

Confianza en la
capacidad para:
Pensar y entender
Aprender, elegir y

tomar decisiones

Confianza en
nuestros procesos y
una disposicin de
esperar el xito, fruto
de nuestros
esfuerzos.

AUTOESTIMA,
componente #2

Un sentimiento de
vala personal

YO

VALGO

Confianza en nuestro
derecho a triunfar y a
ser felices, el
sentimiento de ser
respetables, dignos y
tener derecho a
afirmar nuestras
necesidades y
carencias.

RESPETO

MISMO

A UNO

Reafirmarme en mi
vala personal
Actitud positiva hacia
el derecho de vivir y
de ser feliz
Confort al reafirmar
de forma apropiada
mis sentimientos,
deseos y necesidades

La autoestima es la
disposicin a considerarse
competente para hacer frente a
los desafos bsicos de la vida y
sentirse merecedor de la
felicidad.

Cuanto ms alta la
autoestima...
Mejor

preparados estaremos para


afrontar las adversidades:
flexibilidad, fortaleza y esperanza.
Ms creativos, ms xito
Expectativas positivas
Relaciones enriquecedoras
Alegra de ser y vivir

AUTOESTIMA Y CONDUCTA
Si

me siento amado, valioso y capaz


me sentir alentado a actuar
positivamente.
Si no me siento amado, valioso y
capaz me sentir vaco, herido y
desalentado a actuar positivamente.
Y buscar llenar este vaco llamando la

atencin, luchando por el poder, pasando


palante el dolor o destruyndome.

FORMACIN
DE LA AUTOESTIMA
La

autoestima positiva procede del


don recibido como SER HUMANO.
El conocimiento y experiencia
personal sobre este don es recibido
a travs de las RELACIONES.
Este conocimiento o idea sobre s
mismo es el AUTOCONCEPTO,
formado inicialmente en la crianza.

FORMACION
DE LA AUTOESTIMA (cont.)
La

AUTOESTIMA SURGE DEL


AUTOCONCEPTO.
El concepto de uno mismo funciona como la

visin o meta a cumplirse. Se basa tanto en los


que pensemos de nosotros como en quines
somos; en nuestros rasgos fsicos y psicolgicos,
nuestros valores personales y nuestras
responsabilidades; en nuestras posibilidades y
limitaciones, nuestras fuerzas y debilidades.
La autoestima es la valoracin del autoconcepto.

Importancia de la
AUTOESTIMA
...Nuestras

respuestas ante los


acontecimientos dependen de
quin y qu pensamos que somos.
Los dramas de nuestra vida son
los reflejos de la visin ntima que
poseemos de nosotros mismos.
Por lo tanto, la autoestima es la
clave del xito o del fracaso...
Branden, 1987

DESARROLLO
DE LA AUTOESTIMA
La

autoestima es una experiencia


ntima; reside en el ncleo de nuestro ser.
Es lo que YO pienso y siento sobre m mismo,

no lo que otros piensan o sienten sobre m.


Cuando

nios, los adultos pueden


alimentar o lastimar la confianza y el
respeto por nosotros mismos.
Como adultos la cuestin est en
nuestras manos.

Qu debe hacer la persona para crear y


mantener su autoestima positiva?
PRACTICAS FUNDAMENTALES
1.
2.
3.
4.
5.
6.

VIVIR CONSCIENTEMENTE
ACEPTARSE A S MISMO
ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE
UNO MISMO
AUTOAFIRMACION
VIVIR CON PROPSITO
INTEGRIDAD PERSONAL

Qu debe hacer la persona para


trabajar con la autoestima baja y
fortalecer la alta?
1.

2.

TRABAJAR CON SUS


PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS
DE AUTO-RECHAZO, CULPA,
PERFECCIONISMO, ANSIEDAD
Y AUTO-DERROTA.
DETENER LA AUTO-CRITICA
ENFERMIZA.

ENFOQUE RACIONAL
EMOTIVO CONDUCTUAL
Las personas deben estar dispuestas a
Reconocer que son los principales
responsables de sus propios
pensamientos, emociones y acciones
trastornados
Percibir de qu forma piensan, sienten y
se comportan cuando se trastornan
innecesaria-mente
Comprometerse a efectuar el trabajo
hacia el cambio.

ENFOQUE RACIONAL
EMOTIVO CONDUCTUAL
El

pensamiento, el sentimiento y la
conducta interactan continuamente entre
s e influyen unos en otros.
Los seres humanos se ven afectados por las
personas y cosas que le rodean y viceversa.
Cuando se producen acontecimientos
desafortunados, las personas tienden a
crear ideas irracionales sobre estos hechos
que se caracterizan por el pensamiento
absoluto y dogmtico.

ENFOQUE RACIONAL
EMOTIVO CONDUCTUAL
Los

acontecimientos
desafortunados por s mismos no
son la causa de los trastornos
emocionales, los pensamientos
irracionales son ms bien los que
producen estas emociones.

ENFOQUE RACIONAL
EMOTIVO CONDUCTUAL
Cambiando

estos pensamientos
sobre determinados sucesos, las
personas cambian tambin sus
sentimientos inadecuados y sus
conductas de autoderrota.

TEORIA A-B-C-D-E
A = suceso activador
ACONTECIMIENTO

B = idea sobre A
PENSAMIENTO

C = consecuencia emocional
SENTIMIENTO

No preocuparse
por A
Ni quedarse en C
D
DISPUTAR
(detectar, debatir,
discriminar)

E = efecto
NUEVO PENSAMIENTO
Y SENTIMIENTO

3. COMUNICARSE
ASERTIVAMENTE
Expresin

firme de
pensamientos, sentimientos
y creencias en forma directa
y apropiada, sin violar los
derechos de los dems.

Autoestima:

Me siento igual a otros,


todos somos importante

Dentro de ti hay un espritu capaz de


alcanzar las estrellas.
Dentro de ti hay la capacidad de
lograr tus metas y convertir en
realidad tus sueos. No temas la
competencia ni te preocupes si te
equivocas. De cada experiencia se
gana sabidura. Ten fe en ti y sigue
adelante con confianza, creyendo
plenamente en tu capacidad como la
persona especial que has sido
destinada a ser.

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