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10 hbitos de las personas

felices, segn la ciencia

QUEREMOS SER FELICES, PERO LA PREGUNTA ES: POR DNDE EMPEZAMOS?

POR: ANNA LAGOS

Quiz, lo primero que podramos hacer es acercarnos a la ciencia para conocer qu

hace felices a las personas felices. Cientficos del proyecto de investigacin
Framingham Hear Study en el que colabora la Universidad de Boston decidieron
contestar esta cuestin y estudiaron, por ms de 20 aos, a personas que permanecan
por ms tiempo felices y esto fue lo primero que descubrieron: la felicidad es
contagiosa.
Entonces, el primer hbito que tendrs que fomentar si lo que quieres es ser feliz ser
juntarte con las personas ms felices que conozcas. Una garanta que aumentar la
probabilidad de que t mismo seas feliz en el futuro. Suena bien para empezar, no?
Aqu te dejamos lo que segn ste y otros estudios han descubierto del arte de la
felicidad.
1. Los ms felices sonren aunque no tengan motivo para hacerlo.
Si tienes pensamientos positivos puedes provocar que una sonrisa salga en tu rostro.
Un par de estudios sostienen que basta con intentar ser feliz para fortalecer el bienestar
anmico, en especial en los mbitos que implican emociones positivas.

2. Guardan la tranquilidad en momentos de crisis.

De acuerdo con el psiclogo Peter Kramer, la perseverancia y la felicidad es lo
opuesto de la depresin, debido a ello, los que saben reponerse de situaciones
adversas son mucho ms felices que los que a la primera de cambios no pueden
resolver un fracaso.
3. A las personas ms felices les gustan los placeres sencillos.
Algo pequeo, sencillo o insignificante para el resto, puede resultar de gran
satisfaccin para las personas felices. Dar sentido a las pequeas acciones o estar
agradecido por los mnimos detalles es la clave.
4. Los triunfos personales, casi sin excepcin, nos llenan de felicidad.
Celebrar los pequeos triunfos como llegar temprano a una cita, terminar un libro o
llegar a tu ahorro del mes pueden ser fuente de felicidad, ya tienes en mente ese
pequeo triunfo que te har el da?
5. Ayudan o hacen bien a los dems.
La felicidad puede ser un crculo virtuoso interminable, en el que hacer feliz a alguien
tiene como consecuencia que otra persona haga feliz a otra y as, en cadena.
6. Dejan que las cosas fluyan.
Es muy frecuente que perdamos la sensacin del transcurso del tiempo. Aquello que
hacemos es tan satisfactorio, que todo lo dems deja de importarnos, incluso el paso
de los minutos.

Entregarnos a una actividad altamente satisfactoria puede ser fuente de felicidad.

7. Disfrutan de la conversacin.
La revista Psychological Science public un estudio en el que demostr que las
conversaciones profundas y sustanciosas pueden proveer de felicidad genuina a las
personas, a diferencia de las plticas banales y ligeras.
8. Gastar dinero en otros promueve la felicidad.
No importando cunto dinero ganen, las personas son ms felices cuando gastan en
otros su dinero que cuando lo conservan para s mismos.
9. Saben escuchar.
ste puede considerarse una de las habilidades ms importantes del ser humano.
Escuchar implica reconocer la existencia del otro, respetar su visin de mundo, estar
dispuesto a conocerla y aprender algo de ello. Escuchar requiere y genera confianza.
10. Hacen alguna actividad fsica cotidianamente.
Es sabido que el ejercicio fsico libera endorfinas, adems de otras sustancias
neuroqumicas que modifican nuestra actitud frente al mundo, casi siempre
otorgndonos una sensacin satisfactoria de la realidad.
El ejercicio disminuye el estrs y algunos sntomas de la depresin, adems de
mejorar nuestras habilidades cognitivas y hacernos apreciar ms nuestro cuerpo.