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EL DEPORTE ES SALUD
INICIO

El deporte y la salud son tan importantes para nuestra nacin, que

se merecen estar en la parte delantera de la mente de las personas

Daley Thompson

MENU PRINCIPAL

1. QUE ES EL DEPORTE ?

3. Clasificacin de los
deportes

2. Que relacin tiene el

deporte y la salud?

4. Recomendaciones

QUE ES EL DEPORTE?
Actividad o ejercicio fsico, sujeto a
determinadas normas, en que se hace
prueba, con o sin competicin, de
habilidad, destreza o fuerza fsica.

Por que hacer

deporte?

Historia del
deporte

Que relacin tiene el deporte y la salud?

El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se
practique de manera regular, siendo un deporte rtmico, como por
ejemplo una caminata,montar en bicicleta, correr, etctera. Con una
duracin entre 5 y 30 minutos y una intensidad fsica media. Estos
son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazn

Segn expertos!

Se clasifican en 6 tipos

Dale clik a el deporte que desees investigar

Deportes atlticos
Deportes de pelota
Deportes de combate
Deportes de motor
Deportes nuticos o de
navegacin

Deportes de deslizamiento
Tambin se pueden clasificar en deportes individuales y de equipo, o en
deportes de verano y de invierno.
Adems, existen algunos deportes que estn casi ms cerca de la aventura
(se los suele llamar deportes de riesgo), otros que son juegos (billar, bolos,
petanca) y otros relacionados con la inteligencia (como el ajedrez).

RECOMENDACIONES
Es una parte
fundamental a la
hora de realizar
alguna actividad
fsica para no daar
ni sentir dolor en
nuestros msculos y
articulaciones

Debemos
hidratarnos
preferiblemente con
agua antes, durante
y despus.

estiramiento
hidratacin
siguiente

Debemos
alimentarnos por
lmenos una hora
antes del ejercicio
comidas ligeras y
saludables como
frutas

alimentacin

 POR QUE HACER DEPORTE ?

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida
saludable. El ejercicio previene problemas de salud,
desarrolla resistencia, brinda ms energa y puede
ayudar a reducir el estrs. Tambin puede ayudar a
mantener un peso corporal saludable y a controlar el
apetito. Y as mismo el tener buenos hbitos nos servir
para toda la vida.

atrs

Historia del deporte

Existen utensilios y estructuras que sugieren que los chinos
realizaron actividades deportivas ya en el ao 4000a.C. 7La
gimnasia parece haber sido un popular deporte en la Antigua
China. Los monumentos a los emperadores indican que una cierta
cantidad de deportes, incluyendo lanataciny lapesca, fueron
ya diseados y regulados hace miles de aos en elAntiguo Egipto
Otros deportes egipcios incluyen ellanzamiento de jabalina,
elsalto de alturay lalucha. Algunos deportes de laAntigua
Persiacomo elarte marcialiran deZourkhanehestn ligados a
las habilidades en la batalla.Entre otros deportes originales de
Persia estn elpoloy lajusta. Por otra parte, en Amrica las
culturas mesoamericanas como los mayas practicaban el llamado
juego de pelota el cual a su vez era un ritual.
Ver mas

atrs

Una amplia variedad de deportes estaban ya establecidos en la poca de laAntigua Grecia, y la

cultura militar y el desarrollo de los deportes en Grecia se influyeron mutuamente. Para los
griegos el deporte era una parte muy importante de su cultura, por lo que crearon losJuegos
Olmpicos, unacompeticinque se disput desde el ao776a.C.hasta el ao394d.C. cada
cuatro aos enOlimpia una pequea poblacin en elPeloponeso griego.En 1896 se celebraron los
primeros Juegos Olmpicos de la era moderna, enAtenas, gracias a la iniciativa del barnPierre
de Coubertinde recuperar el espritu de los antiguos Juegos aadiendo un carcter internacional.
LosJuegos Olmpicos modernos, regulados por elComite Olmpico Internacional se han
convertido en el mayor evento deportivo internacional multidisciplinario, con ms de 200
naciones participantes.
Los deportes han visto aumentada su capacidad de organizacin y regulacin desde los tiempos
de la Antigua Grecia hasta la actualidad. Laindustrializacinha incrementado el tiempo de ocio
de los ciudadanos en lospases desarrollados, conduciendo a una mayor dedicacin del tiempo a
ver competiciones deportivas y ms participacin en actividades deportivas, facilitada por una
mayor accesibilidad a instalaciones deportivas. Estas pautas continan con la llegada de
losmedios de comunicacin masivos. La profesionalidad en el deporte se convirti en algo comn
conforme aumentaba la popularidad de los deportes y el nmero de aficionados que seguan las
hazaas de los atletas profesionales a travs de los medios de informacin.
En la actualidad, muchas personas hacen ejercicio para mejorar su salud y modo de vida; el
deporte se considera una actividad saludable que ayuda a mantenerse en forma psicolgica y
fsicamente, especialmente en la tercera edad.

atrs

Segn expertos ayuda a :

Corazn
La prctica de ejercicio fsico conlleva una serie de ventajas para el corazn como:
Reduccin de lafrecuencia cardaca de reposo. Cuando se hace algn tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que
se expulsa del corazn en cada latido. Es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazn, utilizando menos energa
para trabajar.
Favorece la circulacin dentro del msculo cardaco.
Sistema circulatorio
Es el sistema compuesto del corazn y los diferentes vasos sanguneos, encargado de la distribucin de la sangre a todo
el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxgeno y nutrientes y a que eliminen los residuos.
Los beneficios que le aporta el deporte son:
Ayuda a la disminucin de la presin arterial
Reduce el nmero de cogulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales
Aumenta la circulacin en los msculos de todo el cuerpo
Mejora la circulacin de la sangre a travs de las venas, previniendo las varices.
Tabaco
Las personas fumadoras que practican deporte dejan el hbito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza
ejercicio. Adems, cuando lo hagas notars cmo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente.
Aspectos psicolgicos
Cuando se hace deporte, se produce la liberacin deendorfinas neurotransmisores que poseen una gran potencia
analgsica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar despus del ejercicio.
Tambin disminuye la sensacin de fatiga al realizar ejercicio fsico, dando ms energa y capacidad de trabajo al aparato
locomotor.

atrs

Deportes atlticos

atletismo, gimnasia, halterofilia,

natacin o ciclismo.

atrs

Deportes de pelota

ftbol, bisbol, rugby, baloncesto,

balonmano, voleibol o tenis.

atrs

Deportes de combate

boxeo, lucha libre, esgrima o artes

marciales (judo, krate...).

atrs

Deportes de motor

automovilismo, motociclismo o
motocross.

atrs

Deportes nuticos o de navegacin

vela, remo o piragismo.

atrs

Deportes de deslizamiento

esqu o patinaje sobre hielo

atrs

No debemos excedernos
al realizar ejercicio por
primera vez o despus
de mucho tiempo
debemos empezar con
una intensidad baja e ir
aumentndola al cabo
del tiempo

intensidad

Debemos protegernos
del sol y de diferentes
climas ya que pueden
afectar nuestra salud al
momento de realizar un
deporte

proteccin

atrs