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Planejamento

Semestral
GINSTICA
ARTSTICA
2 e 3 Semestres
Prof Ms. Marayl Caldas

Reflexo

O verdadeiro virtuoso
aquele que, com a
simples presena,
melhora o rumo de vida
das pessoas sua volta.

GINSTICA ARTSTICA

EMENTA

Concepes terico-filosficas da Ginstica Artstica


como elemento da cultura corporal de movimento.
Evoluo do processo histrico-cultural construdo pela
Ginstica Artstica no Brasil e no mundo.
Benefcios proporcionados pela prtica da Ginstica
Artstica relacionando-os aos aspectos motor, cognitivo
e afetivo-social. Anlise crtica das diversas utilizaes
da Ginstica Artstica em mbito escolar e competitivo.
Conceitos e terminologia especfica da Ginstica
Artstica. Fundamentos da Ginstica Artstica.
Introduo s seqncias pedaggicas para o ensino da
Ginstica Artstica em ambiente escolar.
Introduo aos equipamentos oficiais, auxiliares e
adaptados. Noes gerais do regulamento, julgamento
e da organizao de eventos de Ginstica Artstica.
Iniciao construo coreogrfica.

OBJETIVOS

GERAIS

Compreender

o contedo da Ginstica Artstica


com perspectivas pedaggicas de formao do
cidado e transformao social e, tambm,
refletir sobre os aspectos pedaggicos e
cientficos do treinamento esportivo que possam
facilitar e aprimorar o aprendizado..

Aspectos Pedaggicos
1.Panorama

da Ginstica Artstica no Brasil e no

2.Mundo.

1.1. Origem da Ginstica e sua trajetria.


1.2. Influncia cultural.
2. Benefcios proporcionados pela prtica da Ginstica
Artstica.
2.1. Relao com o desenvolvimento nos aspectos
motor, cognitivo e afetivo-social.
Pratica
3. Pedagogia da Ginstica Artstica.
3.1. Conceitos e terminologias utilizadas na Ginstica
Artstica.
3.2. Aparelhos e materiais utilizados na Ginstica
Artstica.
3.3. Padres bsicos de movimento.
3.4. Mtodos e estratgias de ensino.

Aspectos Tcnicos
4. Princpios gerais para

planejamento e organizao
dos programas de Ginstica
Artstica.
5. Coreografias.
5.1. Noes bsicas de
construo coreogrfica.
6. Noes gerais do
regulamento, julgamento e da
organizao de eventos de
Ginstica Artstica.

AVALIAO
NP1

Avaliao Terica individual de zero a


8pontos
participao individual de zero a 2 pontos

Np2

Avaliao Terica de zero a 5 pontos


Participao Prtica: de 0 a 5 pontos Festival
grupos de (de alunos).
2 crianas de faixa etria.

BIBLIOGRAFIA
BIBLIOGRAFIA BSICA
BROCHADO, Fernando Augusto & BROCHADO, Mnica Maria Viviani.
Educao Fsica no Ensino Superior: Fundamentos de Ginstica
Artstica e de Trampolins. Rio de Janeiro: Editora Guanabara Koogan S.A.,
2005.
NUNOMURA, Myrian & HARUMI, Mariana. Fundamentos da Ginstica.
Jundia, SP: Fontoura, 2009.
NUNOMURA, Myriam & NISTA-PICCOLO, Vilma Len. Compreendendo a
ginstica artstica. So Paulo: Phorte, 2005.BIBLIOGRAFIA
COMPLEMENTAR
SANTOS, Jos Carlos Eustquio. Ginstica Para Todos
Elaborao de coreografias e organizao de festivais.
So Paulo: Editora Fontoura, 2009.

O ser humano o centro da discusso sobre o conhecimento

O conhecimento nasce e faz-se sensvel em sua corporeidade

Excelente Semestre para todos!!!


maraylmy@hotmail.com 9115 3447

AT 1
O

Olhar da criana para a vivncia da


Ginstica artstica na Educao Fsica
Escolar.
Autora: Tatiane Costa Leite (UNISINOS2012)

Amoros

- definiu a ginstica como


a cincia racional de nossos
movimentos, de suas relaes com
nossos
sentidos,
inteligncia,
sentimentos e costumes e o
completo
desenvolvimento
de
nossas faculdades .

... a cincia do movimento


racional, sujeito a uma disciplina e
a um fim prtico

Esporte

Olmpico conjunto de exerccios fsicos em


aparelhos, como argolas, barras,
traves e cavalos (com e sem alas),
ou no solo.

Tem

por objetivo estimular fora,


agilidade, flexibilidade, coordenao,
equilbrio e controle do corpo.

...Caminhar,

correr,
saltar,
lanar,
sustentar-se so exerccios que nada
custam, que podem ser praticados por
toda parte, gratuitos como o ar. Isso o
Estado pode oferecer a todos: para os
pobres, para a classe mdia e para os
ricos tendo cada um sua necessidade...
Jahn,1816

Historia da

Ginstica
Exerccio
fsicoencontramos
nas
civilizaes da China e da
ndia, nos idos do ano
2.600 AC.
NoEgito
Antigoacrobacias circenses nas
ruas para
entreter os
transeuntes.
Como a prtica constante
desenvolvia
habilidades
corporais
importantes:
fora e a elasticidade, ela
passou a ser adaptada ao

Os

gregos foram idealizadores


das primeiras escolas destinadas
preparao dos atletas para
exibies em pblico e nos
ginsios.

Malabares
Na

e circense

civilizao romana alterou o


objetivo da prtica da ginstica
procurando alcanar fins blicos.

Pr

historia
Grcia Gimns Nu, despido
Gymnasthik - Arte ou ato de
Exercitar o corpo
para fortific-lo e dar-lhe agilidade
Aps um longo perodo Renascimento
Idade Moderna (Teorias Humanistas)

Ginastica Artstica
Aprtica

de movimentos semelhantes aos


realizados hoje na ginstica artstica conta
com relatos no Egito Antigo.
historiadores apontam a Grcia como o
bero da ginstica.
A busca pelo corpo perfeito para praticar
esportes e para aperfeioar o desempenho
militar esto na gnese da modalidade.

Durante

a Idade Mdia, aps o


declnio do Imprio Romano, o
culto ao corpo perdeu fora e a
ginstica viveu um perodo de
ostracismo,
ficando
restrita
praticamente aos acrobatas.
O resgate s se deu no incio do
sculo 19, quando, em 1811, o
alemo Friedrich Ludwig Christoph
Jahn fundou a primeira escola para
a prtica de ginstica ao ar livre.

Embora

o objetivo de Jahn
no esportivo era preparar
fisicamente
os
jovens
alemes para enfrentar o
exrcito
de
Napoleo
Bonaparte,
A
Ideia se difundiu por
outros pases europeus, que
passaram
a
adotar
os
exerccios de ginstica.

Historia da Ginstica
1800

- Turnen - Friedrich Christoph


Jahn (antes Gymnasthik)
Pai da ginstica Artstica
(Turvater)
Filho de pastor protestante, terico
nacionalista ...
Escolas Privadas e fins militares
Ginstica teraputica, atividade fsica
e preparao de soldados
(voluntrios)

Derrota

sofrida batalha de Jena Prssia x


Franceses (1806) resolveu treinar os
Prussianos par expulsar o exercito invasor
Ginstica para todos Democratizao
1811 Hansenheide (Paradeiro das Lebres)
hoje Volkspark Hansenheide.(Parque do
Povo)
Parte oeste do parque o Carvalho de Jahn
os primeiros ensaios e treinos de ginstica.
Ginstica para todos Democratizao
1813 enfrentamento franceses Jahn +
137 ginastas (3 Batalho contra
Napoleo)
1815 a Prssia vence retorna a Paz.
Livro: Compreendendo a Ginstica pg 16 a 25

Frisch

(forte no corpo, bem


disposto)
Frei (livre no esprito e franco)
Frhlich (alegre e feliz) e
Fromum (bom, dedicado, devoto,
piedoso, fiel e inteligente).
Lema Movimento Ginstico
Alemo Traduo Brasil
Fidelidade, Fora, F e Fervor)

1818

- Discursos revolucionrios e
demaggicos.
Recluso por 5 anos (15 anos)
Bloqueio Ginstico 1818 a 1845
1840

foi liberado da vigilncia policial


Emigrao dos ginastas alemes pelo
mundo.
Conveno Educao Fsica e Ginstica
Morreu no abandono, mas patriota e contra

Ginstica Artstica
Em

1881 foi fundada, em Liege, na


Blgica, a Federao Europeia de
Ginstica (FEG).
O esporte ganhou um novo status,
arrebatando cada vez mais fs
fascinados pela fora, preciso e
destreza dos ginastas.

Ginstica no Brasil
1842

colonizao Imigrantes alemes


Rio grande do Sul
1858 Santa Catarina Sociedade de
Ginstica de Joinville
1867 Porto Alegre Sogipa Sociedade de
Ginstica de Porto Alegre
1895 Liga de Ginstica do Estado do Rio
grande do Sul
Sc XX So Paulo e Rio de Janeiro Clube
Ginstico Alemo e Ginstico Desportivo
Portugus.

1950

1 Torneio de Ginstica
Gachos, Cariocas, catarinenses
e Paulistas.
1951 1 Campeonato Brasileiro
de Ginstica Artstica CBD
1959 Enrique Rospeta
diplomado - estrangeiros
radicados no Brasil.
1972 Traduo do Cdigo de
Pontuao e publicao.
1978 Confederao Brasileira de
Ginstica Artstica FIG

1 Campeonato Mundial na Frana

III Copa do Mundo sede So Paulo


Llian Carrascoza carioca diplomada FIG
1979 Grupo de Ginstica masculino 3 lugar por
equipe nos Jogos Pan americanos de San Juan
1980 Jogos Olmpicos de Moscou
1983 Ginstica Feminina 3 lugar por equipe nos
Jogos Pan americanos de Caracas (Venezuela)
1984 Olimpadas de Los Angeles participao
Masculina e Feminina
1988 Olimpadas de Seul Luiza Parente (36
finalistas)
1991 Jogos Pan americanos Havana 2 medalhas
de ouro (salto s cavalo e barras assimtrica)

Centro Nacional de Treinamento


Seleo Permanente de Ginstica Masculina e
Feminina
30 Atletas
35 funcionrios
4,5 mil m2 de rea
1999 Tcnica Ucraniana - Irina Ilyashenko
(especializar o processo de formao)
2001 Oleg Ostapenko tcnico

Nadia Ostapenko coregrafa


transforma a Ginstica feminina principais
mundiais.
2000 a 2006 Vyacheslav Asimov masc. Leonardo
Finco, Raimundo Blanco e Frederico Hailer.
Destaques :
Daiane dos Santos, Camila Camim, Daniele
Hypolito, Jade Bardosa, Diego Hypolito e Mosiah
Rodrigues.

Equipe olmpica
2004

Equipe mundial
2003

Equipe mundial
2001

Equipe panamericana 2003

Ana Paula Rodr


igues

Daniele Hyplit
o

Daniele Hyplit
o

Camila Comin
Daiane dos San
tos

Daiane dos San


tos

Camila Comin
Stefani Salani
Daiane dos San
tos

Daniele Hyplito
Daiane dos Santos
Las Souza
Caroline Molinari
Ana Paula Rodrigues
Camila Comin

Las Souza
Caroline Molinar Caroline Molinar
i
i
Heine Arajo
Coral Borda
Daniele Hyplito Ana Paula Rodr
Las Souza
igues

Os nomes convocados so Seleo 2016:


Camila
CominMariano, Arthur Zanetti, Pricles
Srgio Sasaki,
Arthur
Silva, Francisco Barreto, Caio Costa, Caio Campos,
Lucas Bitencourt, Fellipe Arakawa, Henrique Flores,
Hudson Miguel, Glauco Garrido, Andr Felipe, ngelo
Assumpo, Renato Oliveira, Leonardo Sousa e Daniel
Silva.
Os treinadores so: Vladimir Vatkin, Marcos Goto,
Renato Arajo e Cristiano Albino. O coordenador
Leonardo Finco.

Centro de Masculino
treinamento no Rio
Nory Mariano,
de Janeiro Arthur
(RJ)
Arthur Zanetti,

Francisco Barretto Jnior,


Lucas Bitencourt,
Pricles da Silva e
Srgio Sasaki
Feminino
Daniele Hypolito,
Jade Barbosa,
Juliana Santos,
Julie Kim Sinmon,
Isabelle Cruz e
Lorrane dos Santos.

Simplesmente perfeita
A romena Nadia Comaneci
Protagonizou um feito histrico nas
Olimpadas de Montreal-1976.
Aps uma apresentao de gala nas barras
assimtricas, ela se tornou a primeira ginasta da
histria (incluindo homens e mulheres) a receber
nota mxima de todos os sete jurados.
Conquistou cinco medalhas: trs de ouro (barras
assimtricas, trave e individual geral), uma de
prata (por equipe) e uma de bronze (solo).

Provas ordem Olmpica


Masculino
Solo

s/m
Cavalo com Alas
Argolas
Salto sobre cavalo
Barras paralelas
Barra fixa

Feminino
Salto

sobre o cavalo
Barras assimtricas
Trave de equilbrio
Solo (c/musica)

Aula 2

Introduo a prtica
Atividades Naturais bsicas
Andar, correr, escalar, saltar,
pendurar, balanar, rolar, empurrar,
puxar, equilibrar....
Qualidades Desenvolvidas
Fora, coordenao, flexibilidade,
resistncia, reflexo, memria,
concentrao, coragem,
companheirismo, disciplina, agilidade,
velocidade...

reas do comportamento humano:


Na rea Cinestesia
Experincia

espacial ( balanos, saltos, apoios giros e vos)


Aprende a controlar movimentos difceis (cabea p/
baixo)
Melhora conscincia corporal
Experimenta a prpria fora
Utiliza a fora de forma adequada (direo, tempo e
intensidade)
Aprende

a ordenar os movimentos (distancia, altura e

profundidade)

reas do comportamento humano:

Na rea psicomotora:
proporciona domnio, percepo espacial; controle dos movimentos (parar,
controlar os movimentos da cabea); lateralidade; conscincia corporal,
limite de fora, tempo de resistncia e reconhecimento dos limites.
Na rea socioafetiva:
favorece o trabalho em equipe; o respeito e a compreenso com o prximo;
possibilita a superao do medo; auxilia a criana a reconhecer o perigo,
a avaliar os riscos e a procurar solues; proporciona alegria e satisfao
com as conquistas e sucessos; auxilia na formao da personalidade.
Na rea cognitiva:
contribui na compreenso dos movimentos; no reconhecimento dos
prprios erros e no dos colegas; no entendimento da relao entre fora,
resistncia, flexibilidade e agilidade; na compreenso da necessidade e
da importncia da concentrao

Na area scio-emocional
Resolve

tarefas em conjunto
Aprende a compreender o colega
Aprende sem medo
Elimina o sentimento de medo
Situaes desafiadoras, reconhece perigo e
avalia o risco e experimenta possveis
solues.
Permite a vivencia da alegria e satisfao com
o seu desempenho e de seus companheiros.
Experincia de sucesso podem influenciar
positivamente a personalidade.

Na rea cognitiva
Possibilita

a percepo de que possvel executar


movimentos idnticos, similares e diferentes de
diversidades dos aparelhos.
Compreender os aparelhos e colches: montados,
colocados e desmontados evitando acidentes e
traumatismos.
Compreende a terminologia especifica.
Compreender e reconhecer as relaes entre os
movimentos corporais e as Leis mecnicas.
Compreenso e reconhecimento das relaes entre
fora e flexibilidade - aparelhos tcnicas bsicas.
Comunicar aos companheiros suas falhas e ajuda a
correo.
Percepo da complexidade dos movimentos e
Aparelhos.
A necessidade e o porqu da concentrao nas
aulas e treinos.

Segurana a Ginastica
Aspectos importes para oferecer a
pratica
Os cuidados
Como o professor deve atuar
O que deve ser passado para os aluos

Introduo prtica:
relao com o desenvolvimento
dos aspectos fsico, motor,
cognitivo e afetivo-social.
Aula 3

GA

apresenta grande riqueza de


movimentos e variedade de provas ou
aparelhos oficiais.
Exerccios acrobticos proporcional
excepcional controle corporal.
Aulas de Educao Fsica escolar e
iniciao desportivas generalizada em
clubes e centros desportivos.
A criana que pratica na infncia
aprender nadar, jogar , estar apta para
qualquer modalidade esportiva.
Individuo melhor capacitado a se integrar
na sociedade.

Os primeiros contatos com a


GA
GA

dedicao e tempo
para preparao.
Iniciao nfase nas
qualidades bsicas
(fora e flexibilidade)
Maiores deficincias
muscular tronco e braos/
apoio e suspenso.
Peso do prprio corpo =
Quadrupedia.

Iniciao

Sustentar

o peso do corpo
em situaes diferenciadas.
Quadrupedia
Linguagem figurada ldico
Flexibilidade garante a
amplitude dos movimentos.
Criar oportunidade de
melhorar as habilidades
motoras.
Poucos aparelhos comuns:
colches, barra de jardim,
banco sueco e plinto.
Cama elstica
Ginstica Infantil ou
Educativa
Aprender a mecnica bsica
dos movimentos.

Iniciao Aprender - posio do corpo


que permite executar o
movimento.
Os detalhes devem ser
corrigidos posteriormente.
Ex: Rolamento
Posio que permite Rolar
Nos saltos ateno na
aterrisagem.

nfase desenvolver as
qualidades fsicas bsicas
Foras Atividades naturais - musculatura de
apoio.
Solo parada de mo (equilbrio)
apoio e suspenso banco ou
impulso e balanos em suspenso, apoio
passageiros paralelas
Rolamento
Saltos aterrissagem (flexo, tornozelo, joelho e
quadril)
Flexibilidade garante a amplitude dos movimentos
e evita leses.
Habilidades motoras

Obs: Cuidado com as articulaes ( leses cotovelo, punho , joelho,


quadril)

Iniciao desportiva
Exerccios

aprimorados
postura ideal.
Trabalho de flexibilidade e fora.
Desenvolvimento da
musculatura do tronco
segurana de exerccios de
grande dificuldade.
Garantir a sustentao da
coluna vertebral.
Desenvolver fora especifica da
GA.
Ex:

Parada de mo mantendo
a posio por tempo mais
prolongado= fora e tecnica

Iniciao
desportiva
Intensificar

o trabalho de flexibilidade.
Articulao Coxo-femural- amplitude e
afastamento das pernas e flexo do
tronco sobre as pernas.
Articulao escpulo-umeral
movimentos amplos de braos, soltura
nos balanos em suspenso e facilita o
perfeito alinhamento dos braos em
relao ao corpo.

Flexibilidade

do tornozelo
amortecimento nas
aterrissagens (flexo) e boa
postura de ps (extenso).
Trabalho especifico para
meninos e meninas.
Acrobacia e solo comum.
Meninas iniciar elementos da
dana caractersticos das
provas de solo e trave como
saltos giros e ondas corporais

Iniciao Desportiva
Ordem

pedaggica

Os

exerccios bsicos so
utilizados para preparao dos
mais complexos.

Trabalhar

bem cada fase.

Planejamento das aulas


Proporcionar

auto-confiana
Tarefas desafiadoras

obstculos

superao

Posies bsicas do Corpo


Estendida

- ausncia de ngulos
nas articulaes do quadril e
joelho.
Grupada flexo das articulaes
do quadril e joelho.
Afastada - afastamento das pernas
em 180.
Afastada carpado- afastamento
com flexo do tronco a frente.

Superfcie

de apoio do aparelho
posio de p, deitado, em
suspenso ou em apoio.
Equilbrio ou parada: de p, sobre
um dos ps, posio ajoelhada,
parada de mos, parada de ombros,
entre outros.
Posies deitadas decbito dorsal,
ventral e lateral.
Suspenso a linha dos ombros
abaixo do aparelho.
Apoio peso do corpo sustentado
pelos braos.

Sentido

do movimento para
frente, para trs ou para o lado.
(mortal para trs.)
Posio de p - cabea para
cima
Posio invertida cabea para
baixo
Exerccios para o lado - direito
ou esquerdo do corpo voltados
para a direo do movimento.
Balanos em suspenso ou
apoio.

Segurana a Ginstica
artstica
Na

Ginstica Artstica, o praticante


desafia as leis da fsica, buscando o
domnio do corpo nas mais variadas
situaes: em posies invertidas,
em rotaes, em diferentes alturas e
equipamentos, utilizando diferentes
partes do corpo, assumindo formas
diferentes, etc.

Este fato poderia levar alguns


professores a considerarem a
Ginstica Artstica como uma
atividade
perigosa,
desencorajando a sua prtica em
muitos ambientes.

Acidentes,

podem ser previstos???

nica proteo contra tais


eventualidades
seria
estabelecer procedimentos de
preveno.
Professor
deve
criar
um
ambiente prtico, mais seguro.

Os

acidentes podem ter causas intrnsecas e


extrnsecas. Como intrnsecas, poderamos
destacar:
fator psicolgico (emoo; medo; falta ou
excesso de confiana; dependncia do professor);

fator biolgico (fadiga; perda da ao reflexa;


preparao fsica e/ou aquecimento inadequados;
recuperao insuficiente; presena de distrbios
fisiolgicos);
disciplina (falta de ateno e concentrao; no
obedincia ao professor e s regras; utilizao
incorreta dos equipamentos).

E como extrnsecos destacaramos:


fator

pedaggico (orientao
inadequada no ensino das habilidades e
na utilizao dos equipamentos; ajuda
inadequada);
instalaes (piso; iluminao; altura
do teto; espao entre os equipamentos);
equipamentos (m conservao
e/ou instalao)

Para a Segurana na
Ginstica Artstica,
1. Exame mdico antes da participao, a cada 2 anos;
poderamos
considerar
os
2. Condicionamento Fsico: treinamento de fora,
potncia, flexibilidade,
resistncia muscular e
seguintes
passos:
segundo a USGF (1993

cardiovascular;
3. Vestimenta dos ginastas: roupas justas e com o
mnimo de objetos (zper, fivelas, botes, etc.), cabelos
bem presos, sem relgios, correntes ou outros tipos de
objetos que possam oferecer riscos, calados
adequados;

4.

Inspeo regular dos equipamentos


e instalaes;
5. Orientao para os possveis
riscos;
6. Desenvolver habilidades
apropriadas para o nvel dos alunos;
7. Superviso e Registro do plano de
aulas e dos dados dos alunos;
8. Aquecimento e Relaxamento

O Ambiente fsico - luminosidade; temperatura;


limpeza e tipo do piso; obstrues no solo (pregos,
ganchos, buracos, salincias, etc.);
O professor - orientar seus alunos para que
evitem colises ; familiariz-los com o manuseio,
transporte, montagem e desmontagem dos
equipamentos; no permitir roupas soltas, relgios,
correntes, cabelos longos soltos; conscientiz-los
para que no ultrapassem suas capacidades
O aluno preparar-se fisicamente para a
atividade, fsica e emocionalmente.

Responsabilidade Legal
Para os olhos da lei, o professor responsvel pela
segurana dos alunos.
A negligncia popularmente definida como uma
omisso.
jamais deveria se ausentar fisicamente do local da
atividade.
seguir os princpios de segurana: superviso,
contedo e condies ambientais adequadas,
revendo e refletindo constantemente sobre o seu
programa e mantendo-se atualizado

Algumas de suas recomendaes so:


estabelecer objetivos realsticos;
preparar seus alunos sob o aspecto
psicolgico, uma vez que muitos acidentes
acontecem em funo do medo e da falta de
concentrao;
garantir respeito e ateno para com o
professor.
Trabalhar bem os Padres bsicos dos
Movimentos (PBM)
Sequncia pedaggica

ELEMENTOS

Solo

composto de elementos
acrobticos elementos ginsticos.
Acrobticos
rolamentos, roda, parada de dois
e trs apoios, ponte, reverso...

Ginsticos

(aterrissagem)
Giros, saltos, saltitos, equilbrios e
passes.

Elementos acrobticos

parada de dois apoios ;


parada trs apoios,
ponte,
Reverso
rolamentos,
roda,

Aula Pratica
Em

grupo de 4 alunos
Elaborar atividade ludica de
aquecimento, com:
Exerccios de mobilidade articular e
Fora peso do corpo
Ateno especial para musculatura
abdominal e intercostal.
Faixa Etria 4 a 6 anos

Aprendizagem das
habilidades
Motoras
a
O comportamento motor e adaptvel
Desafiar a capacidade
j existente
Ginstica
Artstica

Coordenar

o sistema muscular
Criar oportunidade de perceber e realizar o
movimento
Executar habilidade isolada, depois encadear
as habilidades propostas
Instruo verbal e visual
Aprendizagem pelo todo ou pelas partes
Programar a pratica
Pratica metal
Feedback extrnseco

Fundamentos Bsicos
1 Aterrissagem
Sobre os ps
Sobre as mos
Com rotao
Sobre as costas
Interrupo controlada do corpo em queda.
Utilizar mais tempo e mais partes do corpo
para absorver o momento da aterrissagem
Estabilidade e resistncia

2- Posies estticas
Apoios
Suspenso
Equilbrio
centro de gravidade e base de apoio
Parado ou em equilbrio
Resistncia em oposio ao equilbrio

3- deslocamentos
Sobre os ps
Em apoio
Em suspenso
Aplicao de fora interna (cont musc) para
mover o CG.

4- Rotao
Eixo longitudinal
Eixo transversal
Eixo ntero-posterior
Giros em torno de um ou mais eixos do corpo
Giros em apoio ou suspenso
Elementos acrobticos com apoio
Rotao
Mortais
Giros areos
Aplicao de fora interna ou externa para
iniciar a rotao

5- Saltos
Com as duas pernas
Com uma perna
Com as mos
Deslocamento rpido com aplicao de foras
internas ou externas.
Situaes em que o ginasta de projeta no ar.

6 Balanos
Suspenso
Apoio
Na fase ascendente e descendente
Movimentos pendulares em torno de um
eixo externo do corpo.

7 Vo e altura
Altura e distancia entre o GC e o solo
Vo momento de transio de um equipamento
ou solo para de apoiar ou aterrissar
Entradas
Sadas
Acrobacias
Saltos
Mini-trampolim
Largadas e retomadas

Rolamento
afastado carpado
Fletir

as pernas e apoiar no tapete,


largura dos ombros, com dedos
afastados e virados para a frente;
Manter as pernas unidas, abrindo-as
apenas na parte final do movimento;
Empurrar o tapete, com as mos
colocadas o mais longe possvel dos
ps, projectando o tronco para a frente.
Atravs de um salto, juntar as pernas e
definir posio de equilbrio

Ginstica Artstica
Equilbrio
pratica

Oequilbrio

mecnicoacontece
quando a fora resultante que atua no
sistema nula ou, em outras palavras,
quando o somatrio das foras
aplicadas ao sistema igual a zero.

Equilbrio Dinmico a
capacidade de manter o corpo
em
equilbrio
enquanto
se
move, por isso, o equilbrio
motor tem papel decisivo na
Ginstica Artstica
podendo
aperfeioar-se
atravs
de
treinamento.

Equilbrio:

engatinhar no solo, engatinhar no banco


sueco, andar sobre uma linha no cho,
andar sobre o banco sueco,
andar sobre o banco sueco invertido,
caminhar sobre a linha de mos dadas,
avio no solo,
avio no banco sueco.

Avio

posio de equilbrio tpica da


trave onde o ginasta mantm uma
perna no cho e eleva a outra
para trs com os braos abertos.

Equilbrio Invertido
Devemos fazer, inicialmente, com que as
Parada
de
cabea
crianas acostumem-se a sustentar o peso do
(trs com
apoios)
corpo sobre os braos,
a elevao dos
quadris.
Para isto, podemos utilizar atividades tais
como:
- Deslocamento emquadrupedia -

Burrinho
.

Parada de mos

Desenvolver

principalmente o equilbrio
esttico, reconhecimento da posio
invertida do corpo e excelente atividade
para ganho de conscincia da tonicidade
corporal (tnus muscular contrado)

Vela

Ponte

aula
rolamento

Rolamento para frente grupado:


Objetivos formativos de sua aprendizagem:
Desenvolver a adaptao e domnio da
alternncia dinmica de posies corporais,
experimentar a sensao de rolar e recuperar o
equilbrio, promovendo adaptao s rotaes.

Material: rea plana gramada ou colches para ginstica,


banco sueco, plano inclinado
Descrio tcnica de rolamento de frente grupado:
Partindo da posio de p com pernas unidas, flexionar os
joelhos, apoiar as mos espalmadas no solo frente do
corpo, mos largura dos ombros, cotovelos flexionados,
dedos voltados para frente, flexionar a cabea frente,
encostando o queixo no peito e, impulsionando o corpo com
as pernas, rolar para frente sobre as costas em posio
grupada, mantendo os joelhos unidos e ps em flexo
plantar ao sarem do solo.
Ao completar 360 graus de rotao ao redor do eixo
transversal do corpo, em deslocamento para frente no plano
sagital, finalizar o movimento em apoio sobre os ps,
elevando-se posio de p (ortosttica), com elevao os
braos em extenso, e assumindo a postura estendida.

saltos

salto o exerccio de coordenao


dinmica por excelncia. Implica o
controle global dos deslocamentos no
tempo e no espao. Exige uma
coordenao particular ligada ao
equilbrio e ao controle postural: a
impulso. a partir dos quatro anos que
estas situaes-problemas podero ser
propostas".
(Le Boulch).

adaptao

ao trampolim
mini-tramp (ou mini-trampolim), que
uma mini-cama elstica
Esta adaptao se faz com saltos livres
e orientados sobre um colcho de
aterrissagem
aprendizagem de saltos mais complexos
que viro na seqncia..

Salto frontal grupado sobre plinto (salto


Hcke)
Objetivos: Desenvolver a coordenao especfica
para o salto, e as habilidades necessrias para
realiz-lo com ou sem o auxlio do trampolim
Material: rea gramada ou colches para ginstica
de solo, trampolim oficial de ginstica olmpica ou
material adaptado. Colcho ou caixa de areia para
aterrissagem.
Descrio tcnica do salto grupado sobre o plinto:
Aps uma breve corrida de aproximao e tomada
de impulso no trampolim com os ps unidos,
realizar o primeiro vo com o corpo estendido e
apoiar as mos sobre o plinto, posicionado na
transversal.
Nesse instante, desenvolver repulso de ombros,
empurrando o aparelho para baixo, sem flexionar
os cotovelos, levando os joelhos ao peito e
transpondo o aparelho, em postura grupada.
Em seguida, aps o segundo vo, estender o corpo
rapidamente at a posio de p sobre colcho de
queda ou caixa de areia (Santos, 1986).

Formas de ajuda: dois ajudantes, um em cada lado


do trampolim, iro, ao toque dos ps do executante
no trampolim, segurar uma de suas mos no brao
e outra conduzindo o executante na direo do
salto, com pegada na parte posterior da coxa.
(Pode-se trabalhar somente com um ajudante).

- Salto da lebre no solo: O executante, agachado,


dever saltar para frente estendendo o corpo, para
alcanar o solo com as mos espalmadas, braos
estendidos. Em seguida, flexionar as pernas
trazendo os joelhos para frente, e apoiando os ps
entre as mos. Estas saem rapidamente do solo
para iniciar novo salto da lebre

Executar o salto da lebre sobre o plinto na


longitudinal, inicialmente com dois mdulos,
podendo aumentar progressivamente de acordo
com a capacidade dos alunos.

- Corrida de aproximao com impulso no solo ou


trampolim, realizar salto grupado sobre o plinto,
com apoio dos ps sobre o mesmo, seguido de salto
estendido para o colcho ou caixa de areia. O
nmero de mdulos a ser utilizado no plinto
depender da impulso: se for realizada no solo,
iniciar com trs mdulos, se realizada no trampolim,
iniciar com quatro mdulos. Pode-se ir aumentando
a altura do plinto medida que a habilidade da
turma permitir.

Salto

grupado transpondo o plinto,


inicialmente na transversal, somente aps
muito treino na longitudinal, como
apresentado na figura, com ajuda do
professor ou de dois alunos, que devero
posicionar-se ao lado do trampolim ou local
de impulso, segurando o brao do
executante com uma das mos, e a outra
impulsionar o corpo para cima, pegando
na parte posterior da coxa que estiver do
seu lado.

Saltos afastado sobre plinto (salto Grtsche)


Objetivos: Desenvolver a coordenao especfica para o salto,
e as habilidades necessrias para realiz-lo com ou sem o
auxlio do trampolim
Material: Trampolim oficial de ginstica olmpica ou material
adaptado. Colcho ou caixa de areia para aterrissagem.
Formas de ajuda: Tanto nas atividades educativas quanto no
salto afastado completo a ajuda devers ser feita por um s
ajudante, posicionado na rea de queda (aps o cavalo), e
que far uma puxada pelos braos do executante na direo
da rea de aterrissagem, puxando-o desde o 1 vo, at que
este recupere seu equilbrio na posio final.No momento da
ajuda o ajudante dever deslocar-se para trs, evitando
chocar-se com o executante.

Descrio

tcnica do salto afastado sobre o plinto:


Aps uma corrida e tomada de impulso no solo ou
trampolim, com os ps unidos, o executante
realizar o primeiro vo com o corpo estendido
at tocar com ambas as mos no plinto, disposto
transversalmente, braos estendidos e alinhados
aos ombros. Nesse instante, ele dever
desenvolver repulso de ombros, empurrando o
aparelho para baixo e realizando o segundo vo
com as pernas afastadas. Ao iniciar a fase
descendente deste ltimo vo, as pernas
estendidas devero se unir at a posio de p
sobre colcho de queda ou caixa de areia,
amortecendo o impacto com semi-flexo dos
joelhos, estendendo-os a seguir.

Estrela

Estrela, com de giro


(Se a estrela for para o outro lado, dar o passo com a perna esquerda,
depois com a direita e um chute com a perna esquerda, continuar
invertendo at que os ps se juntem depois do giro de 90 graus)
Dar um passo sobre a perna esquerda estendida.
Chutar com a perna direita estendida para frente e para cima
simultaneamente com giro de 90 graus a esquerda.
Dar um passo largo lateral sobre a perna direita e um giro lateral a direita
com o p direito em rotao externa.
Elevar a perna esquerda lateralmente e para cima mantendo uma linha
reta em relao aos braos, tronco e perna esquerda alinhadas at
alcanar o cho.
Continuar est ao de levar a perna esquerda lateral alinhada ao tronco
descendo. Colocar a mo direita lateralmente sobre o solo alinhada com a
perna direita que desce em direo ao solo.

Colocar

a mo esquerda lateralmente sobrre o


solo(as mo encaixadas.com o ombro) para realizar
a ESTRELA PARA O LADO DIREITO.
Manter a cabea alinhada com os ombros e o quadril
aberto.
Baixar o p esquerdo utilizando a ao de alavanca,
depois girar 90 graus para dentro (esquerdo) para
encerrar o p direito ao lado do p esquerdo.
BRAOS Em posio alta com o ngulo dos ombros
abertos durante o tempo todo do exerccio.
CABEA Manter em posio neutra entre os braos
durante todo o exerccio.

Ponte
Posio

de Flexibilidade Ponte

Combinao ou sequncia
dos Movimentos

Centres d'intérêt liés