TERMORREGULA

O
E MEIO AMBIENTE
DELMAR ARAJO RIBEIRO FILHO

INTRODUO
A termorregulao a representao de

equilbrio
dinmico
entre
fatores
que
acrescentam ou subtraem o calor.
Existe uma integrao de mecanismos
responsveis pela reteno e dissipao do
calor, sendo os responsveis pela preveno
do
superaquecimento
ou
do
superresfriamento do corpo.

A manuteno da temperatura

corporal constante exige que a

perda
de
calor
esteja
coordenada com a taxa de
produo de calor.
O

corpo
humano
utiliza
mecanismos
nervosos
e
hormonais para garantir que o
corpo mantenha a temperatura
interna constante, ocasionando
calafrios, tremores e outros
meios,
chamados
de
termognese.

TERMOSTATO DO CORPO
HIPOTLAMO
O

centro termorregulador do corpo est

localizado no HIPOTLAMO.
O hipotlamo anterior responsvel, sobretudo,
por controlar o aumento do calor corporal,
enquanto o hipotlamo posterior responsvel
pela reao a uma diminuio da temperatura
corporal.
Em geral, o hipotlamo funciona de modo
similar a um termostato domestico, isto , ele
tenta
manter
uma
temperatura
central
constante.

EQUILBRIO
TRMICO
DURANTE O EXERCCIO
Segundo

POWERS E HOWLEY (2000), o

objetivo da regulao da temperatura a
manuteno de uma temperatura interna
constante e, com isso, a preveno do
superaquecimento ou do superresfriamento.

Existe

um gradiente trmico entra a

temperatura
interna
(reas
centrais
profundas, incluindo o corao, os pulmes e
os rgos abdominais) e a temperatura
superficial (pele).

Durante

o exerccio, a temperatura corporal

regulada por meio de ajustes da quantidade de
calor perdida.

OLIVEIRA (2009 apud BASSET et al, 1987) relata que,

durante exerccios realizados em ambientes quentes,

a vasodilatao perifrica e a sudorese so os
principais mecanismos de dissipao de calor.
Alguns autores propem que a evaporao do suor

seja responsvel por 80% da perda de calor do corpo

para o ambiente, de forma que para um homem de
70kg, a cada 100ml de suor evaporado, atenua-se
uma elevao de 1C na temperatura corporal.

Uma das funes importantes do sistema

circulatrio o transporte de calor.

O sangue muito eficaz nessa funo por
possuir alta capacidade de armazenar
calor. Quando o corpo tende a perder calor, o
fluxo sanguneo cutneo aumenta como um
meio de promover a perda de calor para o
meio ambiente.
Em contraste, quando o objetivo da regulao
da temperatura impedir a perda de calor,
o sangue desviado da pele e direcionado
para o interior do corpo a fim de evitar a
perda adicional de calor.

MENSURAO
DA
TEMPERATURA DURANTE O
EXERCCIO
Vrios mecanismos fisiolgicos agem para

que o calor produzido nos msculos

atravs do exerccio seja eliminado para o
meio esterno atravs da pele com a ajuda
de processos termorregulatrios e
hemodinmicos
que
fazem
uma
vasodilatao superficial.

POWERS e HOWLEY(2000) afirmam que:

A mensurao de temperatura interna do

corpo pode ser realizada com termmetros de
mercrio ou de dispositivos conhecidos como
TERMOPARES ou TERMISTORES. Os locais
comuns de mensurao incluem o RETO, o
OUVIDO(temperatura timpnica) e o esfago.

PRODUO DE CALOR
O corpo produz calor interno em decorrncia

dos processos metablicos normais.

Segundo

POWERS E HOWLEY (2000), a

produo de calor pode ser classificada como
(1)
voluntria
(exerccio)
ou
(2)
involuntria
(tremores
ou
produo
bioqumica de calor causada pela secreo de
hormnios
como
a
tiroxina
e
as
catecolaminas.

Como o corpo no mximo 20-

30% eficiente, 70-80% da

energia
gasta
durante
o
exerccio aparece como calor.
No exerccio intenso, isso pode
resultar numa grande carga de
calor.
No exerccio o corpo passa por
um
superaquecimento,
liberando assim uma grande
produo de secreo de suor,
na superfcie da pele atravs
das glndulas sudorparas, para
produzir o resfriamento do
corpo.

A produo involuntria de

calor pelos tremores a

principal forma de aumento
da
produo
de
calor
durante a exposio ao frio.
O aumento da produo de
calor pode ocorrer tambm
atravs
datermognese
sem tremor,decorrente da
combinao das influencias
da
tiroxina
e
das
catecolaminas, que fazem
um aumento na taxa do
metabolismo.

PERDA DE CALOR
A perda de calor pode ocorrer por quatro

processos:
RADIAO,
CONVECO E EVAPORAO.

CONDUO,

RADIAO
a perda de calor sob a forma de raios

infravermelhos.
Ela inclui a transferncia de calor de uma

superfcie de um objeto para a superfcie de

outro sem que haja contato fsico. Em repouso
num ambiente confortvel, 60% da perda de
calor ocorre por meio da radiao.

CONDUO
Conduo a transferncia de calor do corpo

para as molculas de objetos mais frios em

contato com a sua superfcie.
Um exemplo a transferncia de calor do

nosso corpo para uma cadeira metlica ao nos

sentarmos. Em geral, o corpo perde somente
pequenas
quantidades
de
calor
em
decorrncia desse processo.

CONVECO
Conveco uma forma de perda condutiva

de calor na qual o este transmitido para as

molculas do ar ou da gua que esto em
contato com o corpo.
Na

perda de calor por conveco, as

molculas do ar ou da gua so aquecidas e
se distanciam da fonte de calor, sendo
substitudas por molculas mais frias.

quantidade de perda de calor por

conveco depende do fluxo de ar sobre a
pele. Assim, sob as mesmas condies de
vento, o ciclismo em alta velocidade aumenta
o resfriamento por conveco comparado com
o ciclismo em baixa velocidade.

O nado em gua fria tambm resulta numa

perda de calor por conveco. A eficcia da

gua no resfriamento cerca de 25 vezes
superior do ar na mesma temperatura.

EVAPORAO
A

evaporao

responsvel
por
aproximadamente 25% da perda de calor em
repouso, mas, na maioria das condies
ambientais, o meio mais importante de
perda de calor durante o exerccio.

O resfriamento por evaporao durante o exerccio

ocorre da seguinte forma: Quando a temperatura

corporal aumenta alm do normal, o sistema nervoso
estimula as glndulas sudorparas a secretar suor
sobre a superfcie cutnea. Quando o suor evapora, o
calor perdido para o meio ambiente, o qual, por sua
vez, reduz a temperatura cutnea. A evaporao do
suor da pele depende de trs fatores: da
temperatura e da umidade relativa, das correntes
convectivas em torno do corpo e da quantidade de
superfcie cutnea exposta ao meio ambiente.
A umidade relativa elevada reduz a taxa de
evaporao, por essa razo, o resfriamento por
evaporao mais efetivo em condies de umidade
baixa.

EXERCCIO NO CALOR
O exerccio contnuo num ambiente quente/mido

representa um desafio para a manuteno da

temperatura corporal normal.
O

calor e a umidade elevados reduzem a

capacidade de o corpo perder calor por
radiao/conveco e evaporao.

efeito combinado da perda lquida e da

temperatura central elevada aumenta os riscos de
hipertermia e de leso pelo calor.

DESEMPENHO DO EXERCCIO
EM UM AMBIENTE QUENTE
A hipertermia pode diretamente diminuir o

desempenho do exerccio em razo de dano

ao sistema nervoso central. Especificamente,
a hipertermia pode atuar no sistema nervoso
central reduzindo o controle mental sobre o
desempenho motor.

Apesar das controvrsias, um recente estudo indica

que o fluxo sanguneo dos msculos reduzido

durante um exerccio prolongado em um ambiente
quente. Como a temperatura aumenta durante o
exerccio em um ambiente quente, o fluxo
sanguneo se move dos msculos contrteis para a
pele para auxiliar no resfriamento do corpo.
Comparado ao exerccio e um ambiente frio, o

trabalho no calor acarreta um incio mais rpido da

fadiga muscular.
O exerccio no calor tambm aumenta o uso do

glicognio muscular e eleva a produo de lactato.

ACLIMATAO AO CALOR
O exerccio regular em um ambiente quente

produz uma srie de ajustes fisiolgicos

destinados a minimizar os distrbios da
homeostasia decorrentes do estresse trmico.
O resultado da aclimatizao ao calor uma
menor frequncia cardaca e uma menor
temperatura central durante o exerccio
submximo.

As adaptaes iniciais durante a aclimatao ao calor,

so o aumento do volume plasmtico, o incio mais

precoce da transpirao mais elevada, a reduo da
perda de sal no suor, a reduo do fluxo sanguneo
cutneo e o aumento da sntese de protenas de choque
trmico. O interessante que a aclimatao ao calor
ocorre rapidamente. A aclimatao ao calor acarreta um
aumento de 10-12% do volume plasmtico.
Um resfriamento por evaporao muito maior possvel,

o qual uma grande vantagem na minimizao do

armazenamento de calor durante o trabalho prolongado.
As perdas de sdio e de cloreto no suor so reduzidas
aps a aclimatao ao calor em decorrncia do aumento
da secreo de aldosterona.

PERDA DE ACLIMATAO
A taxa de perda da aclimatao ao calor

rpida, com redues da tolerncia ao calor

ocorrendo em poucos dias de inatividade
revelaram que a tolerncia ao calor pode
diminuir significativamente em sete dias de
no-exposio e a perda total de tolerncia
pode ocorrer aps 28 dias de no-exposio
ao calor.

EXERCCIO EM UM AMBIENTE FRIO

O exerccio num ambiente frio melhora a

capacidade de o atleta perder o calor e,

consequentemente, reduz bastante as chances
de leso pelo calor. Em geral, a combinao da
produo metablica de calor e as roupas
quentes impedem o desenvolvimento da
hipotermia, durante o trabalho de curta
durao num dia frio. No entanto, o exerccio no
frio durante longos perodos ou o nado em gua
fria pode superar a capacidade de o corpo
impedir a perda de calor e gerar hipotermia.

Os indivduos com uma porcentagem elevada

de
gordura corporal apresentam uma
vantagem em comparao com os magros no
que concerne a tolerncia ao frio.
A participao em atividades esportivas no

frio pode apresentar vrios outros tipos de

problema para o atleta. O corpo exposto
suscetvel ao congelamento, o qual pode
representar uma condio clnica grave.

ACLIMATAO AO FRIO
Nos seres humanos expostos de forma

crnica ao frio ocorrem pelo menos trs

adaptaes fisiolgicas exposio ao frio.
Primeiro, a adaptaes ao frio acarreta
uma reduo da temperatura cutnea
mdia na qual o tremor comea.

Um segundo ajuste fisiolgico que ocorre em

razo da aclimatao ao frio que os indivduos

ajustados ao frio mantm uma maior temperatura
mdia das mos e dos ps durante a exposio ao
frio em comparao com as pessoas no
aclimatadas.
A terceira adaptao fisiolgica ao frio o
aumento da capacidade de dormir em ambientes
frios.

BIBLIOGRAFIA
GUYTON,

A. C.; HALL, J. E. Fisiologia

Humana e Mecanismos das doenas. Rio
de Janeiro: Guanabara, 1988.
HOWLEY, E. T.; POWERS, S. K. Fisiologia do
Exerccio:
Teoria
e
aplicao
ao
condicionamento e ao desempenho. So
Paulo: Manole, 2000.
http://movimenteseucorpo.blogspot.com.br/2
011/03/termorregulacao.html. ACESSO EM:
16.09.2013.
http://clinicadoexercicio2010b.blogspot.com.b
r/p/termorregulacao.html.
ACESSO
EM: