COLEGIO BSICO FEMENINO

JOSEFINA GANA DE JOHNSON

PUENTE ALTO

Horas de sueo y
rendimiento escolar
La escuela y los apoderados son aliados en
beneficio de los aprendizajes de nuestros
alumnos

Importancia del
sueo
Cmo se daba cuenta
de que su hijo, cuando
era una guagua,
necesitaba hacer
tuto?

Hay cosas que no cambian con

el tiempo

Por qu son importantes las

horas de sueo?
Elcomportamiento
de
directamente la calidad
distrados, hiperactivos)

los
niospuede
reflejar
de su sueo (irritabilidad,

Los nios que pierden horas de sueo de manera

crnica tienen peor rendimiento escolar y un desarrollo
del lenguaje ms lento.
Cuando un nio duerme menos horas de las que
necesita pierde una parte del sueo en donde se graba
(memoria) lo aprendido en el da, su cerebro no se
recupera y est menos predispuesto a aprender cosas
nuevas.
Un nio que no duerme bien es menos creativo.
Se producen malestares fsicos (dolores de cabeza,
bajas defensa, somnolencia, dolores
oculares a forzar la
apoyo.saludestudianti.uc
vista)
.cl

Cuntas horas debe dormir mi hijo (a)?

1 a 2 aos
entre 11 y 13 hrs
una o dos siestas)
3 a 4 aos
una siesta)

12 hrs

(ms
(ms

5 a 7 aos
10 a 12 hrs
necesaria la siesta)

(no es

7 a 13 aos
10 hrs
necesaria la siesta)

(no es

14 aos y ms
(mnimo)

8. 15 hrs

http://www.abc.es/familiaeducacion/

Cmo puedo instaurar el hbito de las horas

de sueo en mi hogar?
1. Se debe determinar una hora regular para levantarse y
acostarse (esta puede variar entre una o dos horas como
mximo los fin de semanas)
2. Una hora antes de acostarse reducir el nivel de intensidad de las
actividades. Se recomienda lentamente bajar las luces.
3. Evitar el uso de celulares, televisin o escuchar msica en la
cama a la hora que se va a dormir.
4. Evitar comidas pesadas, que puedan crear malestar. (Carnes,
mariscos, frituras o mucha comida)

www.educando.edu.do

Sueo: necesidad y hbito

Un hbito es un comportamiento que se
aprende por su repeticin constante, hasta
que se graba y forma parte de las rutinas
esatiende
persona.
Adquirir un nuevode
hbito
a tardar slo un poco
ms de dos meses hasta que queda grabado dentro de
los senderos neuronales del cerebro.

Qu tan cerca o lejos se encuentra mi hijo/a del

tiempo ptimo de sueo?
Qu factores dificultan en mi hogar la instauracin
de este hbito?