Circulacin sangunea en el

ejercicio fsico

La circulacin sangunea
Lacirculacin
sanguneatiene como fin llevar
eloxgenoy losnutrientesa
todas lasclulas del organismo.
Es activada por elcorazn, que
funciona como unabomba.

Beneficios del ejercicio fsico para la circulacin sangunea

Reduccin de la tensin arterial.

Favorece la circulacin en todo el organismo.
Disminuye la formacin de cogulos dentro de los
vasos sanguneos.
Acta sobre el endotelio vascular, mejorando su
actividad y mantenindolo ms elstico.
Mejora el retorno venoso previniendo, entre otros
cuadros, la aparicin de varices.

Como mejorar la circulacin sangunea?

Camina
regularmente.Realizar
caminatas luego de la comida
ayuda a mejorar la circulacin
y ayuda a tu sistema digestivo
a realizar su trabajo. Es
recomendable caminar al
menos 30 minutos diarios.

 Ejerctate cada vez

que puedas.Cualquier
cosa que ayude a tu
estado fsico debe
impulsar tu circulacin.

Toma un masaje.Los masajes como el ejercicio, incrementan la circulacin

sangunea al estimular el fluido de la sangre en el tejido blando. Muchos
estudios mencionan la efectividad de los masajes al estimular la sanacin

Levanta tus pies.Elevar las piernas es una buena manera de

incrementar la circulacin y relajarse al mismo tiempo.

Tambin reduce las posibilidades de tener venas varicosas. Que son

causadas por hipertensin o por mantenerse de pie por largos
periodos.

Ingiera comida saludable y evite la comida poco saludable.Consume frutas,

vegetales, granos integrales, protenas magras y grasa saludable (la puedes
encontrar en el pescado, aceite de oliva, nueces y semillas).

Mantente alejado de las comidas procesadas, comidas con mucha sal o azcar y
comida con grasa no saludable (saturadas en grasas trans).

Toma apropiadamente.Toma suficiente agua durante el da para que tus

rganos no tengan que pelear por producir energa suficiente para realizar sus
funciones diarias.

No debes tomar litros tras litros de agua al da, pero debes tomar agua cuando te
sientas sediento. Trata de tomar agua tibia, ya que el agua fra tiende a cerrar tus
venas.