AUTOESTIMA

Asesora: Mg. Bettina Mendoza.

1.- DEFINICIN
Quandt y Selzncik: nfasis en el propio valer y capacidad.
Rogers: Configuracin de percepciones de si mismo.

2.- DIMENSIONES
Dimensin fsica:

Dimensin Social:

 Dimensin afectiva:

Dimensin acadmica:

Dimensin tica:

3.- ELEMENTOS
Autoimagen

AUTOESTIMA

Autovaloracin

Autoconfianza

4.- IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

La Autoestima es algo fundamental para nuestro
desarrollo personal es quererse a uno mismo y a los
dems es un aspecto muy importante de nuestra
personalidad es fundamental para gestar nuestras
identidad como ser humano e imprescindible para una
buena adaptacin social.
La autoestima se construye con la experiencia de cada
uno.
Permite
volar
el
auto
concepto.
Auto concepto auto mensajes, auto instrucciones.

Por tanto:
La autoestima es la clave

del xito o del fracaso.

Tambin es la clave para comprender a los dems.

4.- TIPOS DE AUTOESTIMA

MUY ALTA
INADECUADA
AUTOESTIMA

BAJA
ADECUADA

4.- TIPOS DE AUTOESTIMA

MUY ALTAAutoestima: Es una autoestima distorsionada. La

persona se considera con mayor valor que los dems,
presumiendo de sus habilidades, creen que pueden hacer todo
y que son mejores que otros. Los sentimientos que la
representan son la soberbia, el egosmo, la burla, etc.
Baja Autoestima: Este trmino alude a aquellas personas en las
que prima un sentimiento de inseguridad e incapacidad con
respecto a s misma. Suelen tener habla negativa de secuencia:
No puedo, no valgo, lo hago muy mal.

 Adecuada Autoestima: O tambin llamada autoestima positiva;

nos ayuda a crecer, ser creativos, sentirnos bien, sin
complejos. Se caracterizan por tener mucha confianza en sus
capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones y asumir
riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de
xito ya que se ven a s mismas de un modo positivo.

La gente con un grado alto de autoestima seguramente puede derrumbarse

por un excesivo nmero de problemas, pero tendr capacidad de sobreponerse

con mayor rapidez otra vez.
Nathaniel Branden

4.- EVALUACION DE LA AUTOESTIMA

NOMBRE DE LA PRUEBA

AUTOR

ADMINISTRACION

RANGO DE APLICACIN

AMBITO DE
APLICACIN

TIEMPO ESTIMADO

Inventario de Autoestima forma

escolar de Stanley Coopersmith

Stanley Coopersmith

Individual y colectiva

nios en edad escolar

Clnico - Educativo

15 a 20 min.

Escala de Autoestima para adultos de

Stanley Coopersmith (SEI)

Stanley Coopersmith

Individual y colectiva

Sujetos mayores de 15 aos

Clnico - Educativo

20 min.

Escala de Autoconcepto de Tennesse

(EAT)

William Fitts - EEU, 1965

Individual y colectiva

12 aos a ms

Clnico

40 min.

Escala de Autoconcepto para nios de

Piers - Harris

Piers - Harris

Individual y colectiva

nios

Clnico - Educativo

20 min.

CAG - Cuestionario de Autoconcepto

de Garley

Beln Garca Torres

Individual y colectiva

nios y adolescentes

Clnico - Educativo

15 a 20 min.

Autoconcepto Forma 5 (AF5)

Garca - Musitu

Individual y colectiva

5 y 6 de EPO, ESO, bachiller,

universitarios, adultos no
escolarizados

Clnico - Educativo

15 min.

CAF - Cuestionario de Autoconcepto

Fsico

Goi, Ruiz, Rodrguez

Individual y colectiva

desde 12 aos hasta la edad

adulta

Clnico - Educativo

15 min.

A-EP. Cuestionario de Autoestima para

Educacin Primaria

Ramos, R.; Ginmnez, A. I.;

Muoz-Adell, M.A.; Lapaz, E.

Individual y colectiva

nios y nias de edades

comprendidas entre los nueve y
los trece aos (4 - 6 Educacin
primaria)

Educativa

10 min. Forma individual;

15 forma colectiva.

TAE - Test de Autoestima para

Escolares

Csar Ruiz Alva

Individual y colectiva

escolares desde 3ro de primaria

hasta 2do de secundaria

Educativo

variable, aprox. 15 min.

TECNICAS DE
AUTOESTIMA DIRIGIDOS
A NIOS

La caja mgica
Objetivos:
*Reflexionar sobre s mismo/a y la importancia de ser especial .
Recursos:
Una caja cualquiera con un espejo dentro, que haga que quin mire en su
interior vea reflejada su cara.
Procedimiento:
Tengo una caja mgica. Dentro de ella est la cara de la persona ms
importante del mundo. Quin quiere verla?. Se invita a l@s ni@s a que se
acerquen para mirar y se les pide que guarden en secreto lo que han visto hasta
que tod@s hayan mirado dentro de la caja. Cuando todos l@s ni@s han pasado
mirando dentro de la caja, se inicia un dilogo sobre la persona especial que

El protagonista de la semana
Objetivos:
*Permite acercarnos a cada nio de forma individual, respetando sus gustos,
caractersticas, nivel de aprendizaje, de forma que el nio se sienta
PROTAGONISTA Y FELIZ.
Recursos:
Un mural , fotografas , pegamento, etc.
Procedimiento:
Consiste en que durante una semana un alumno de la clase se convierte en
personaje principal. Se hablar de l o de ella en la asamblea y nos contar
cosas suyas: gustos, preferencias, familia, l o ella ser el que hable de s
mismo y de su situacin.

 Existen eventos especiales, como los Juegos Olmpicos, en los que

aquellas personas que mejores marcas obtienen en cada especialidad son
las que se llevan las medallas, los premios y el reconocimiento y
admiracin de la gente. Sin embargo, son muy pocas las personas que
obtienen reconocimientos de ese calibre ,lo cual no significa que el resto
no tengamos motivos para ganarnos el afecto y admiracin o respeto de
otras personas.
El profesor/a transmite al alumnado la idea principal de que no e s
necesario ser nmero uno en ningn rea o especialidad para sentir que
las personas de nuestro entorno nos quieren y aprecian sinceramente.

Objetivos:
*Fomentar la autoconfianza en el nio o nia.
*Desarrollar
una actitud de aceptacin y valoracin de s mismos/as.
*Desarrollar
el sentimiento de ser una persona valiosa digna de ser escuchada y respetada por las dems personas.
Recursos:
Cartulina, tijeras, pinturas... para hacer medallas.
Procedimiento:
Se explica la actividad : Todos
realizamos conductas y acciones buenas y dignas de elogio. No es necesario que sean actos heroicos;
basta con que hayamos hecho que alguien de alrededor se sienta un poquito mejor o ms feliz con ello.
As pues, tras 5 minutos de reflexin irn saliendo al estrado y comenzarn diciendo: Recuerdo
aquella vez que... y esa persona o personas se sintieron bien conmigo. Por eso creo que me merezco una
medalla. El resto le aplaudir.

Muchas veces nos fijamos en cantidad de "cosas" de las personas de alrededor

que nos gustan pero no se lo decimos. Por qu? Probablemente por varias
razones; en algunos casos ser porque nos da vergenza, otras veces porque no
sabemos cmo hacerlo, no lo hemos aprendido, etc.
Es importante, incluso para nuestra propia estima, desarrollar el hbito de
comunicar abiertamente nuestros sentimientos positivos acerca de las personas
con las que nos relacionamos. De este modo tambin adquirimos la habilidad de
fijarnos y reconocer nuestras propias cosas positivas, y ello har que nos
sintamos ms valiosos/as ante nuestros ojos y los de los dems.

Objetivos:
*Ampliar el conocimiento de s mismos/as.
*Practicar el
lenguaje de los sentimientos positivos.
*Desarrollar el sentimiento
de ser una persona digna de ser querida y respetada por las dems personas.
Recursos:
Dos telfonos mviles (pueden ser de cartn o cualquier otro material, incluso
de verdad).
Procedimiento:
Iniciamos explicando la actividad :Vamos a llamarnos por telfono para decirnos
cosas bonitas entre nosotros/as. Cada nio/a llamar a un compaero/a y le dir
un mensaje carioso.

Dinmica de presentacin
EL RETRATO
Objetivo
favorecer el conocimiento personal y la integracin entre los
participantes.
Recursos
Hojas de papel.
Crayolas, plumones, lpices.
Cinta adhesiva.
Papelgrafos, pared o una tela.

Procedimiento
El animador indica que busquen un lugar cmodo para realizar la actividad y
luego les pide que se agrupen por parejas invitndoles a conversar por unos
minutos para presentarse y conocerse.
Transcurridos los 10 minutos, cada uno elaborara un dibujo de pareja, que
simbolice lo que le ha transmitido y ha conocido dela otra persona.
Posteriormente, regresan todos los participantes al saln de trabajo, colocando
los dibujos elaborados en la pared o papelgrafos, indicando en cada dibujo el
nombre de la persona a la que quisieron representar.
Para finalizar, el animador invita a los participantes a compartir sus
sentimientos e impresiones sobre la dinmica, como se sintieron al verse
simbolizados por otra persona, as como a presentar algunos rasgos de la pareja

Qu no debo olvidar?
Es importantsimo tenerlos en cuenta y dedicarles nuestro tiempo de manera
exclusiva.
Corrige sus errores pero desde el cario.
Fomenta su autonoma dndoles responsabilidades.
No les compares.
No le etiquetes como torpe, malo, tonto.
Tampoco lo hagas como listo bueno o inteligente.
Establece unos lmites claros y s consistente con ellos.
Valida sus emociones.
No le sobreprotejas, fomentars la inseguridad y la dependencia.
Reserva momentos para cada uno de los nios que tengas alrededor.

TECNICAS DE AUTOESTIMA
DIRIGIDOS A
ADOLESCENTES

AUTOESTIMA EN ADOLESCENTES
La adolescenciaes una etapa crtica en la vida. En esta poca el adolescente puede
tener que elegir qu estudios realizar, qu trabajo desea ejercer Es posible que en
esta etapa conozca a muchas de las amistades que mantendr a lo largo de su vida,
quiz incluso a su pareja. Adems de enfrentarse a mltiples decisiones, el adolescente
se ver invadido por mltiples cambios fsicos, hormonales, psicolgicos, ambientales
Todo esto puede provocarles mucha confusin y daar su autoestima, conducindole a
trastornos que podran prolongarse en su vida adulta. Algunos de los problemas que
puede causar tener unaautoestima bajaen la adolescencia son unaexcesiva
dependencia del grupo de amigos, aislamiento y depresin o consumo de alcohol y
drogas.
Por ello explicaremos la influencia de laadolescencia en la autoestima,qu problemas
pueden surgir y que dinmicas podemos realizar para poder mejorarla.

EL OVILLO DE LANA
Objetivo: Favorecer el conocimiento y cohesin en el grupo-clase.
Materiales: Un ovillo de lana. Sillas en crculo.
Desarrollo: El grupo est sentado en crculo sin dejar espacios vacos. El ovillo
lo tiene el profesor y se lo lanza a otra persona del grupo sujetando el
extremo. Justo antes de lanzarlo dice en voz alta: Me llamo ..................... y
quiero ofreceros mi .................................... (una cualidad personal positiva).
Quien recibe el ovillo dice su nombre y una cualidad positiva que quiere
ofrecer al grupo. Cuando termina lanza el ovillo a otra persona sujetando el
hilo de manera que quede ms o menos tenso (sin que llegue a tocar el suelo).
Cuando todos hayan recibido el ovillo quedar formada una estrella de tantas
puntas como participantes. Es importante tener en cuenta que:
a) No se puede lanzar el ovillo ni a los dos de la derecha ni a los dos de la
izquierda.
b) Hay que tener agilidad. No hay que pararse a pensar profundamente cul
de nuestras numerosas cualidades ofrecemos al grupo, sino cualquiera que
imaginemos que pueda resultar valiosa para los dems y para el grupo.
c) Si alguna persona se queda bloqueada a la hora de decir una cualidad suya,
se puede invitar a otro del grupo que lo conozca, a que la diga.

ESTO ES UN ABRAZO
Se sientan en crculo. La persona que comienza A
dice a la de su derecha B esto es un abrazo y
le da uno. B pregunta: un qu? y A le
responde: un abrazo y se lo vuelve a dar. Luego
B a C (quien est a su derecha): esto es un
abrazo y se lo da. C pregunta a B: un
qu?. Y B le pregunta a A: un qu?. A
contesta a B: un abrazo, y le da uno. B se
vuelve a C y le dice: un abrazo, y se lo da. Y as
sucesivamente. La pregunta un qu?, siempre
vuelve a A, quin enva de nuevo los abrazos.
Simultneamente A manda por su izquierda otro
mensaje y gesto: esto es un beso y se lo da,
siguiendo la misma dinmica.

LOS TRES SALTOS

Buscamos un espacio amplio. Pedimos que se presenten tres personas voluntarias.
Una de ellas se coloca de pie con los pies juntos. Colocamos una seal en la punta de sus pies y
le pedimos que adivine hasta donde cree que llegar dando un salto fuerte con los pies juntos
sin tomar carrera.
Colocamos una seal en el lugar donde dijo que llegara. Ahora se concentra y salta. Ponemos
una marca en el lugar a donde llegaron las puntas de sus pies.
Analizamos lo sucedido, cmo fue la previsin, analizamos el resultado del salto y lo que
sucedi mientras tanto. Repetimos lo mismo con las otras dos personas voluntarias.
Si hay tiempo y el grupo lo considera interesante, puede ser conveniente repetir la misma
actividad las tres personas de nuevo. A veces suceden cosas sorprendentes.
Anlisis: Finalmente analizamos la utilidad de la actividad. Qu hemos descubierto? Qu
concepto tenemos de nosotras mismas? Qu expectativas? Nos ponemos metas
inalcanzables? O nos gusta tirar a lo alto.
En otra ocasin pondremos en prctica una versin diferente en la cual, dos personas agarran
por los brazos a la que va a saltar y le ayudan en el salto. Ha llegado ms lejos? Es un
ejemplo de trabajo cooperativo? Nos hemos sentido diferentes al saltar, con ms o menos
seguridad? Encontramos alguna relacin con estilos de cooperacin en la vida real? Qu
necesitamos para que el trabajo cooperativo sea eficaz?....

ME VENDEN
Con esta dinmica lo que se pretende es hacer un "anuncio por palabras" para intentar
"vender" a otra persona.
No se trata de redactar una gran parrafada, simplemente y de la manera ms breve
posible, tenemos que describir las cualidades de una persona del grupo a la que
conocemos bien.
Una vez que tenemos el anuncio escrito se puede presentar a la clase de diversas
formas:
Los lee todos una misma persona,
Los dejamos sobre la mesa y toda la clase, en fila de uno (cual serpiente multicolor) y
sin montar mucho lo, van leyndolos uno por uno,
Nos colocamos en dos crculos concntricos y mostramos, segn vamos girando,
nuestro anuncio a cada una de las personas que encontramos frente a nosotros.
Una vez ledos todos nos sentamos para opinar : Cmo me he sentido? Me agrada o
me incomoda que se hable bien de m? Lo hacemos con suficiente frecuencia? Estoy
dispuesto a practicar este lado positivo de mi personalidad con ms frecuencia?
Cundo puedo poner en prctica esta actitud hacia las personas que me rodean?
Con esta dinmica estaremos trabajando un poco el conocimiento, un poco la
autoestima y un poco la comunicacin; pilares bsicos en la cohesin grupal.

El cofre mgico
1. Objetivo: Reflexionar acerca de la importancia que tiene el
poder dedicar un tiempo a mirarnos para poder querernos ms
y mejor.
2. Desarrollo: Se pregunta al grupo: o Quin es para ustedes la
persona ms especial en el mundo entero? Tras la respuestas
del grupo, se continua diciendo: o Yo tengo una caja mgica,
en el interior de la cual tendris la oportunidad de mirar a la
persona ms importante en el mundo
3. Se pide a cada persona que se acerque y mire el interior de la
caja mgica y que despus regrese a su sitio y que mantenga
en secreto este hallazgo (nadie puede hablar despus de mirar
la caja).
4. Cuando todo el grupo ha mirado la caja, se pregunta: Quin
fue la persona ms importante que vimos en la caja mgica? ,
Cmo se siente cada uno de ellos al ver que son las personas
ms importantes?

Lectura de la historia:
Cuentan que en una antigua tribu primitiva apareci un hombre civilizado que llam la atencin de
sus habitantes: gallardo, apuesto, hbil cazador, fuerte guerrero, inteligente estratega, amable
conversador, Viva en la tienda del jefe de la tribu, siempre acompaado de un cofre que
contena un misterioso objeto de cristal, ante el cual el extranjero, todas las noches, pasaba
grandes ratos. Despus de muchas lunas, el extranjero desapareci inesperadamente. Y olvid su
cofre: misterioso amuleto. El jefe lo encontr casualmente y lo escondi, para poder contemplarlo
tambin l, largamente al anochecer, cosa que su mujer dedujo, pues lo notaba cada vez ms
parecido al admirado extranjero: prudente, hbil, fuerte, ilusionado Se convirti en un jefe
magnnimo, en un esposo delicado y en un padre carioso. Taller: La resiliencia en los procesos de
recuperacin. 2 Simposio 2 Dr. Sebastin Lpez Esto le hizo sospechar de que el cofre posea la
imagen de una bella mujer, de la que, enamorado, sacaba fuerzas e ilusiones escondidas antes. Un
da logr arrebatrselo sin ser vista y, ella tambin, pasaba horas de la noche, adorando la
prodigiosa estatua: fue cambiando de carcter y trato, y sus maneras fueron cada vez ms
femeninas, solidarias y comprensivas. Tambin el hechicero sospech y temi que el extranjero
hubiera dejado un amuleto o un ungento mgico, de fuerzas superiores a las por l conocidas. No
le cost hacerse con el cofre, con cuya contemplacin reiterada consigui mejorar sus artes
sanadoras y sus profticas intuiciones A las pocas lunas, apareci de improviso el desaparecido
dueo del milagroso cofre y dijo sencillamente: Por favor, alguien podra decirme si ha visto un
cofre con un espejo dentro? Porque, si no logro ver, cada poco, el fondo de m mismo, nunca
lograr saber dnde ir, ni que hacer de m.

Anuncio publicitario de uno mismo

Objetivos
Ejercitar habilidades de autoconocimiento y de autorrevelacin hacia los dems.
Aumentar la autoestima.
Recursos
Una hoja Anuncio publicitario de uno mismo, un folio en blanco, un bolgrafo y un
diploma para cada participante
Procedimiento
Haz una lista de, por lo menos, 5 cualidades positivas en tu persona (corporales, de tu carcter,
mentales, culturales, en el terreno de las relaciones personales, como miembro de una familia o un
grupo, habilidades, destrezas,...)
A partir de la lista anterior, escribe un anuncio intentando venderte a los dems. Se trata de que te
vendas bien y muestres tus cualidades y logros de los que ests satisfecho. S directo y entusiasta.
Si te es ms fcil, aydate del dibujo, de un lema o simbolo.

TECNICAS DE
AUTOESTIMA
DIRIGIDOS A ADULTOS

Actividades de autoestima I

La racha de apreciacin.
Estas actividades de autoestima consisten en encontrar cualquier cosa que tenga algo de valor. Me
propongo encontrar al menos 21 cosas que pueda apreciar. Si puedo las escribo.
La intencin es que yo logre cambiar mi manera de ver la vida y aprecie cada vez ms y desprecie
cada vez menos.
A.- Puedo sentarme en mi cuarto y observar lo que me rodea.
Me gusta esta cama, disfruto este silencio, me gusta como ladra aquel perro, la temperatura es
perfecta, ese libro es genial, la msica de XX es buensima, este es mi pantaln preferido, disfruto
este ejercicio...
B.- Puedo apreciar a una persona en su presencia o su ausencia.
Me gusta tu sonrisa, aprecio cmo te vistes, valoro mucho lo que me dijiste aquella vez, eres
honesta, simptica y linda, aprecio que buscas siempre la justicia, tu mirada es transparente, vistes
muy alegre, siento tu energa constructiva, siempre andas buscando algo mejor...
C.- Escribo una lista de las cosas que aprecio de m mism@.
Soy bienintencionado, soy responsable, me gusta mi pelo, soy capaz de amar, soy bueno en las
matemticas, s ahorrar por poco que sea, conduzco bien, cuido las plantas con cario, acepto mis
debilidades, disfruto la compaa de tales amigos, lavo los platos muy bien...
Puedo inventar muchos otros ejercicios de apreciacin si me lo propongo.

Actividades de autoestima II
Te veo la esencia
Es ideal si puedo hacer estas actividades de autoestima con otra persona cercana que vibre
muy armnicamente. Pero igual puedo hacerlas sol@ y escoger personas cercanas. Si quiero,
les puedo comunicar luego lo que hice, pero no es necesario.
Respiro profundamente y me inspiro. Por encima de todas las pequeeces, defectos y
limitaciones que en otros momentos pueda observar en ti, en este momento lo nico que
quiero es ver tu mejor parte. Te veo a los ojos y traspaso detrs. Observo tu energa pura,
vibrando, viviendo, fluyendo. Percibo la grandeza de tu ser, puedo ver tu fuerza interior, tu
sabidura y tu libertad aunque no la manifiestes con frecuencia. Puedo sentir la grandeza de
tu ser. Respeto profundamente eso que observo, tu eternidad, tu alma, tu parte ms sabia e
inspirada. Puedo ver claramente tu potencial y me asombras. Te quiero, te aprecio tanto...

Actividades de autoestima III

Lista de nueve momentos en mi vida en que he tomado una decisin, asumiendo el control de
mi vida.
Aquella vez que le dije a mi padre que yo quera dejarme crecer la barba, cuando eleg
cambiar de carrera; cuando me alej de mis amigos porque queramos cosas diferentes; el
momento en que cort con aquella novia porque exiga toda mi atencin; cuando decid que ya
era hora de cambiar...
Puedo recordar la emocin que sent en cada uno de esos momentos? Puedo permitirme
sentir esa emocin ahora - sentirme as en este instante?
Si me siento bien he identificado algo bueno. Si me siento mal, lo suelto y busco otro
ejemplo que me haga sentir bien. Lo importante es traer al presente esas emociones tan
positivas.

Actividades de autoestima IV
Maana sorprender a tres personas.
Maana voy a decirles algo maravilloso a tres personas que no esperan nada de m.
Sorprender a la persona que limpia la oficina dicindole que hace un trabajo
excelente, que los pisos estn relucientes y que sin su trabajo ese lugar no sera
igual. A la seora que prepara los almuerzos le dir que valoro mucho su intencin
de complacernos a los comensales, que las brcolis de los jueves son mis favoritas y
su permanente sonrisa me inspira mucho. A mi hija la abrazar y le dir que la
quiero, que deseo lo mejor para ella y que me disculpe por las veces que la he hecho
sentirse mal.
Lo extraordinario de estas actividades de autoestima es que en minutos logro
elevar el nivel de vibracin de quienes reciben mi aprecio. Les transformo el da y
dejo una huella imborrable. Pero ms impresionante an es el efecto que esto tiene
en m.

Actividades de autoestima V
Describo nueve cosas que me gusta mucho hacer y me explico las razones por las que me voy
a permitir hacerlas ms.
Me gusta muchsimo andar a caballo. Me lo voy a permitir ms porque me hace sentir libre,
disfruto el aire, el sol y la naturaleza, es un buen ejercicio, me relajo y olvido el mundanal
ruido. Lo voy a hacer ms porque me gusta, me da la gana y me lo merezco. Me gusta hacer
yoga. Voy a inscribirme en un curso y trabajar con mi cuerpo. Me fortalece, me flexibiliza,
me da un espacio de meditacin, un encuentro conmigo mism@. Me gusta...
Esto es transformacin en vivo. Esta prctica me va a generar beneficios valiossimos.

VIDEO
Video Oficial 'ERES NICO' 2013 Autoestima y respeto por los nios

La esencia de la autoestima es confiar en la

propia mente y en saber que somos merecedores
de la felicidad.
(Nathaniel Branden)