SUBDIRECCION GENERAL DE CULTURA FISICA

Direccin de Activacin Fsica y Recreacin

Programa Nacional de Activacin Fsica
PONTE AL 100

LO QUE NO SE MIDE NO EXISTE

Estrategia para educar a la poblacin en materia de rgimen

alimentario, actividad fsica y salud, denominado

Evaluacin de la Capacidad Funcional

Antecedentes

El Programa de Activacin Fsica que se vena implementando hasta diciembre del 2012, tena
como objetivo la masificacin de la Cultura Fsica en la poblacin mexicana, no obstante las
mltiples acciones para lograr ese objetivo carecan de un sistema de evaluacin que brindara
la oportunidad de concientizar, informar y orientar de manera personal a cada individuo, en
relacin a la actividad fsica y nutricin, por tal motivo no se cuenta con registros que contengan
las caractersticas medibles de salud fsica y psicolgica, que nos dieran a conocer los
beneficios de dicho Programa.

La expresin cuantitativa de la capacidad funcional del individuo.

De esta manera se propone la implementacin del Sistema Nacional de Desarrollo de la

Capacidad Funcional, que permita dar a conocer los niveles del porcentaje de grasa y
capacidad funcional de las personas, as como la disminucin y aumento de los mismos como
efecto directo.

Objetivo

Objetivo Especifico de PONTE AL 100.Sistema Nacional de Desarrollo de la Capacidad Funcional:

Consistir en orientar a nivel nacional el desarrollo de actividades que emprendidas

conjuntamente, redundarn en mejoras cuantificables del nivel de vida y salud de la poblacin.

Epidemiologa

La OMS considera a Mxico como primer lugar mundial en obesidad infantil, para la
poblacin en edad escolar, (de 5 a 11 aos de edad), la prevalencia nacional
combinada de sobrepeso y obesidad en 2012, utilizando los criterios de la OMS, fue
de 34.4% (19.8 y 14.6%, respectivamente) * y en da anteriores se informa a travs
de los medios de comunicacin que, Mxico ha superado a Estados Unidos en
obesidad entre adultos, aunque el pas an se encuentra por debajo de algunas
naciones isleas y del Medio Oriente, segn un reporte de la Organizacin de las
Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentacin (FAO)

* INSANUT 2012

OMS: Responsable de la promocin de la

Actividad Fsica orientada a la Salud.
Conferencia Internacional de OTTAWA ( 1986)
Promocin de la salud: Definida como el proceso de capacitar (reeducar) a
las personas para aumentar el control sobre su salud y mejorarla.
La promocin de la salud implica la potenciacin de factores que impulsan
estilos de vida saludables y la reduccin de aquellos otros que generan
enfermedad.

Problemtica

El sobrepeso y la obesidad tiene efectos adversos a lo largo de la vida, pues

representa aumento en el riesgo de padecer enfermedades crnicas no transmisibles
en la edad adulta y reduccin de la capacidad de trabajo y del rendimiento
intelectual.

El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defuncin en el

mundo. Cada ao fallecen por lo menos .2.8 millones de personas adultas como
consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Adems, el 44% de la carga de diabetes,
el 23% de la carga de cardiopatas isqumicas y entre el 7% y el 41% de la carga de
algunos cnceres son atribuibles al sobrepeso y la obesidad.

El Problema y su efecto en la economa.

La obesidad y sobrepeso tienen un alto

costo.
La proyeccin es que para el 2017 el costo total
ascienda a 150,860 millones de pesos.* esto sin
considerar la depreciacin de la moneda.
* INSANUT 2012

Reeducar y concientizar

Muertes por
enfermedades
Infecciosas

Muertes por
enfermedades
cronicas
degenerativas

Fuente: Fundacin Interamericana del

Corazn

La solucin

Educar para alimentarse bien y para realizar ejercicio fsico, tomando siempre el
principio de la individualizacin, es decir, medir, evaluar y determinar la capacidad
funcional en trminos cuantitativos para poder disear programas personales de
alimentacin y ejercicio fsico.

El principio rector del sistema, es que primero debe existir una evaluacin para que
exista la adecuada prescripcin, con esto se busca transformar el habito de ejercicio
de los mexicanos, con evaluacin y la posibilidad de monitorear va internet el estado
de bienestar fsico de la poblacin, pero an ms importante es re-educar a la
poblacin con el objeto de que sean ms responsables de su salud.

Cultura

Educacin.
La educacin es un proceso por medio del cual nos apropiamos, creamos y
transformamos nuestra cultura.
Dentro del Sistema de Capacidad Funcional, un concepto fundamental es
que el sobre peso y obesidad son sin duda y principalmente un problema
de educacin; hacer ejercicio adecuado, comer bien y ser responsables
de nuestro cuerpo, es parte de la formacin educativa del individuo.

Estar Bien debe ser un bien Cultural.

Capacidad Funcional.

Es el potencial del cuerpo para realizar trabajo en un conjunto de indicadores

fisiolgicos y psicolgicos . Este potencial nos ensea que tan eficientemente
responde nuestro organismo a los estmulos del medio ambiente.

La capacidad funcional se refiere a las actividades que un individuo debe realizar en

su ciclo de vida.

Cmo se mide la Capacidad Funcional?

Se mide mediante un conjunto de pruebas de campo. Estas pruebas estn

relacionadas con la edad para ambos sexos y tiene por finalidad evaluar
factores que obedecen a la madurez fisiolgica de la persona.
Estas pruebas fueron seleccionadas porque son fciles de aplicar miden la
aptitudes o destrezas bsicas naturales.

Validacin de las Mediciones e instrumentos.

Toda batera de pruebas fue validada por el grupo de expertos de la Fundacin

Movimiento es Salud, A.C, supervisadas por el Dr. Juan Manuel Herrera Navarro
y cumple las expectativas de los perfiles deportivos de la CONADE.

Objetivo de la medicin.

Ofrecer un ndice con base a la edad y el sexo de los componentes

morfolgicos de rendimiento Fsico (desempeo y condicin fsica) y
rendimiento psicopedaggico, para ofertar las alternativas de ejercicio y
orientacin nutricional adecuada.

El mtodo

Determinacin
Determinacin de
de las
las
capacidades anaerbicas
capacidades
anaerbicas

Determinacin
Determinacin de
de la
la
capacidad
aerbica
capacidad aerbica

A+B+C+D
=
ndice de capacidad
funcional

Evaluacin
Morfolgica
Morfolgica y
y nutricional
nutricional

Evaluacin
Evaluacin
psicolgica
psicolgica

Indicadores
Indicadores Morfolgicos (20% )

Estado Nutricio IMC (estatura y peso)

Composicin corporal(% de grasa)
Somatometra (postura, medicin de longitud de brazos y dimetro de la
cintura)

Indicadores de Rendimiento Fsico (70%)

Desempeo Fsico (10%)

Fuerza total (brazos, piernas y abdomen)
Flexibilidad, Equilibrio y Velocidad (ajuste)
Condicin Fsica (60%)
Gasto calrico
Consumo de Oxigeno(reposo, esfuerzo, y recuperacin)

Indicadores de Rendimiento Psicopedaggico ( 10%)

Atencin
Memoria de corto plazo

Las pruebas Morfolgicas

Las pruebas de Rendimiento

Fsico.

Las pruebas de Rendimiento

Psicopedaggico.

Mecnica para llevar a cabo la medicin

Primera fase (recomendacin en ayuno)
1. Llenado de Cuestionario de Hbitos y toma de signos vitales
a. Toma de pulso y SpO2 ( La oximetra de pulso) en reposo.
b. Toma de tensin arterial.
2. Mediciones morfolgicas.
a. Estatura de pie.
b. Estatura sentado.
c. Peso Corporal y % de Grasa, porcentaje de agua, masa muscular, masa sea , edad
metablica.
d. Peso Corporal en posicin de lagartija.
e. Anlisis Postural con longitud de brazos y dimetro abdominal.
3. Prueba de Equilibrio.
4. Prueba de Atencin.

Segunda fase (recomendacin ropa deportiva)

5. Pruebas Anaerbicas
a. Prueba de Fuerza de Brazos.
b. Prueba de Fuerza de Piernas.
c. Prueba de Flexibilidad.
d. Prueba de Fuerza Abdominal.
e. Prueba de Velocidad/Agilidad.
6. Prueba indirecta de Consumo de Oxgeno

Mi Orientacin Nutricional Punto por

Punto
En la hoja de resultados se encuentra un cuadro denominado Dieta Sugerida que corresponde a la
propuesta de orientacin nutricional surgida del requerimiento calrico transformado en puntos.
En este cuadro se encuentran 8 grupos de alimentos y el nmero de puntos equivalentes para cada
uno de los grupos que debern ingerirse en 5 comidas al da (desayuno, colacin 1, comida, colacin
2 y cena). El total de puntos no considera en la sumatoria el del grupo alimenticio de las verduras
dado que no tienen valor calrico.
Es recomendable ingerir su ltimo alimento cuando menos 2 horas antes de irse a dormir. Deben
vigilar muy bien el tamao de las porciones de cada alimento.
Una forma muy sencilla de balancear su alimentacin es que del total de alimentos a ingerir se tome
una porcin similar de alimentos vivos (sin procesar).
Finalmente en este manual encontrarn una tabla de alimentos equivalente por medio de la cual
podrn sustituir un alimento cada semana y hacer ms variada su alimentacin.
Cada lnea en la Tabla de Equivalentes vale 1 punto, por ejemplo, si nosotros requerimos en el
desayuno alimentos de origen animal 2 puntos necesitaremos considerar los alimentos de 2 lneas
de la Tabla de Equivalentes.
Puede construir su propia dieta, cuando menos hay que cambiar una vez cada mes.

Recomendaciones de ejercicio fsico.

Sistema Nube

Acceso
Acceso
directo
directo de
de
cada
cada uno
uno de
de
los
los
participantes
participantes
a
a su
su
informacin
informacin
personal.
personal.

Acceso
Acceso de
de
coordinadore
coordinadore
s
s estatales
estatales a
a
informacin
informacin
de
de los
los
evaluados
evaluados en
en
graficas
graficas
generales.
generales.

Sistema
Nube

Acceso
Acceso de
de
coordinadore
coordinadore
s
s CONADE
CONADE a
a
informacin
informacin
Estatal
Estatal en
en
graficas
graficas
generales.
generales.

Fcil de Implementar

Resultados
Resultados
de
de la
la
Evaluacin.
Evaluacin.

Orientacin
Orientacin
Nutricional
Nutricional
Recomendad
Recomendad
a.
a.

Ejercicios
Ejercicios
fsicos
fsicos
recomendad
recomendad
os
os

Operacin

CONA
DE
CULTURA
FSICA

INSTITUTOS
DEL DEPORTE,
IMSS, ISSSTE,
UNAM E IPN

MUNICIPIOS

CENTROS
DE
MEDICIN
MUNICIPAL

POBLACIN
EN GENERAL

Meta
Meta:
.
4,800 centros municipales de medicin: Institutos Estatales del Deporte, IPN, UNAM,
ISSSTE y el IMSS, (poblacin general), atraves de la evaluacin de las capacidades
funcionales y 2400,000 de poblacin evaluada.
Beneficiarios:

Municipal: 31 Entidades Federativas, Distrito Federal, INPN, UNAM, IMSS e ISSSTE.

Periodicidad:

Inicio de operacin piloto en el mes de septiembre y los resultados en el marco de

referencia nacional, que darn sustento al Programa Nacional de Activacin Fsica PONTE
AL 100% en el mes de diciembre de 2013. .

Centros de Medicin por

Entidad
EVALUACIN DE CAPACIDAD FUNCIONAL EN CENTROS
MUNICIPALES
NUM

ENTIDADES

CENTROS
MUNICIPALES
560

EMEX

DF

300

VER Y JAL

260

PUE Y GTO

200

CHIA Y NL

180

MICH

160

OAX

140

CHIH, GRO, TAM Y BC.

120 *

COAH, SIN, SON, HGO Y SLP

100 *

10

TAB, YUC, QRO Y MOR

80 *

11

DGO, ZAC, QROO, AGSY TLAX.

60 *

12

NAY, CAM, BCS, BCS, COL,

40 *

13

IPN, UNAM, ISSSTE E IMSS

150 *

TOTAL
* Numero de centros de medicin por Entidad

4,800

Desarrollo
1. Se contar con personal operativo en las entidades federativas mismas que tendrn una meta de poblacin y
centros a atender:

Coordinador Estatal, Coordinador Tcnico, Apoyo Medico, Enlace CONADE y Capturista de la informacin.

2. Se proveer de los recursos para la adquisicin del material necesario para llevar a cabo las evaluaciones en
los centros de medicin de capacidades funcionales municipales, as como el sistema web mediante el cual,
se cargara la informacin que se evalu, mismo que arrojar las recomendaciones que cada persona requiera.

Equipo de evaluacin, promocin, difusin, premiacin y apoyo a concurso estatal..

3. Se llevar a cabo la capacitacin nacional del sistema de Evaluacin de la Capacidad Funcional, para el
personal que habr de implementarlo en las Entidades.
4. Este sistema pretende impactar a la poblacin en general, para que puedan asimismo realizar, las mediciones
de sus capacidades anaerbicas y arobicas e ingresarlas en un sistema de evaluacin Nube, para que en
tiempo real obtengan los resultados de la evaluacin que incluye una recomendacin de ejercicios y
orientacin nutricional de acuerdo a sus requerimientos metablicos e intensidad de ejerci.