Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
psicolgico que se
caracteriza por un miedo
intenso y
desproporcionado ante
objetos o situaciones
concretas. Una persona
fbica siente un miedo
exagerado y sin sustento
real ante determinadas
situaciones u objetos, y en
ocasiones esto puede
incluso provocarle malestar
fsico: temblores
incontrolables, mareos,
sudoracin excesiva,
DIFERENCIA ENTRE
MIEDO Y FOBIA
Miedo: reaccin
natural ante un
peligro
Fobia: terror
obsesivo,
angustiante,
generalmente si
fundamento e
irracional
fobia
SIGNOS
DE
ALARMA
Pnico
Taquicardia
Sudoracin
Escalofros
Temblores/
sensacin de ahogo/
falta de aliento
Opresin/malestar
torcico
Nauseas/ mareo/
desmayo
Ocluofobia
Miedo a la
oscuridad
Aerofobia
miedo a volar.
Aero acrofobia
miedo a los sitios
altos y abiertos.
Aicmofobia
Miedo a las
agujas o a
objetos
punzantes
Agra fobia
Miedo al abuso
sexual
Afenfosfobia
Miedo a ser
tocado
Algofobia Miedo
al dolor.
Amaxofobia
Miedo a conducir
un vehculo.
Anuptafobia
Miedo a la
soltera
Aracnofobia
miedo a las
araas o a los
arcnidos.
Claustrofobia
miedo a los
lugares
cerrados.
Hemofobia
miedo a la
sangre.
En oclofobia,
Demo fobia, u
Oclofobia
miedo a las
multitudes de
personas, ya
sean en lugares
abiertos o
cerrados.
Clinofobia
miedo a
acostarse en la
cama o a irse a
dormir.
Numero fobia
miedo a los
nmeros.
Somnifobia
Miedo a dormir.
Zoofobia Miedo
temor a los
animales.
La exposicin a una
situacin temida
proporciona
informacin que es
inconsistente con la
informacin
almacenada
previamente en la
memoria
emocional: ej., la
habituacin durante
una sesin de
exposicin muestra que
el miedo no dura
eternamente y que el
INFORMACI
N TIL PARA
SUPERAR
LAS FOBIAS
EXPOSICIN
Como sealbamos antes, la exposicin es el
principal mtodo de tratamiento de las fobias.
Suele aconsejarse permanecer en la situacin
temida hasta que se reduce la ansiedad.
Tambin suele ser mejor hacerla en forma
gradual. Para ello se puede hacer un listado de
jerarquas de exposicin Ej., si se tiene fobia a
subir en un ascensor, hacer la exposicin en
varias fases: 1 acompaado, un solo piso, 2
acompaado, ms pisos, 3 solo un piso y con
un acompaante esperndole, etc.
Se recomiendan, siempre que sea posible, las
sesiones largas de exposicin: de 1 a 3 horas,
ya que as se facilita que se reduzca la ansiedad
antes de abandonar la situacin fbica.
EL PAPEL DE LOS
PENSAMIENTOS.
La investigacin reciente
apoya
la importancia de las
cogniciones, por ej., del
cambio de cogniciones
relacionado con la
recuperacin de las
fobias. Las creencias de
amenaza juegan un
importante papel. Parece
que la eficacia de la
exposicin se debe al
cambio de creencias, ms
Algunos ejemplos de
pensamientos y creencias
mantenedoras de las fobias son:
la prxima vez ser peor, algo
terrible me ocurrir si
permanezco en contacto con el
estimulo fbico, la serpiente es
el demonio, me dar nuseas,
perder el control, quedar
paralizado, la cucaracha puede
venir hacia m, morderme y
causarme un terrible dao;
puedo caer desde esta altura,
puedo perder el control y tirarme
desde lo alto, etc. Si tenemos en
cuenta la existencia de esos
Veamos
algunos
ejemplo
s:
Exposicin interoceptiva.
Si la fobia esta asociada a temor a las
sensaciones internas tpicas de la reaccin
fbica, puede ser til provocar esas sensaciones
en forma gradual para aprender a no temerlas.
Esto suele ocurrir en las claustrofobias.
Tcnicas de control de la ansiedad
Las tcnicas de control de la ansiedad ms
utilizadas son la relajacin, la respiracin
diafragmtica lenta, la distraccin, y las auto
instrucciones. Pueden ser tiles, sobre todo en
las primeras etapas del tratamiento . Tensin
muscular aplicada.