Lograr un adecuado manejo del estrs en niveles crticos ayuda a evitar problemas innecesarios

con el jefe, a cuidar nuestra imagen y asignar un valor a nuestro trabajo.

Por lo anterior, Enrique Mesa sugiere poner en prctica estas efectivas y comprobadas tcnicas:

1. Respiracin. Inhalar por la nariz y exhalar libre por la boca, esta prctica ayuda a que la
mente recupere su centro y salir del plano de susceptibilidad emocional.

2. Desacelerar los pensamientos. Esto es necesario para quitarle fuerza a las ondas
cerebrales, es decir, obliga al cerebro a parar la velocidad mental que provoca el malestar y los
pensamientos negativos. La tcnica es moverse en cmara lenta por un lapso de 5 a 10
minutos.

3. No guardar emociones. Esto daa la salud; lo mejor es buscar un espacio para canalizar las
emociones con tcnicas de gesticulacin, similar a la que hacen los nios. Esto sirve para
expresar el enojo, ira o frustracin, pero al mismo tiempo no permite que la mente guarde esos
sentimientos.

4. Rer. La risa ayuda a limpiar el cuerpo. Hacerlo ayuda a que la hipfisis genera endorfinas,
un inhibidor del dolor. Aplicar esta tcnica de 5 a 10 minutos aumenta el rendimiento y la
productividad al nivel anterior de recibir el regao, porque se eliminaron las emociones, liber
la mente y relaj el organismo.

Aplicar adecuadamente estas tcnicas ayuda a responder de manera correcta a la reprimenda

de un jefe, as cuidamos nuestra salud y resolvemos el problema de forma amistosa.