Curso de EFT

Eliminando a
Procrastinao
Sejam Bem Vindos a
Nossa Sala Virtual!
Nossa Aula comear as
19:30
Relembrando que o udio da aula
ser gravado e enviado amanh a
todos os participantes junto com a
apresentao em Power Point

O que Procrastinao?
Hbito de adiar obrigaes que temos que

fazer
Hbito de adiar coisas que podem melhorar a
nossa vida

Exemplos de coisas que

procrastinamos:
Organizar o guarda roupa ou o escritrio
Consertar algo que est quebrado em casa
Fazer um curso
Melhorar o currculo
Fazer exames mdicos
Ter uma conversa com algum
Pedir um aumento
Comear a dieta
Comear a se exercitar

Estudar
Fazer o relatrio que tem que ser feito
Organizar o oramento da casa
Poupar para um determinado fim
Pagar uma conta ou dvida
Fazer um trabalho para cuidar da parte

emocional
Ler um livro
Realizar tarefas rotineiras (compras para a
casa, lavar o carro, cuidar do jardim)
Fazer as contas do quanto se est devendo
Ir em busca de um emprego melhor

Demitir algum
Tomar uma providncia qualquer para

melhorar os negcios
Contratar algum
Fazer um plano de aposentadoria privada
Resolver pendncias no trabalho
Doar ou jogar fora coisas velhas
Ir ao dentista
Iniciar um novo projeto
Terminar um relacionamento
Visitar um amigo ou parente

Escrever a monografia
Comear a se preparar para o concurso
Organizar as fotos da viagem
Fazer a manuteno do computador ou de

alguma outra coisa para evitar que se quebre

ou que perca desempenho
Fazer o imposto de renda
Renovar o seguro do carro
Etc...

Por que agimos dessa

maneira?
Se sabemos que algo uma obrigao e que

temos que fazer de qualquer jeito, por que

adiamos?
Se algo para melhorar a nossa vida, por que
no fazemos logo?
No faz sentindo racionalmente!
Existem sempre razes, conscientes ou
inconscientes
So foras ligadas a questes emocionais que
acabam influenciando nosso comportamento

Ao pensarmos no que temos que

fazer...
Podem surgir os mais diversos pensamentos e

sentimentos
Muitos deles inconscientes
So esses pensamentos e sentimentos que
so a causa raiz da procrastinao
Vamos ver mais sobre isso no tpico a seguir

Questes por trs da

procrastinao
Sensao de no ter tempo
Sentimento que vai perder tempo se fizer
Sensao de que a tarefa muito chata
Sentimento de opresso por ter muita coisa

pra fazer, e a no se faz nada

Sentimento de que vai ser muito difcil
Sentimento de que a tarefa muito maior do
que na verdade
Pensar na tarefa como um todo e no no
passo que tem ser feito no momento

Medo
Medo
Medo
Medo
Medo

de fazer e dar errado

de fazer e dar certo
do sucesso
de fazer e ser criticado, julgado
de no conseguir fazer perfeito
(perfeccionismo)
Medo de fazer e algum ficar com inveja
Preguia, falta de energia (que sempre tem
raizes mais profundas, so o reflexo de
processos sabotadores inconscientes)

Questes de autoestima:
Sentimentos de menos valia
No merecimento
Desejos inconscientes de se sabotar e se

punir
Sensao de incapacidade, incompetncia
para realizar
Medo da rejeio
Falta de confiana em si mesmo
Pessimismo

Quando deixamos de seguir o

nosso caminho...
A procrastinao tambm pode ocorrer

quando estamos seguindo um caminho que

no o nosso
No nos conhecemos bem e no sabemos o
nosso caminho
Ou at temos um desejo de seguir por um
determinado caminho mas achamos que no
ser possvel devido a vrias crenas e
sentimentos negativos
Caso do cliente que no conseguia estudar
para concurso

Para no entramos em contato com

todos esses sentimentos...
Simplesmente deixamos para depois
Fazemos coisas menos importantes na frente (ver

televiso, ficar na internet, jogos, bater papo)

Pode surgir vontade de comer, vontade de sair
para fazer algo mais prazeroso, tudo para fugir dos
sentimentos
Sentimos um alvio temporrio
Mas no inconsciente tudo vai se acumulando
Aumenta a ansiedade
Gera mais procrastinao

Para eliminar a procrastinao...

Precisamos ir nas razes e dissolver os pensamentos e

sentimentos negativos
Vamos utilizar a EFT pra isso
Ao dissolver esses sentimentos, automaticamente as
tarefas parecem mais fceis
Conseguiremos fazer o que tem que ser feito por
obrigao
Conseguiremos fazer aquilo que vai melhorar a nossa vida
Enquanto ainda no conseguirmos, sinal de que h mais
sentimentos a serem dissolvidos
Pode tambm ser um sinal que no estamos nosso proprio
caminho de vida.

O que EFT?
Tcnica que combina conhecimentos de

acupuntura, psicologia e cinesiologia aplicada

Criada por Gary Craig a partir da TFT, tcnica
do Dr. Roger Callahan
Combina sempre falar ou pensar em
questes que nos trazem sentimentos
desconfortveis ao mesmo tem em que
estimulamos terminais de meridianos de
acupuntura

Para que Serve a EFT?

uma tcnica que nos ajuda a dissolver de

uma forma prtica, sentimentos negativos

Podemos us-la inclusive para medos,
preocupaes, sensao de opresso, e
quadro mais emocionais mais complexos de
autoestima baixa e autossabotagem
Ao dissolver essa negatividade, dissolvemos
as causas da procrastinao

Vamos aprender como utilizar a EFT, de forma

prtica para nos ajudar a eliminar as emoes

que esto causando a procrastinao
A tcnica combina falar sobre o que nos
incomoda ao mesmo tempo que estimulamos
pontos do nosso corpo para promover a
liberao dos sentimentos

Vamos Escolher algo para ser

trabalhado
Pense em alguma situao especfica que

voc esteja procrastinao

Quanto mais especfico, melhor
Pode ser qualquer coisa que voc esteja
adiando: um exame mdico, uma baguna pra
arrumar, uma providncia qualquer que tenha
que tomar...

Ao pensar em fazer em coisa

especfica...
Surge alguma imagem ou cena mais

especfica da situao?
Surgem palavras, frases, pensamentos
negativos ao pensar na situao? Observe
bem esse dilogo mental
Que sentimento vem a tona agora ao pensar
nisso?
Voc consegue perceber alguma sensao
desagradvel no corpo que a emoo
provoca?
Qual a intensidade dessa emoo em uma

A Imagem, cena ou vozes que surgem

parecem prximas, ntidas, intensas, ou

parecem longe, distante, fracas?

Depois da avaliao, vamos criar

uma frase...
Frase de Preparao:
Mesmo que eu sinta essa... (encaixar o nome

da emoo ou sensao fsica) Eu me aceito

profunda e completamente
Repetimos 3 vezes enquanto batemos no
ponto do karat

Pontos que vamos

estimular
So Terminais de Meridianos de acupuntura:
Ponto do Carat
Topo da Cabea
Inicio da Sobrancelha
Lateral do olho
Embaixo do Olho
Embaixo do nariz
Embaixo do lbio inferior
Osso da Clavcula
Embaixo da axila

Pontos que vamos

estimular

Depois da rodada
avaliamos:
Surgiu alguma cena, imagem nova?
Surgiu a lembrana de algum evento?
As vozes e frases que surgem em torno da

situao so as mesmas ou mudaram?

Que sentimento surge agora ao pensar na
situao?
Voc percebe alguma sensao fsica? Est
igual ou diferente da anterior?
Qual a intensidade do sentimento de 0 a 10?
Ficou igual, aumentou ou diminuiu?

As cenas e vozes parecem mais proximas,

nitidas e intensas, ou parecem mais longe e

fracas?

Tcnica de contar a
histria
Toda situao de procrastinao tem uma

historinha, um dilogo mental

Podemos aplicar EFT enquanto contamos esse
dilogo
Devemos contar a situao, expressando
tambm nossos sentimentos e pensamentos
negativos que surgem
Vamos estimular os pontos da EFT enquanto
contamos a histria para dissolver o peso
emocional que ela tem

Vamos ouvir a sesso de

atendimento
Sesso individual gravada com Patrcia
Srios problemas de procrastinao e

autossabotagem
Que acabaram revelando questes intensas
de autoestima
Vamos prestar ateno a sesso enquanto
nos auto aplicamos EFT
Assim teremos aprendizado + benefcios
emocionais