SOMOS O QUE

COMEMOS
(A RODA DOS ALIMENTOS)

SOMOS O QUE COMEMOS

CONHEO A RODA DOS ALIMENTOS

Para sermos saudveis, devemos cuidar da nossa
sade e ter uma alimentao completa,
equilibrada e variada.

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A Roda dos Alimentos ajuda a perceber quais so os
alimentos que devemos consumir em maiores e em
menores quantidades.

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Devemos comer em maior quantidade os alimentos
que pertencem aos grupos maiores.

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PRODUTOS HORTCOLAS
So alimentos ricos em vitaminas, fibras, minerais e gua,
importantes para o nosso corpo ser capaz de se proteger
das doenas.

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FRUTA
Os frutos so ricos em vitaminas, fibras, minerais e gua.
Tambm fornecem alguma energia e melhoram as defesas
do nosso corpo.

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GORDURAS E LEOS
Os alimentos deste grupo so uma fonte de vitaminas e
energia.
Ajudam a proteger-nos do frio, por exemplo.

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LATICNIOS
So alimentos ricos em protenas, vitaminas e minerais,
como o clcio e o fsforo, essenciais para o crescimento e
para a sade dos ossos e dos dentes.

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CARNES, PESCADO E OVOS
Estes alimentos so ricos em protenas, que so muito
importantes para construir todas as partes do nosso corpo:
msculos, ossos, pele, cabelo...

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LEGUMINOSAS
Estes alimentos so ricos em protenas, minerais, vitaminas e
fibras.

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CEREAIS E DERIVADOS. TUBRCULOS
Estes alimentos fornecem energia e so fontes de vitaminas,
minerais e fibra.

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GUA
A gua ocupa a posio central da Roda dos Alimentos
porque essencial para que o nosso corpo funcione bem.
Devemos beber gua vrias vezes ao dia.

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Deves ter reparado que na Roda dos Alimentos no est o acar!
Devemos evitar alimentos e bebidas com acar adicionado, comendoos apenas excecionalmente e em poucas quantidades!

Devemos evitar
alimentos
com acar

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Devemos:
- beber gua
diariamente;
- comer diariamente
alimentos de todos os
grupos e respeitar as
propores entre eles;
- variar o mais possvel
de alimentos dentro de
cada grupo.

Vamos testar?

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IDENTIFICA AS AFIRMAES VERDADEIRAS
E FALSAS.
1.Devemos evitar alimentos com
muito acar.
2.Os legumes devem ser comidos em
grandes quantidades.
3.Devemos comer fruta apenas uma
vez por semana.
4.O leite e os iogurtes no devem
fazer parte da nossa alimentao.
5.Os alimentos que comemos devem
ser variados.
6.A gua no faz parte da Roda dos
Alimentos.
7.Devemos beber sumos e
refrigerantes em vez de gua.

VERDADE
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IRO
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VERDADE
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FALSO
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FALSO
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ALIMENTOS