Anclajes En Pnl

Consultorio emocional y psicolgico

Lic. Gonzalo Cerecedo

Definiendo

Un ancla es como un enlace, un

disparador en nuestra memoria que
provoca un determinado
comportamiento interno.

Ejemplificando

El otro da yo iba por la calle y al pasar por delante de una tienda

de juguetes percib un olor a plstico. Inmediatamente mi cerebro
empez a buscar en su interior qu era aquel olor.

En milsimas de segundos encontr la respuesta. No slo me vino

el recuerdo (yo estaba sentadito en una mesa jugando con un
juego de construcciones de plstico, haba un seor mayor y otros
cros alrededor), sino que me vino la misma sensacin que yo tuve
el primer da que fui al colegio cuando tena cinco aos (sensacin
muy desagradable de soledad, de abandono y de miedo).

Haban pasado muchos aos desde entonces y yo no haba vuelto

a oler aquel olor, pero en mi cerebro se haba quedado "anclada"
la asociacin entre aquel olor y la respuesta emocional.

Un anclaje, pues, es la asociacin

automtica entre un estmulo y
una respuesta emocional

Anclajes Positivos y negativos

Existen anclajes conscientes y

anclajes inconscientes.
Los procesos de ansiedad o de
depresin, por ejemplo, estn
basados en anclajes negativos
conscientes e inconscientes.

Todos tenemos anclajes

Es comn que determinados olores

despierten en nosotros recuerdos del
pasado, incluso de pocas de las que
no pensbamos que tuviramos
memoria.

Tambin puede suceder lo mismo con

eventos trgicos, dolorosos,
melanclicos (una cancin de la
adolescencia, por ejemplo).

Por lo tanto, los anclajes son

conductas aprendidas y, en
consecuencia, pueden ser usadas o
incluso borradas y modificadas a
voluntad.

El secreto para crear anclajes:

Acontinuacin te dar 5 simples

Pasos para Crear un Anclaje

1.Identifica el estado emocional

que deseas obtener

confianza, tranquilidad,
entusiasmo. Este paso es crucial
ya que necesitas definir
especficamente cmo quieres
sentirte.

Debes hacerlo en positivo: por

ejemplo quiero estar motivado
para hacer esta tarea. Si, por el
contrario, ests pensando no
quiero estar nervioso o tenso
generas justamente aquello que
quieres evitar.

Debes seleccionar un
sentimiento que desees obtener y
hacerlo en un modo positivo.

2. Recuerda un momento
particular de tu vida

Recuerda un momento
particular de tu vida
en que te has sentido de
la forma que deseas.

Es muy importante que

recorras tu pasado y
evoques en tu mente los
momentos en los que
hayas experimentado el
estado que necesitas y
elijas entre ellos el ms
poderoso

3.Crea el estado

En tu imaginacin debes
situarte en el momento
de tu vida que has
elegido como si estuviera
ocurriendo ahora: trata de
visualizar lo que pasa a tu
alrededor, escucha los
sonidos de fondo y siente
las mismas sensaciones
que tuviste en aquel
momento como si lo
vivieras ahora mismo.

4.Establece anclajes

Fjate como el estado

emocional llega a un pico y
luego comienza a decaer.
Repite este paso 3 veces y
en cada momento en que
el estado de las emociones
que desees lleguen a su
pico, haz un chasquido con
los dedos de una de tus
manos mientras pronuncias
una palabra o frase que
evoque dichas sensaciones

Al mismo tiempo visualiza una imagen que

represente dicho estado. Por ejemplo, para
evocar tranquilidad, puedes visualizar un
atardecer en la playa o a alguna persona que
represente para ti esa sensacin.

Todos los anclajes deben ser personales,

lo importante es lo que produzcan en tu
mente y en tu cuerpo. Realiza este ejercicio un
rato y luego piensa en algo totalmente
diferente, cambiando tu postura fsica.

5. Repite el punto 4 cinco veces

para consolidar el anclaje creado.

Esta repeticin es esencial.

No olvides que la prctica hace al

maestro.