PROMOCIONANDO LA

SALUD DEL ADULTO MAYOR

AUTOCUIDADO: DE LOS SENTIDOS,
INTESTINAL, BUCAL, DE LOS PIES

AUTOCUIDADO DE LA VISIN EN LA PERSONA ADULTA

MAYOR

Es

uno
de
los
sentidos
mas
importante.
Cuando se llega a ser
adulto mayor no
siempre esto significa
tener
una
mala
visin, pero la edad
trae cambios en el
organismo humano
que pueden alterar la
funcin visual.

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO DE LOS OJOS

1) MEDIDAS DENTRO Y FUERA DEL HOGAR:
a) Evite el paso brusco de la oscuridad a la luz porque
la pupila tarda ms en acomodarse o adaptarse.
b) Ilumine bien su hogar en las noche, y
especialmente, deje una luz tenue en el dormitorio.
c) Mantenga las zonas por donde camina y los
pasadizos ordenados, ayudara a mantener su
independencia.
d) Tenga ayuda visuales como los lentes de aumento.
e) Utilice colores y contrastes en su medio para
compensar las perdidas de visin.
f) Lleve sombrero de ala ancha o gorra con viseras y,
si es posible lentes que absorban el 100% de la luz
ultravioleta cuando salga de casa.
g) Acerque las cosas para ver mejor.

MEDIDAS DE PREVENCIN DE ACCIDENTES,

ENFERMEDADES Y COMPLICACIONES.

Evite frotarse los ojos.

Lvese las manos antes de tocar los ojos.

Evite manejar automviles en cualquier circunstancia

que resulte incomoda.

Ejemplo: carretas mojadas, viajes largos por que puede sufrir accidentes.

Utilice gafas protectora siempre que sea posible.

Evite mirar el sol directamente durante un eclipse.

Protegerse de los fragmentos sueltos como humos, partculas de polvo , chispas y

salpicadura de productos qumicos mediante el uso de anteojos de seguridad y
proteccin.

Enjuague los ojos con bastante agua fra por 15 cuando se haya introducido
accidentalmente sustancias irritadas.

No intente retirar ustedes mismo los cuerpos extraos del ojo, cubra su ojo (con un
vaso descartable o un cono). Busque atencin medica.

Acuda cada ao a una revisin con el especialista (oftalmlogo).

Acuda inmediatamente al medico si presenta alteraciones de la visin brusca e

inexplicable.

Use siempre los lentes si los tiene indicados , deben estar limpios y de buen estado.

EL OLFATO, EL GUSTO Y EL TACTO EN LA PERSONA

ADULTA MAYOR.
Estos sentidos se alteran en la edad

avanzada, debido al envejecimiento as

como a mltiples factores. Las causas ms
frecuentes en la alteracin del olfato son
las infecciones respiratorias altas y origen
viral, enfermedades de los senos nasales,
traumatismo
craneales
y
algunas
enfermedades neurolgicas.
El gusto se ve afectado por enfermedades
periodontal, la gingivitis, la perdida de
dientes, las dentaduras postizas, los
medicamentos y el exceso de tabaco.
En cambio el tacto, las alteraciones se
relacionan con neuropatas a consecuencia
de una lesin, con el deterioro circulatorio
y con enfermedades localizadas en la piel.

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO DEL GUSTO, OLFATO Y

TACTO
Prepare alimentos apetitosos y atractivos para compensar

la falta de sensibilidad del olfato y del gusto.

Permanezca en la cocina o cerca de ella cuando se cocinen
los alimentos, para que perciba y evoque colores y sabores,
as se puede compensar la disminucin del gusto, olfato y
estimular el apetito.
Controlo su estado nutricional y psese por lo menos una
vez al mes.
Mantenga limpia la cavidad bucal y/o dentadura postiza
Sirva la comida caliente para que se mantenga la
sensacin del gusto.
Consuma limn y hierbas aromticas en lugar del exceso
de sal y azcar.
El ejercicio y la actividad favorece la digestin y estimula
el apetito
Retire estmulos negativos durante comidas, como la
radio, la televisin, los olores molestos.
Beba entre 1 y 2.5 litros de liquido al da.
Incluya en la comidas vegetales verdes.
Tenga cuidado al manipular comida o aguas calientes.

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO DE LOS OIDOS

Evite el traumatismo causado por exposicin a ruidos ambientales

(tractores, soldadura, etc)

No utilice hisopos de algodn para limpiar el conducto auditivo.
Evite levantarse bruscamente de la cama, hgalo lentamente
Si necesita un dispositivos de ayuda para la audicin (audfonos)
asegrese de que tiene la habilidad manual suficiente para usarlo.
Si usted tiene dificultad para or, dgalo a los dems.

 Para favorecer una mejor comunicacin con el

adulto mayor, a continuacin se dan algunas

recomendaciones
Asegurarse de tener atencin de la persona con dficit
auditivo, llamndole por su nombre o tocndole
suavemente para indicarle que vamos hablar
Hable cara a cara
Pararse a 50 cm de distancia
Hable en direccin del mejor odo
Modular la voz a un volumen normal o ligeramente alto
Hable lento, claro y pausadamente, con palabras sencillas
que son fciles de comprender
Reducir el ruido del medio ambiente o ruidos estraos para
evitar interferencias

 Haga pausas al final de cada oracin

Repetir con las mismas palabras
Pregntele si puede or cuando se le habla
De ordenes sencillas de una en una
Poner mas cuidado en la comunicacin no verbal(gestos, expresiones

de la cara, contacto visual)

Los labios deben de estar en la vista del adulto mayor y se debe
proporcionar iluminacin adecuada, para que nos vea la cara y boca
con claridad al hablar

No aplicar gotas al odo sin prescripcin medica, ni

vencidas
Visita al medico especialista para deteccin de
enfermedades
que
produzcan
deficiencias
auditivas , sobre todas las infecciones del odo
,mareos perdidas del equilibrio o zumbido de odo.
Acuda al medico si tiene los siguientes signos que
indica perdida de la audicin.
Dificultad para ori por telfono, no comprende
palabras aun cuando le hablan dos personas al
mismo tiempo pide que le repitan las palabras,
cuando al hablar con otra persona oye lo que le esta
diciendo como si balbucear o hablara entre
dientes, y es peor cuando hay ruidos, ciertos
sonidos son excesivamente molestos o fuertes,
disfruta menos de la televisin, msica, o fiestas
porque no puede or bien molestndose el resto por
el alto volumen de sonido que pone de la televisin
o radio demasiado alto haciendo esfuerzos para
entender y responde de maneras inadecuada a las
preguntas,no puede oir cuando hay ruido de fondo.

 Debe conocer efectos adversos de los medicamentos que daan

como
el
odo
como
estreptomicina,
gentamicina,furosemida.aspirina si hay mareos o disminucin de
audicin o silbido en el odo tiene que consultar al medico
Si sufre de infeccin al odo
, nade se bae o lave el cabello utilice algodones impregnados con
vaselina o tapones para proteger el conducto auditivo.

AUTOCUIDADO DE LA PIEL Y ANEXOS

La piel sana sin alteraciones es la primera lnea

de defensa del cuerpo contra las infecciones y

lesiones de los tejidos. Regula la temperatura
corporal. Es rgano sensorial (dolor , tacto ,
presin y temperatura). Adems, es un medio
para la eliminacin de desechos y participa en
el mantenimiento del equilibrio de lquidos y
electrolitos . A medida que la edad del adulto
aumenta ocurren cambios en la piel y anexos
que pueden alternar o disminuir sus funciones .
Por lo tanto, es necesario para la salud en
general conservar su buen estado y buenas
practicas de higiene en todo momento de
nuestra vida para favorecer la seguridad,
comunidad y bienestar de la persona .

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO DE PIEL Y ANEXOS

Mantenga su piel seca ,limpia y lubricada
Lave su cabello por lo menos una a dos
veces por semana, con shampoo suave
Lleve las manos siempre limpias
El adulto mayor debe afeitarse con cuidado
todos los das aplicarse crema hidratante ya
que el alcohol produce resequedad en la
piel
Crtese los bordes romos las pilosidades de
nariz odo barbilla o parte de la cara
use ropa cmoda de acuerdo a la estacin y
a los gustos y necesidades
Cambie de posicin frecuentemente
Es importante que usted conozca su
temperatura ya que cuando tenga alguna
infeccin no siempre habr elevacin de
temperatura

Examine su piel mensualmente. La mejor defensa contra el cncer de piel es

prestar atencin a los siguientes signos

Aparicin de lunares, verrugas, o muchas oscuras
Si un lunar empieza a crecer o se vuelve doloroso o cambia de color de piel
Si hay herida que no cicatriza
Descamaciones, exudaciones, formacin de costras
Lesiones, grietas picazn, enrojecimiento
Sangrado en piel hematomas
No rascarse los lunares , ni tratar de cortarlos ni quemarlos co
medicamentos acuda a su medico
Tome diete equilibrada que incluya alimentos ricos en frutas vegetales
Beba unos ocho vasos de agua al da
Evite o disminuya la ingesta de alcohol y cigarrillos
Realiza ejercicios diarios o interdiarios para favorecer la circulacin de
acuerdo a su capacidad y tolerancia fsica
Evite el uso de compresas calientes o botellas de agua caliente
Aplquese crema de alto poder protector solar , no tome baos de sol

AUTOCUIDADO DE LA CAVIDAD BUCAL

La boca cumple importante funciones, como es la formacin del bolo
alimenticio triturando por los dientes para una buena digestin; adems
ayuda a la buena pronunciacin y apariencia personal.
La salud oral del adulto mayor es un indicador de los cuidados
odontolgicos recibidos durante toda la vida. Al respecto en estos
momentos la salud o al de los adultos mayores sueles ser bastante
precaria debido fundamentalmente a la falta de programas preventivos y
educativos, lo que se refleja en que la mayora de ellos carecen ya de
dientes.

MEDIDA DE AUTOCUIDADO PARA LA SALUD BUCAL

Cepillarse los dientes adecuadamente
El cepillo puede ser de acuerdo a la necesidad de

cada persona
Usar bicarbonato, hilo dental o hilo de seda despus
de cepillado de dientes

Consumir una alimentacin balanceada sin

exceso de harinas y dulces que producen caries
dental
Usar protesis dental si le faltara los dientes
naturales Acuda al dentista al menos cada seis
mese o cuando sea necesario informe si usa
medicamentos asi mismo cuando presente los
siguientes signos de alarma.
Dolor y tensin muscular de la cabeza, cuello, y
hombro
Sospecha de caries dental perdida de las
curaciones dentales

Encas rojas, dolorosas, sangrantes o inflamadas

Mal aliento
Movimiento de los dientes
Infeccin de encas y dientes (aparicin de acceso en encas y
dolor)
Sangrado en la cavidad oral o en la mucosa al cepillarse
Aumento de sensibilidad al frio y/o calor
Presencia de lesiones producidas por prtesis, herpes, aftas
bucales, o tumores.

MEDIADS DE AUTOCUIDADO AL USAR DENTADURA POSTIZA

Durante el periodo de adaptacin de la

dentadura postiza, coma pequeas cantidades

de alimentos blandos en forma de pequeos
bocados y masticando bien
Si faltan los dientes se debe colocar una prtesis
dental
Limpie la prtesis o cepllela 3 veces al da
despus del desayuno, almuerzo, cena y haga
enjuagatorios de agua
Si tiene prtesis parcial tiene que seguir
manteniendo cuidado con los dientes naturales
Enjuguese bien la boca antes de colocarse la
dentadura postiza porque se adhiere mejor con
las encas hmedas
Visite al dentista 1 o 3 veces al ao para detectar
perdida de hueso, valoracin del estado de la
prtesis y el estado de la articulacin de los
maxilares.

AUTOCUIDADO EN LA ELIMNACION INTESTINAL

EL ESTREIMIENTO EN LA PERSONA ADULTA MAYOR:
Es Un Problema Que Preocupa En Particular A Los Adultos Mayores
que se quejan de estreimiento presentado un ritmo intestinal
adecuado se debe a la escala informacin sobre los patrones de
evacuacin normal

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO PARA PREVENIR Y

TRATAR EL ESTREIMIENTO
MEDIDAS
PARA
PROMOVER
LA
ELIMINACION INTESTINAL
DIETA: Aumente los alimentos en fibra
(verduras, pan integral, hortalizas o
vegetales) cereal 100% integral, frijoles y
brcoli y se incremente el residuo intestinal.
Antes del desayuno (30 minutos) tome algn
liquido
caliente
(limonada,te,jugo
de
ciruelas)que actan como estimulante del
peristaltismo
Evite los alimentos altos en azcar y harinas
refinadas como pasteles, pasta que producen
heces duras y pequeas que aumenta la
susceptibilidad del colon a la enfermedad

 INGESTA DE LIQUIDOS: Ingiera entre 1500 a 2000 ml liquido al

dia (agua o jugos) que veden aumentarse en jugos

EJERCICIOS: camine y realiza ejercicios de fortalecimiento
abdominal puede caminar durante 15-20 minutos despus del
desayuno que estimula el peristaltismo
LAXANTES.- Evite el uso de laxantes o enemas. Solo selos por
prescripcin medica

REEDUCACION DEL INTESTINO

Responda al deseo de defecar sin tardanza
Inicie una rutina que consiste en intentar defecar a diario
lo mejor es mantener dicho horario no interrumpido de 10 a 20

minutos
adopte una posicin adecuada en cuclillas y relajado elevando los
pies del suelo o sobre un taburete bajo
evite los esfuerzos para defecar
el ambiente ser cmodo. tibio y privado y se eliminaran las
alfombrillas deslizables para la seguridad del adulto mayor
Utilizar siempre que sea posible el inodoro y debe tener una altura
adecuada, mantener el inodoro en optimas condiciones
Si persiste el estreimiento a pesar de las medidas mencionadas
consulte al medico o enfermera del establecimiento.

AUTOCUIDADO DE LOS PIES DE LAS PERSONAS ADULTAS

MAYORES

El pie puede constituirse en un indicador de como se encuentra

la salud de la persona; as como enfermedades tales como
diabetes, artrosis, artritis se evidencian claramente en los pies.
Por otro lado, los problemas de los pies no son inevitables en el
envejecimiento, muchas veces los aos de inapropiado desgaste,
el calzado inapropiado la mala circulacin de los pies los van
deteriorando hasta quedar inutilizados por ello las alteraciones de
los pies tienen importancia debido a que son fuente de
sufrimiento y pone en peligro la vida de relacin y la
independencia funcional de la persona adulta mayor.

AUTOCUIDADO DE LOS PIES

USO DEL CALZADO Y MEDIAS:
compre buenos zapatos para caminar de preferencia de
cuero, suaves, esto evitara las irritaciones de los pies y
favorecer l flexibilidad del pie y permitir que respire
Al comprar zapatos hgalo en la tarde ya que estn un
poco hinchados as se asegura tener suficiente espacio
para caminar cmodamente sin lesionarse o raspar la
piel
Evite caminar con los pies descalzos porque puede
ocasionar hematomas y cadas
procure usar zapatos o zapatillas de levantarse bien
ajustadas
Revise el interior de su zapato con frecuencia en busca
de rugosidades, asperezas, y costuras gruesas
Ablande los zapatos nuevos lentamente
Use medias o calcetines de algodn, lana, o hilo porque
los de fibra sintetica no dejan respirar el pie y
fevorecen la presencia de ampollas

HIGIENE Y CUIDADO DE LOS PIES Y UAS

Lvese

los pies todos los das de

preferencia por las tardes o despus del
paseo
Utiliza agua tibia, no mas de 10 minutos
Puede usar polvos antispticos o
desodorante si sus pies producen fuertes
sudoraciones o mal olor
Observe y revise los pies diariamente de
manera visual y manual para ver si hay
lesiones, ampollas, fisuras, callos ulceras
cortes, grietas, uas encarnadas o otros
signos de traumatismo entre dedos
utilizando un espejo y buena luz para
revisar las plantas de los pies o algn
miembro de la familia que lo haga
las uas de los pies se deben cortar y
limar en lnea recta sin redondear la
esquina

 No se trate usted mismo los callos o uas con tijeras o hojas

de afeitar por posibles lesiones o infecciones cutneas debe
consulta al medico
Use algodn entre los dedos si estn muy juntos para prevenir
los roces entre ellos
Evite bolsas o botellas de agua caliente en los pies, la
sensibilidad en los pies de personas adultas no le permite que
se produce una quemadura.

MEJORANDO LA CIRCULACIN DE LAS EXTREMIDADES

INFERIORES
Mantenga pies y piernas a una temperatura adecuada
Usar medias para dormir y mantener los pies calientes
Use medias elsticas estas mejoran la circulacin
Realice baos de pies con agua tibia y masajes suaves ayudar y

aumentar la circulacin en los pies

Evitar tabaquismo que provoca vaso constriccin vascular, evite el
colesterol
Evite estar sentado mucho tiempo
Evite exposiciones a temperaturas fras o calientes