Kokurikulum : Sukan dan Kecergasan

Lecturer : Mr. Mohd Hazrul Fadli bin Mohd

KECEDERAAN DAN RAWATAN

ASAS DALAM SUKAN
Group 5
Saiful Izwar Bin Li
DD130056
CF150204
Hamierul Bin Mohamad
Haw Jia Yong
AE150218

Jenis Kecederaan Pada Anggota

Kecederaan

Simpton-simpton kecederaan tulang, sendi,

ligamen dan otot
1. Rasa sakit pada bahagian tulang, sendi, ligamen atau otot.
2. Mangsa mendengar bunyi atau merasa tulang patah.
3. Ketidakupayaan untuk menggerakkan anggota yang tercedera.
4. Merasa kebas, parestesia atau anestesia, atau hilang denyutan nadi pada
anggota yang tercedera.
5. Bunyi atau geselan hujung tulang yang tidak normal
6. Keadaan bengkak atau warna kebiruan pada tulang, sendi, ligamen atau otot.
7. Bentuk, kedudukan atau pergerakan tulang atau sendi yang tidak normal.

1. Fraktur Iaitu Tulang Yang Patah

Atau Retak.

2. Kecederaan Otot (strain)

Berlaku pada individu-individu yang menggunakan

otot secara mengejut dan berlebihan sehingga

berlakunya kekejangan otot.

Apakah Punca ?

Bermain/bersukan melakukan aktiviti fizikal tanpa

membuat warming up terlebih dahulu.

3. Terseliuh (sprain)
Akibat rentapan yang kuat dan mengejut

sehingga mengoyakkan ligamen dan tisu

yang berhubungkait dengan sendi berkenaan.
Apakah Punca ?

Individu berkenaan membuat pergerakan

mengejut seperti berpusing sewaktu berlari
atau sewaktu mengejar bola.

4. Dislokasi (Dislocation)
Berlaku apabila hujung tulang sendi terkeluar

dari kedudukan normal.

Sendi-sendi yang lazim terlibat ialah bahu,

siku, ibu jari, jari tangan dan rahang bawah.

5. Lutut Terkunci (Locked Knee)

Keadaan di mana tulang rawan sendi lutut

terkoyak atau terkeluar dari kedudukan

normalnya.
Apakah Punca?
Kencang yang tidak mengena sasaran (bola
sepak)
Jatuh tangga dan berpusing secara mengejut
ketika berdiri di atas satu kaki.

Penilaian Terhadap Kecederaan

(TOPAS)
1. T (Talk)
Bercakap dengan atlit yang cedera.
Bertanya bagaimana ia belaku?
Di mana sakitnya?
Adakah ia bertambah, berkurang atau tidak berubah?
2. O (Observe)
Memerhati keadaan orang yang cedera.
Memerhati tempat yang cedera, lebam, bengkak dan lain-lain tanda
3. T (Touch)
Menyentuh tempat ang cedera.

4. A (Active Move)
Pergerakan aktif. Menyuruh atlit bergerak tanpa memberi
bantuan kepadanya.
Pergerakan terhad dan rasa sakit yang amat sangat
menggambarkan keperluan rawatan perubatan.
5. P (Passive Move)
Pergerakan pasif. Jika kecederaan kurang jelas, Aplikasikan
regangan otot secara perlahan. Jika masih rasa sakit, atlit perlu
direhatkan dan dapatkan rawatan.
6. S (Stand)
Atlit yang cedera disuruh berdiri dan seterusnya melakukan
aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari, melompat dan
menendang. Ulang aktiviti jika cedera masih tidak dikenal pasti.

Jenis Rawatan

Rawatan
Kecederaan
Ringan

Rawatan
Kecederaan
Yang Tidak
Dijangka

Rawatan Kecederaan Ringan

1. Cryotherapy RICE. Tindakan awal ke atas
kecederaan tisu lembut.
2. R (Rest)- Merehatkan bahagian yang cedera. Atlit
tidak dibenarkan meneruskan aktiviti fizikalnya.
2. I (Ice) Menggunakan ais ada bahagian yang
cedera.
- Aplikasikan ais selama 5 10 minit dan ulang setiap
3 jam atau 4 kali sehari. Penggunaan ais perlu
diadakan
dalam
24
jam
pertama
untuk
mengelakkan bengkak kerana pengumpulan cecair
di tempat yang cedera.

3. C (Compression)
Tekanan dikenakan pada bahagian yang
cedera dengan dua cara :
Cara tidak langsung dengan membalut
bahagian
cedera menggunakan bandej
atau pita pelekat kain.
Secara langsung iaitu dengan tekanan
tangan.
4. E (Elevation)
Menaikkan bahagian yang cedera ke paras
lebih tinggi dari paras jantung. Ini boleh
dilakukan dengan mengangkat kaki atlit ke
atas bangku sambil baring

Rawatan Untuk Kecederaan Tidak

Dijangka
Terseliuh
1.Terseliuh adalah satu kecederaan pada persendian di
mana ligamen dan tisu-tisunya terpusing. Biasanya
berlaku pada pergelangan tangan dan kaki.
2. Apakah Tanda-tanda?
Bengkak, lebam atau perubahan warna di bawah kulit
sendi yang cedera, menjadi biru kehitaman.
3. Apakah Simptom ?
Rasa kesakitan pada sendi itu.

4. Apakah Langkah Rawatan Apabila Terseliuh

Letakkan

ais pada sendi yang cedera untuk

mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.
Jika pergelangan kaki terseliuh, buka kasutnya
dengan
segera.
Tinggikan bahagian yang cedera dan letakkan sendi
dalam keadaan paling selesa. Jika pergelangan
tangan, siku atau bahu terseliuh, ampu tangan
sebelah bahagian tercedera dengan anduh besar.
Lekapkan kapas yang tebal pada sendi yang cedera
dan balutnya dengan pembalut krep mengikut angka
lapan.
Bawa mangsa ke hospital.

Terkehel
1.Terkehel adalah satu keadaan di mana tulang terkeluar dari
sendi dan kedudukannya berubah.
2. Apakah Tanda?
Berubah kedudukan sendi, berubah rupa, bengkak, lebam.
3. Apakah Simptom?
Rasa amat sakit pada sendi.
4. Apakah Rawatan
Jangan cuba membetulkan tulang yang terkehel.
Jangan gerakkan anggota yang cedera dan biarkan dalam

kedudukan yang paling selesa.

Bawa mangsa berjumpa doktor dengan segera.

Kejang Otot
1. Satu keadaan yang berlaku secara tiba-tiba dan sakit kerana otot-otot tertarik dan
tersimpul.
2. Apakah Punca ?
Disebabkan kehilangan air akibat perpeluhan yang berlebihan dan pengaliran darah ke
otot yang kurang. Biasanya berlaku di depan peha (quadriceps), belakang peha
(hamstring) atau betis Calves).
3. Apakah Tanda ?
Kejang otot.
4. Apakah Simptom ?
Letih, rasa sakit otot yang teruk.
5.

Apakah Rawatan ?
Rehatkan pelajar / atlit.
Memanjangkan otot yang mengejang. Luruskan bahagian otot (tangan, kaki atau peha)
dan regang secara perlahan.
Beri minuman air sejuk.

Pencegahan Kecederaan.
Kecergasan

Thank
You!!!!!!!!