QU BENEFICIOS NOS PUEDEN TRAER

ALGUNOS DEPORTES?
Realizar de forma regular y sistemtica una actividad fsica
ha demostrado ser una prctica muy beneficiosa en la
prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, a la vez
que ayuda al carcter, la disciplina y a latoma de
decisionesen la vida cotidiana.
A continuacin hablaremos de los beneficios fsicos y
psicolgicos que nos dan la practica de algunos de estos
deportes.

CICLISMO
Andar en bicicleta mejora la salud fsica y mental de las personas
sin altos costos.

BENEFICIOS FISICOS
Aumenta y fortalece la cavidad
cardaca, lo que permite al
corazn recibir ms sangre e
impulsar ms con cada latido.
Fortalece los msculos y
tendones de las piernas y en
especial los ms pequeos
Produce una baja del peso
corporal
Aumenta la capacidad pulmonar.

BENEFICIOS PSICOLGICOS
Curar heridas emocionales y ayuda a
superar los traumas de personas que
viven en situaciones de conflicto.
Tiene efecto significativo sobre el
mejoramiento de nuestra memoria.
Reduce el riesgo de ansiedad y
depresin.
Libera la mente de pensamientos
negativos

ATLETISMO
Correr es una de las actividades deportivas ms recomendadas por
mdicos y terapeutas, para aquellas personas que buscan no slo
mejorar su apariencia fsica, sino tambin su salud emocional.

BENEFICIOS FISICOS
Los huesos se hacen ms
fuertes.
Disminuye el porcentaje de
grasa corporal.
Se mejora el sistema
inmunitario, por lo que aumenta
la resistencia a las
infecciones.
Se estimula el desarrollo
muscular, pues se genera ms
hormona del
crecimiento.

BENEFICIOS
PSICOLOGICOS
Mejora tu estado anmico.
Mejora la confianza. Terminar una carrera
o completar una distancia de destino
aumenta la confianza de los corredores.
Combate la adiccin. Correr es un
tranquilizante natural, por lo que
los terapeutas lo recomiendan a quienes
estn luchando con una adiccin. Al correr,
los pacientes se hacen mentalmente ms
fuertes para resistir el impulso de alcohol,
drogas o cualquier sustancia a la que sean
adictos.
Correr alivia la fatiga mental, agudiza la
memoria, y mejora la resistencia emocional.
Los corredores, en efecto, tienen una mejor
capacidad para resolver problemas y estn
ms alerta.

NATACIN
la natacin adems de ser un deporte que nos ayuda a estar nos
forma nos aporta muchos beneficios para nuestra mente

BENEFICIOS FISICOS
Mejora la calidad de vida:
Nadar retrasa el envejecimiento.
La natacin aumenta tu masa
muscular y la tonifica.
Alarga tus msculos y mejora tu
silueta.

BENEFICIOS
PSICOLOGICOS
Un gran relajante: Es un
deporte que nos relaja mucho,
ya por el simple hecho de
realizarlo en el agua.
Dormir mejor: La natacin nos
ayuda a conciliar el sueo por
la noche.
Mejora la respiracin:
Gracias a la natacin
aprendemos a controlar la
respiracin.
Mejora tu vida sexual: Tu
cuerpo estar ms preparado
en trminos de resistencia.

TENIS
Es un deporte para toda la vida, requiere esfuerzo y mucha
dedicacin para mejorar cada temporada, pero te divertirs
manteniendo tu salud mental y fsica

BENEFICIOS FISICOS
Capacidad aerbica.
Quemando grasas y
optimizando tu capacidad
cardiovascular.
Coordinacin general ya
que el cuerpo se tiene que
ajustar a la pelota.
Flexibilidad y agilidad por
el movimiento constante que
exige el tener que llegar a las
pelotas del contrincante.
Fuerza en los huesos. De
hecho, para los jugadores
adultos es una disciplina muy
recomendable para prevenir la
osteoporosis.

BENEFICIOS
PSICOLOGICOS
Trabajar bajo presin y aceptar
la responsabilidad que requiere
el deporte individual.
Mantener hbitos de
nutricin saludables aprendiendo
a alimentarse bien, antes y
despus de las competiciones.
Aprender a competir sin que el
resultado afecte a nuestro estado
de nimo ni a nuestra rutina
diaria.

BOXEO
Fuera de los tpicos de que el boxeo es un deporte violento y para gente
conflictiva, la verdad es que boxear es una actividad fsica que aporta una
gran cantidad de beneficios a quienes la ponen en prctica.

BENEFICIOS FISICOS
Aumento de los reflejos. El boxeo
exige estar con los cinco sentidos puestos
en lo que se hace durante todo el tiempo
de entrenamiento.
Agilidad. El cuerpo se siente ms ligero
con el incremento del ritmo cardiaco y la
eliminacin del sobrepeso
Equilibrio. Al realizar intensos ejercicios
de coordinacin de piernas y brazos,
ejercita a la mente y mejora el sentido
del equilibrio.
Tonificacin muscular. se ejercitan los
msculos con ejercicios de resistencia
que no solo le dan tonicidad a los
msculos sino que los incrementan en
volumen.

BENEFICIOS
PSICOLOGICOS
Liberacin de estrs. Los cuatro golpes
bsicos que se practican sirven como una
descarga de estrs para los boxeadores.
Autodisciplina. El boxeo profesional
requiere una importante dosis de
autodisciplina en muchos aspectos:
- Horarios de entrenamiento
- Asistencia a clase
- Esfuerzo por hacer bien los ejercicios
- Seguir un dieta estricta
- Respetar los periodos de descanso
- No fumar ni beber alcohol