El poder del Pleno

Compromiso

Administrar el energa, y no el
tiempo, es la clave para
alcanzar un buen rendimiento y
para renovarnos personalmente

Jim Loehr y Tony Schwartz

Presentacin tomada del libro El poder del

pleno Compromiso: Administrar el
energa, y no el tiempo, es la clave para
alcanzar un buen rendimiento y para
renovarnos personalmente.
Jim Loehr y Tony Schwartz
Metodologa de demanda incesante y creciente, y
optimizacin de la energa para el alto rendimiento
la transforman con desarrollo y equilibrio personal, familiar y
profesional

La dinmica del pleno Compromiso

En la vida, vamos a toda velocidad, estamos en tensin
consumindonos, pocas horas de sueo, comidas
rpidas, recuperando fuerzas con caf, relajndonos
con alcohol, estresad@s, a toda prisa, haciendo todo
Terminamos irritables cansad@s, exhust@s, no
podemos escuchar un caso ms, sobrecargadas
Nos enorgullece ser 24/7 y no, Yo NO soy mi trabajo
Administrar el tiempo no garantiza ser eficientes, es
solo la sensacin de hacer mucho
Totalmente comprometid@s: es poner LA ENERGA, y
no el tiempo como nuestro recurso mas precioso

Examinemos
Reunin de 4 horas ni un segundo se
desperdicia, a las 2 horas le energa desciende y
hay que hacer un sobre esfuerzo para atender
Horario de 10 horas siempre al medio da, la
energa se ha vuelto negativa; estamos
impacientes, irritables, hart@s, confunfid@s
Llego a casa exhausta quiero estar con mi familia
pero no tengo ni fuerzas, ni cabeza para ello
Hoy es cumpleaos de atiendo rpidamente mi
agenda, al final estoy demasiada cansada para

La energa y no el tiempo, es la
moneda principal de un buen
rendimiento.
Cualquier actividad requiere
nuestra energa
Cada pensamiento, emocin,
conducta impacta nuestra
energa para bien o para mal
Importa con qu actitud y
energa vivimos

El rendimiento, la salud y la felicidad se basan

en la administracin adecuada de la energa
Hay jefes exigentes, ambientes hostiles,
entornos difciles, crisis constantes, o no, lo
que sea, pero finalmente gastamos energa.
El nmero de horas es fijo, pero no la cantidad
de energa, sta la generamos y se consume.
Es nuestro recurso mas valioso, vital, a mas
energa mas vitalidad mas rendimos
Cuanto mas desnimos, enojos, tensiones,
pensamientos hostiles, mas probabilidad de
estamos de generar energa negativa.

TIPOS DE ENERGA

FSICA
EMOCIONAL
MENTAL
ESPIRITUAL

Plenamente
Comprometid@s

Ejercitaros fsicamente
Conectados emocionalmente
Concentrados mentalmente
Comprometidos
espiritualmente

ANTES EL TIEMPO AHORA LA

ENERGA
Viejo paradigma
Administrar el tiempo
Evitar el estrs
La vida es un maratn
El descanso es tiempo
perdido
Manda la autodisciplina
El poder de la
mentalidad positiva

Nuevo paradigma
Administrar le energa
Buscar el estrs
La vida es una serie de
sprints
El descanso es tiempo
productivo
Mandan los rituales
EL PODER DEL PLENO
COMPROMISO

Rangos

Alta

Negativa
Positiva

Baja

El plano fsico;
Incluye todo el cuidado corporal, personal hacer
deporte, cuidar el peso, ir al mdico, alimentacin,
descanso, imagen, etc..
Los indicadores de la capacidad fsica sern:
Resistencia fsica ; significa que el musculo tiene un
amplio margen de movimiento mediante estiramientos
se incrementa la flexibilidad
Fuerza fsica; fcil de medir segn edad y situacin
Flexibilidad fsica; ser fcil de medir siempre en
contraste con medidas continuas para ver progresos o
no, tiene que ver con confianza y seguridad.
stos aspectos son los mismos para la capacidad emocional, mental y espiritual

Plano emocional:
Es generar compromisos por nuestro bienestar emocional;
saber manejar y expresar nuestras emociones, equilibrarlas
y desarrollar nuevas capacidades de auto-cuidado
emocional, junto con el cuidado de nuestras relaciones
Resistencia emocional; es la capacidad de recuperarnos
de las decepciones, frustraciones e incluso perdidas
Fuerza emocional; tiene que ver con la confianza y la
seguridad para aplicar la inteligencia emocional entendida
como actuar emocionalmente con seguridad, fortaleza y
confianza en si mism@s
Flexibilidad emocional; es la capacidad de moverse libre
y adecuadamente a lo largo de un amplio espectro de
emociones en lugar de responder rgidamente o
defensivamente.

Autocuidado Mental:
Entendido como tener conciencia y responsabilidad
sobre nuestras; ideas, interpretaciones, percepciones y
creencias, implica una mayor conciencia sobre el tipo
de pensamientos y las emociones que estos generan.
Resistencia mental; es la capacidad mantenernos
concentrados durante mucho tiempo enfocados en
objetivos, temas, asuntos, lecturas, etc.
Fuerza mental; tiene que ver con la capacidad de
razonar, movernos entre lo racional y lo intuitivo.
Flexibilidad mental; es la capacidad de apertura,
moverse libre y adecuadamente considerando
mltiples puntos de vista, teoras, perspectivas.

Autocuidado espiritual
El concepto espiritual no se refiere al punto de vista religioso alguno, es
la capacidad de una persona de estar conectada con asuntos, intereses
y/o compromisos ms all de sus asuntos personales o individuales,
por ejemplo, compromisos sociales, con el medio ambiente, el arte o
causas como los derechos humanos, la no discriminacin, etc.
Resistencia espiritual; es la capacidad mantenernos comprometidos
con un ideal grande, ms all de nuestro inters personal por mucho
tiempo
Fuerza espiritual; la fuerza espiritual se reflejara como el
compromiso con nuestros principios ms profundos,
independientemente de las circunstancias e incluso cuando adherirnos
a ellos implique un sobre esfuerzo personal
Flexibilidad espiritual; La flexibilidad espiritual refleja la tolerancia a
los principios y creencias que sean distintos a los nuestros, siempre y
cuando estos principios y creencias no perjudiquen a los dems.