Ing.

Crila Santoyo
Chalco

INTRODUCCIN

Toda actividad laboral se desarrolla en un

espacio y puesto de trabajo, en donde confluyen
caractersticas de los ambientes, del diseo de
los puestos y de las condiciones fsicas generales
de los trabajadores.
Estas caractersticas
finalmente determinan la eficiencia y el confort
durante la realizacin de las tareas.

La evaluacin del puesto de trabajo

permite determinar la estructura y
configuracin adecuada de dichos
puestos, lo cual es indispensable
para prevenir alteraciones de salud
y promover la productividad de los
trabajadores.

ERGONOMA
La Ergonoma es una disciplina que busca que los
humanos y la tecnologa trabajen en completa armona,
diseando y manteniendo los productos, puestos de
trabajo, tareas y equipos, en acuerdo con las
caractersticas, necesidades y limitaciones humanas.
La lgica que utiliza la ergonoma se basa en el axioma
de que las personas son ms importantes que los
objetos o que los procesos productivos.

CARGA FSICA
Es el esfuerzo fsico de toda actividad laboral y est
determinada por la postura, la fuerza y el movimiento que se
requieren para desempear dicha actividad. No slo es un
componente de los trabajos pesados (minera, construccin,
siderurgia), sino que es un elemento de fatiga importante,
aunque menos evidente, en otros trabajos como los de oficina .

La Postura
La postura est asociada con un incremento en las lesiones,
a medida que hay ms articulaciones desviadas de su
posicin neutra.
Causas de Posturas Incorrectas:
Trabajar con equipos mal diseados o en sillas
inadecuadas.
Estar excesivo tiempo de pie o sentado.
Tener que adoptar posiciones difciles o alcanzar objetos
demasiado alejados.
Iluminacin insuficiente que obliga a acercarse mucho al
plano de trabajo.
Consecuencias de un trabajo en posturas no
confortables:
Daos a la salud (dolor de espalda, citica, varices,
hemorroides).

La Fuerza.
Se refiere a la tensin producida en los msculos por el
esfuerzo requerido para el desempeo de una tarea.
Dentro de este concepto se involucran la manipulacin
de herramientas, levantamiento, sostenimiento y
transporte de pesos, como las manifestaciones ms
frecuentes del uso de la fuerza en el trabajo.
Tomando en consideracin los conceptos mencionados, la
clasificacin propuesta para el riesgo derivado de fuerza
es:
Manipulacin de cargas: que incluye los esfuerzos de

levantamiento, transporte, descarga manual de pesos.

Movimientos Forzosos: generalmente en la utilizacin
de herramientas y materiales.

El
Movimiento.

Es la esencia del trabajo y se define por el desplazamiento

de todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el
espacio. El aumento de la carga dinmica en el trabajo
depender en gran parte tanto de los requerimientos de
postura como de fuerza mencionados anteriormente
Cuando el uso de fuerza se relaciona con movimiento
repetitivo se requiere la intervencin de articulaciones
adicionales
y
msculos
accesorios
(movimientos
compensatorios) imponiendo un consumo de energa
adicional. La clasificacin del riesgo derivado del
movimiento es:
Movimientos repetitivos o concentrados
Movimientos forzosos.

DISEO DEL PUESTO DE

TRABAJO
Es importante que el puesto de trabajo est bien
diseado para evitar enfermedades relacionadas con
las condiciones laborales deficientes, as como para
asegurar que el trabajo sea productivo.
Las condiciones de diseo de los puestos de trabajo
estn determinadas por:
Espacio de trabajo
Plano de trabajo
Zona de trabajo

Espacio de
Trabajo.
Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los
diferentes elementos y materiales. Est definido por la
distancia con respecto a otros puestos de trabajo, la
ubicacin de lmites arquitectnicos (paredes, paneles,
divisiones, etc.) y por la distribucin de muebles y elementos
dentro de este espacio.
Las caractersticas principales son:
Permitir la adopcin de posturas adecuadas, dependiendo
del tipo de labor.
Suficiente espacio de circulacin.
Permitir la organizacin adecuada de elementos de trabajo.
La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo
que se evite la interferencia entre las personas y las labores.

Espacio de
Trabajo.

Plano de
Trabajo.

Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador

manipula los diferentes elementos de trabajo.

Zona de Trabajo.
Es el espacio o rea, con respecto al cuerpo, en la cual se
disponen
mquinas,
herramientas,
materiales
y
sustancias, utilizadas por el trabajador de forma frecuente
o espordica en el desempeo de sus funciones.

Zona de
Trabajo.

EL TRABAJO EN POSICIN SEDENTE

(SENTADO)
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin

alargar
excesivamente
los
brazos
ni
girarse
innecesariamente.
La posicin correcta es aquella en que la persona est
sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o
cerca de l.
La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseados de
manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos.
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar
relajados.
De ser posible, debe haber algn tipo de soporte
ajustable para los codos, los antebrazos o las manos.

EL TRABAJO EN POSICIN BIPEDA (DE

PIE)
Cambiar las posiciones de trabajo frecuentemente

para que el trabajo en una posicin sea de una

razonable corta duracin .
Evitar inclinarse, estirarse y girar en extremo.
Poner el ritmo de trabajo adecuado.
Permitir que los trabajadores tengan perodos de
descanso convenientes para relajarse; los ejercicios
tambin pueden ayudar.
Suministrar instruccin sobre prcticas de trabajo
adecuadas y el uso de los recesos de descanso.
Permitir a los trabajadores un perodo de ajuste
cuando regresan a trabajar despus de una ausencia
por vacaciones o enfermedad para que regresen
gradualmente a su ritmo regular de trabajo.

Estacin de Trabajo Diseada para

un
Trabajador que Permanece de Pie.

Estacin de Trabajo Diseada para

un
Trabajador que Permanece de Pie.
Ajustar la altura de trabajo de

acuerdo con las dimensiones del

cuerpo. Utilice la altura del codo
como gua.
Mire de frente el objeto de trabajo.
Mantenga el cuerpo cerca del
trabajo.
Ajuste el lugar de trabajo para
tener suficiente espacio para
cambiar la posicin de trabajo.
Utilice un riel de pies o descansa
pies porttil para cambiar el peso
del cuerpo de una pierna a la otra.
Utilice un asiento cuando sea
posible mientras est trabajando, o
por lo menos el proceso de trabajo
permite descansar.

MANIPULACIN DE CARGAS
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de

otro modo los msculos de la espalda y los

ligamentos estn sometidos a tensin, y aumenta la
presin de los discos intervertebrales
Deben tensarse los msculos del estmago y de la
espalda, de manera que sta permanezca en la
misma posicin durante toda la operacin de
levantamiento.

MANIPULACIN DE CARGAS
Acrquese

al
objeto.
Cuanto
ms
pueda
aproximarse al objeto, con ms seguridad lo
levantar.
Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.

MANIPULACIN DE CARGAS
Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente

ambas manos, en ngulo recto con los hombros. Empleando

slo los dedos no podr agarrar el objeto con firmeza.
Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible.

MANIPULACIN DE CARGAS
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta

un peso, aumenta el riesgo de lesin de la espalda.

Coloque los pies en posicin de andar, poniendo
ligeramente uno de ellos en direccin del objeto.
Levntelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el
pie situado en la direccin en que se gira.

MANIPULACIN DE CARGAS
Si tiene que levantar algo por encima de los

hombros, coloque los pies en posicin de andar.

Levante primero el objeto hasta la altura del
pecho. Luego, comience a elevarlo separando los
pies para poder moverlo, desplazando el peso del
cuerpo sobre el pie delantero.

MANIPULACIN DE CARGAS
La manipulacin manual de cargas representa
una de las causas ms habituales de
accidentalidad dando lugar a frecuentes lesiones
y
problemas
msculo-esquelticos,
fundamentalmente en la espalda.
Se considera que la manipulacin manual de
toda carga que pese ms de 3 Kg. puede
entraar un potencial riesgo dorso-lumbar si se
manipula en condiciones desfavorables (alejada
del cuerpo, con posturas inadecuadas, etc.):
En general, el peso mximo que se
recomienda no sobrepasar es de 25 Kg.
En el caso de mujeres, jvenes o mayores es
conveniente no superar los 15 Kg.
Bajo ninguna circunstancia se manipularn
cargas que excedan de 40 Kg.

LESIONES MUSCULOESQUELTICAS
En general, las lesiones osteomusculares relacionadas con la carga fsica, se refieren a:
Desrdenes de los msculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones, cartlagos o discos

intervertebrales.
Desrdenes que tpicamente no se presentan como el resultado de un evento instantneo o agudo,
pero reflejan un desarrollo gradual o crnico.
Desrdenes diagnosticados por historia mdica, examen mdico u otras pruebas mdicas que
pueden tener diferentes grados de severidad, desde leves e intermitentes, a debilitantes y crnicos.
Desrdenes con mltiples caractersticas diferentes, as como desrdenes definidos primariamente
por la localizacin del dolor.

LESIONES MUSCULOESQUELTICAS
LESIONES

SINTOMAS

CAUSAS TIPICAS

Bursitis: inflamacin de la cavidad

que existe entre la piel y el hueso
Arrodillarse, hacer presin sobre
Inflamacin en el lugar de la
o el hueso y el tendn. Se puede
el codo o movimientos repetitivos
lesin.
producir en la rodilla, el codo o el
de los hombros.
hombro.
Cuello
u
hombro
tensos:
inflamacin del cuello y de los Dolor localizado en el cuello o en Tener que mantener una postura
msculos y tendones de los los hombros.
rgida.
hombros.
Movimientos repetitivos. Tener
Dedo engatillado: inflamacin de
que agarrar objetos durante
Incapacidad de mover libremente
los tendones y/o las vainas de los
demasiado
tiempo,
con
los dedos, con o sin dolor.
tendones de los dedos.
demasiada
fuerza
o
con
demasiada frecuencia.
Epicondilitis: inflamacin de la
Tareas repetitivas, a menudo en
zona en que se unen el hueso y el Dolor e inflamacin en el lugar de empleos
agotadores
como
tendn. Se llama "codo de tenista" la lesin.
ebanistera,
enyesado
o
cuando sucede en el codo.
colocacin de ladrillos.
Trabajo repetitivo con la mueca
Hormigueo,
dolor
y
Sndrome del tnel del carpo
encorvada.
Utilizacin
de
entumecimiento del dedo gordo y
bilateral: presin sobre los nervios
instrumentos vibratorios. A veces
de los dems dedos, sobre todo
que se transmiten a la mueca.
va seguido de tenosinovitis
de noche.
(vase ms abajo).

LESIONES MUSCULOESQUELTICAS
LESIONES

SINTOMAS

Lumbalgia: Dolor en espalda baja

Dolor de espalda.
(Zona Lumbar)

CAUSAS TIPICAS
Stress, sobreesfuerzo fsico, malas
posturas, traumatismos, golpes, fallas
neurolgicas,
desordenes
metablicos, razones degenerativas.

Cervicalgia: trmino utilizado Dolor en el cuello, prdida de

para definir al dolor de cuello, movilidad, dolor de cabeza, mareo, Stress, traumatismos, malas posturas,
inflamacin en articulaciones, vrtigo, dolor en brazos, hormigueo tensin nerviosa, sobreesfuerzos.
en manos.
msculos y ligamentos.
Dolor,
inflamacin,
Tendinitis: inflamacin de la zona reblandecimiento y enrojecimiento
en que se unen el msculo y el de la mano, la mueca y/o el Movimientos repetitivos.
tendn.
antebrazo. Dificultad para utilizar
la mano.
Movimientos
repetitivos,
a
menudo no agotadores. Puede
Tenosinovitis: inflamacin de los Dolores,
reblandecimiento,
provocarlo un aumento repentino
tendones y/o las vainas de los inflamacin, grandes dolores y
de la carga de trabajo o la
tendones.
dificultad para utilizar la mano.
implantacin
de
nuevos
procedimientos de trabajo.

HERRAMIENTAS MANUALES Y LOS

CONTROLES
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad.
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los

brazos o tener agarrada una herramienta pesada. Unas

herramientas bien diseadas permiten al trabajador mantener los
codos cerca del cuerpo para evitar daos en los hombros o brazos.
Adems, si las herramientas han sido bien diseadas, el trabajador
no tendr que doblar las muecas, agacharse ni girarse.
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a
toda la mano; de esa manera disminuir toda presin incmoda en
la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la
mano.
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan
quedar atrapados los dedos o la piel.

HERRAMIENTAS MANUALES Y LOS

CONTROLES
Utilice herramientas de doble mango o asa,

por ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras. La

distancia no debe ser tal que la mano
tenga que hacer un esfuerzo excesivo.
Evite utilizar herramientas que obliguen a
la mueca a curvarse o adoptar una
posicin extraa. Disee las herramientas
para que sean ellas las que se curven, no
la mueca.
Elija herramientas que tengan un peso bien
equilibrado y cuide de que se utilicen en la
posicin correcta.
Controle
que
las
herramientas
se
mantienen adecuadamente.
Las herramientas deben ajustarse a los
trabajadores zurdos o diestros.

CONCLUSIN
La mejor medicina es la prevencin y la relacionada
con el puesto de trabajo pasa por seguir una serie
de recomendaciones bsicas que redundaran en una
mejor adecuacin tanto de nuestro lugar de trabajo
como de la necesaria correccin postural,
imprescindible para evitar tensiones innecesarias
sobre la cabeza, cuello, espalda, manos, y muecas,
fundamentalmente.