3 pasos para cambiar tus malos hbitos

I
Mucho de lo que nos pasa en un da es resultado de viejospatrones de conductaque
funcionaron para nosotros en el pasado de hbito versus eleccin, de reaccin versus
pensamiento consciente, de intuicin versus intencin.
Piensa en las miles de elecciones que tomas durante una jornada.Qu porcentaje de las
decisiones que tomas todos los das es de forma consciente? Con qu tanto cuidado piensas
en las metas e intenciones de cada eleccin?

Loshbitosno tienen nada de malo. Sin ellos no sobreviviramos durante el da. Trata de pasar
un da entero pensando detenidamente en cada decisin que has tomado. Te agotars
mentalmente. La habilidad est en comprender que los patrones ya no sirven para las
necesidades actuales y que losnuevos comportamientostraern mayores beneficios.

Una vez trabaj con la directora de una empresa que pareca ser una gran lder. Era muy
exigente con ella misma y su equipo. Su intencin era crear un ambiente de innovacin, pero
su forma de guiar haca que los otros tuvieran miedo de no ser perfectos. Les dijo a sus
empleados que valoraba que pensaran fuera de la caja, pero cuando surgan nuevas ideas se
involucraba demasiado con los detalles y resaltaba los obstculos.
Su manera de pensar truncaba la creatividad de su equipo y creaba una atmosfera ms formal.
Cuando se dio cuenta de esto cambi su comportamiento. Seis meses despus la organizacin
cambio por completo. El resultado: mltiples ideas innovadoras surgieron y la empresa
avanz.
1. Conciencia.Es el principio de cualquier cambio. Antes de que puedas cambiar, debes tener
una comprensin cognitiva de lo que intentas cambiar y la razn. Examina tus metas y
considera tu comportamiento. Pide retroalimentacin y escucha atentamente. Despus elige
conscientemente qu cambios te regresarn una mayor inversin y ve tras eso primero.

2. Integracin.Este salto es difcil de hacer y es el que provoca mayor frustracin. Por

ejemplo, cuando ests a dieta. Aunque tu cerebro tenga clara la meta de que vas a perder
peso, tal vez sin pensarlo vas a tomar la bolsa de chocolates sin importarte lo que te diga el
cerebro.
Cuando ests bajo mucho estrs es fcil que retomes antiguos patrones porque te
hacensentir cmodo/a. De acuerdo a un estudio del European Journal of Social Psychology,
cometer errores ocasionalmente no suele impactar en la formacin de un nuevo hbito. No
tienes que regresar al principio cada vez que caigas, s persistente.

3. Realizacin.Es sobre consistencia con el tiempo. El crecimiento es un proceso no un

evento. Una investigacin muestra que te toma un promedio de 66 das para que un
comportamiento seaautomticopero puede tomar hasta ocho meses. La consistencia tiene
un efecto compuesto. Entre ms te comportes de cierta manera la conducta seguir, s
paciente.

El cambio exitoso es cuestin de eleccin y consistencia, reconociendo un reto u oportunidad.

No es fcil, pero est dentro de tu control. Pregntate a ti mismo: qu quiero lograr? quin
quiero ser como lder? qu me tomar llegar ah? Reconoce que todo lo que haces puede
reforzar o distraerte de tus metas. Cada momento es una eleccin.