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Lumbociatica. (sfl )
Prueba de Hoover
Pruebas Prueba de
Mecnicas Pheasant
Pruebas Especiales para
Columna Lumbar
PRUEBAS ESPECIALES PARA
COLUMNA LUMBAR
FACTORES DE RIESGO
No encorvarse al estar de
pie o sentado
Superficie de trabajo a una
altura cmoda
Uso de zapatos cmodos, de
taco bajo
Dormir de lado para reducir
curva lumbar
Mantener una nutricin
adecuada, para prevenir
exceso de peso
Levantar objetos con flexin
de rodillas y cadera
PROBLEMAS CON LA POSTURA
El disco intervertebral se ve
sometido
a gran tensin, pudiendo
provocar protusin de disco
(desplazamiento
del ncleo del
disco presionando
la envoltura
fibrosa), o hernia
discal (la
envoltura fibrosa
Postura sedente
La posicin esttica
postural tambin
padece una carga
fsica.
Mayor aparicin de
hernias discales
Los discos
intervertebrales
actan de
amortiguadores entre
las vrtebras
DOLORES EN PIERNAS
Posibles Causas
Silla regulada a una altura demasiado alta
Poco sitio para mover las piernas
Mucho tiempo en posicin sentado sin cambio ni
interrupcin alguna
Controlar
Espacio para las piernas
Altura de la silla
Instalar reposapis
Cambiar la posicin de sentado, o hacer movimientos
con las piernas para la circulacion sanguinea
DOLORES DORSALES
Posibles Causas
Respaldo o altura de la silla no estn bien
ajustados
Mesa demasiado baja
Controlar
Altura y posicin del respaldo
Altura del escritorio
Espacio previsto para las
piernas
DOLORES CERVICALES
Posibles Causas
Escritorio demasiado elevado
Falta de atril para los documentos
Constantes giros de cabeza
Falta de visin, lo que provoca acercarse al documento
Controlar
Altura del escritorio y/o silla
Colocar atriles
Utilizar lentes para mejorar visin
PREVENCION
1. Cabeza girada.
2. Falta de apoyo en espalda.
3. Hombros elevados por mal ajuste de la altura mesa-asiento.
4. Falta de apoyo para las muecas y antebrazos.
5. Extensin y desviacin de la mueca al teclear.
MALAS POSTURAS SENTADO
CORRECTA
AMBIENTALES-
1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla de su
ordenador para evitar deslumbramientos.
2. Adaptar el equipo para que tenga caracteres bien definidos
totalmente claros, no debe existir imgenes opacas.
3. Iluminar correctamente el rea de trabajo ni mucha luz, ni
poca luz.
4. Evitaremos superficies de trabajo brillantes.
5. Mantener bajos niveles de RUIDO. Aislamiento de elementos
generadores de ruido Ej. Aislamiento o sala para impresoras.
6. Mantener CLIMATIZACION adecuada. Niveles de calor o frio.
7. Toda radiacin, excepcin hecha de la parte visible del espectro
electromagntico, deber reducirse a niveles insignificantes desde el
punto de vista de la proteccin de la seguridad y de la salud de los
trabajadores.
8. Favorecer la Vertilacin de los puestos de trabajo y evitar la precencia
de contaminantes Ej. Humo de cigarrillo, ozono (fotocopiadoras)
MOBILIARIO
1. Uso de silla giratoria, con ruedas, apoyo lumbar, apoyo de brazos y regulable
en altura .
El escritorio
Incorrecto
Incorrecto
5. Evite la desviacin de la mueca al teclear y utilizar el Mouse
Correcto