EJERCICIOS

TERAPEUTICOS
 EJERCICIO
Es cualquier actividad que genere fuerza al activar los msculos,
esta actividad puede consistir en mantener la postura corporal, el
movimiento corporal y los lquidos corporales .
CONTRACCION MUSCULAR
Es el estado activo de un musculo, estas se clasifican en
contraccin isotnicos (excntrica y concntrica) e isomtricos.
 CONTRACCION ISOTONICA
El musculo o los msculos se alargan y se acortan, por ejemplo
en el levantamiento de pesas.
 CONTRACCION
EXCENTRICA
Cuando hay alargamiento del musculo, por ejemplo la extensin
 CONTRACCION
CONCENTRICA
Cuando hay acortamiento muscular, por ejemplo la flexin
 CONTRACCION ESTATICA
O ISOMETRICA
Cuando la longitud del musculo no varia
 FUERZA
Es la capacidad del musculo para contraerse.
 ELASTICIDAD
Capacidad del musculo para relajarse y llegar a su mxima
longitud
 COORDINACION
Capacidad del musculo para trabajar en forma simultanea con
otros msculos, con fuerza y elasticidad.
 HIPERTROFIA
Incremento de la masa muscular, especialmente de las fibras de
contraccin lenta
 ATROFIA
Desaparicin o disminucin del tamao del musculo, como
consecuencia de una enfermedad neurolgica o musculo
esqueltica o por falta de ejercicio.
 FLEXIBILIDAD
Capacidad de realizar movimientos de diferente magnitud y
direccin, tiene 2 componentes bsicos: la movilidad articular y el
estiramiento muscular
 ESTIRAMIENTO
Es provocado por una fuerza externa provocada por otra persona,
la gravedad o uno mismo, se requiere de una mxima elongacin
de los msculos a estirar; el limite activo se le llama LIMITE
FISIOLOGICO, el limite pasivo que se puede llegar con ayuda de
otra persona se le llama LIMITE ANATOMICO
 OBJETIVOS
1. Mejorar el equilibrio

2. Mejorar la coordinacin.

3. Mejorar la flexibilidad .
 Ventajas Del Ejercicio Teraputico
Le da ms energa y
capacidad de trabajo

Restaura funciones
nerviosas

Aumenta la vitalidad

Ayuda a combatir el estrs

 Mejora la Imagen que usted tiene de s mismo

Incrementa la resistencia a la fatiga

Ayuda a combatir la ansiedad y la depresin

Mejora el tono de sus msculos

Ayuda a relajarse y estar menos tenso

Quema caloras, ayudndole a perder su peso

de ms o a mantenerse en su peso ideal.

Mejora el sueo.
 Efectos fisiolgicos
Mejora sistema Mejora sistema
linftico cardiaco
Mejora sistema Mejora sistema
endocrino respiratorio
Mejora sistema Mayor produccin de
digestivo ATP
Mejora sistema Ayuda a mejorar el
circultorio ritmo circadiano
 CLASIFICACION DEL
EJERCICIO
La clasificacin de estos ejercicios van desde:

A. De acuerdo al objetivo teraputico

1. Ejercicios para mantener y mejorar rango articular
2. Ejercicios para mejorar fuerza muscular
3. Ejercicios para mejorar resistencia muscular
4. Ejercicios para mejorar coordinacin
5. Ejercicios para mejorar y mantener capacidad aerbica.
B. De acuerdo a la resistencia externa
1.Ejercicios pasivos
2.Ejercicios activos
1. Ejercicios para mantener y mejorar rango articular

Una articulacin sometida a la inmovilizacin pierde progresivamente el rango

normal de movilidad. Esto se produce por cambios en la estructura de los
tejidos peri articulares, los que modifican sus propiedades histolgicas.
Normalmente las cpsulas articulares y el tejido conjuntivo del msculo, estn
compuesto de tejido conectivo areolar, lo que permite la movilidad. Frente a la
inmovilizacin, se produce un cambio de las propiedades de este tejido,
transformndose en tejido denso. Este impide el libre desplazamiento de las
articulaciones y tambin limitacin en la elongacin de los msculos.
La forma mas eficaz de impedir que se produzca esta limitacin del movimiento
articular ( contractura ), es realizar en forma pasiva o activa el movimiento
articular varias veces al da. A nivel del msculo se disminuye la tendencia a
la contractura mediante ejercicios especiales de elongacin.
 2. Ejercicios para aumentar fuerza muscular

La fuerza muscular es la capacidad que tiene un msculo de generar una

tensin mxima durante una contraccin nica. La fuerza que se desarrolla
en los primeros momentos de un plan de tratamiento, se debe principalmente
a un mejor reclutamiento de las Unidades Motoras, y solo despus de tres o
cuatro semanas, se comienza a producir el segundo mecanismo de aumento
de fuerza muscular, la hipertrofia de las clulas musculares. Esta hipertrofia
se produce principalmente por un aumento del contenido proteico de los
sarcmeros especialmente de las fibras tipo II.
 3. Ejercicios para mejorar la resistencia

La Resistencia Muscular se define como la capacidad del

msculo de contraerse en forma repetitiva, sin presentar
sntomas de fatiga. El principio central es realizar ejercicios de
baja resistencia y aumento importante de las repeticiones. Esta
relacionado con la capacidad aerbica general.
 4. Ejercicios para mejorar la coordinacin

La coordinacin es la capacidad de realizar una actividad en forma precisa.

Funcin que no solo depende de las caractersticas propias del sistema
msculo esqueltico ( fuerza y resistencia muscular, rangos articulares
normales e indoloros, etc. ), sino tambin de la capacidad e indemnidad del
sistema neurolgico. ( Perifrico y Central ). El principio bsico de los
ejercicios de coordinacin, es la realizacin de actividades repetitivas hasta
lograr que la actividad se realice en forma automtica ( desarrollo de un
engrama - actividad automtica precisa debida a un pattern preprogramado.
5. Ejercicios para mejorar la capacidad arebica

La Capacidad aerbica puede definirse como el consumo de Oxgeno

(VO2) que requiere el organismo para cumplir una actividad
determinada. Gran parte de este consumo de oxgeno que se realiza
durante el ejercicio se utiliza en el msculo y para llevarlo a l y a los
otros rganos del cuerpo, es necesario disponer de un sistema
transportador eficiente. De ah la intima relacin con el sistema
cardiovascular y respiratorio.
 Ejercicios Pasivos
Conjunto de tcnicas que se aplican sobre las estructuras
afectadas, sin que el paciente realice ningn movimiento voluntario
de la zona que hay que tratar.
 Objetivos
Prevenir la aparicin de deformidades, evitar rigidez y anquilosis en
posiciones viciosas.

Mejorar la nutricin muscular y favorecer la circulacin sangunea y

linftica.

Preparar el msculo para un mejor trabajo activo.

Mantener la movilidad articular o restablecer la misma en las

articulaciones que presentan limitacin.

Despertar los reflejos propioceptivos y la conciencia del movimiento

y contribuir a conservar o crear las imgenes perifricas del
esquema corporal espacial.
 Contraindicaciones
Procesos inflamatorios o infecciosos agudos.

Fracturas en perodo de consolidacin.

Articulaciones muy dolorosas

Derrames articulares.

Rigidez articular post-traumtica.

Tumores en la zona de tratamiento.

No deben realizarse en la articulacin del codo ni pequeas

articulaciones de los dedos.
 Indicaciones de los ejercicios
pasivos: Como teraputica preventiva en
Como teraputica previa a ciertos procesos para conservar la
otros tipos de movilidad.
movilizaciones.
En procesos vasculares
En las parlisis flcidas. perifricos y respiratorios.

En contracturas de origen
central, por su efecto
relajante.
 Ejercicios Activos
Conjunto de ejercicios analticos o globales, realizados por el
paciente con su propia fuerza de forma voluntaria o auto refleja y
controlada, corregidos o ayudados por el fisioterapeuta.
 Objetivos
recuperar o mantener la funcin muscular y facilitar los movimientos
articulares integrndolos al esquema corporal.

Recuperar el tono muscular.

Evitar la atrofia muscular.

Incrementar la potencia muscular.

Evitar la rigidez articular.

Mejorar la coordinacin neuromuscular.

Aumentar la resistencia muscular mediante ejercicios repetitivos que no

sobrepasen el esfuerzo mximo.
Contraindicaciones de los
ejercicios activos:
Procesos infecciosos e inflamatorios en fase aguda.
Hemopatas graves.
Miocardiopatas descompensadas.
Tumores malignos.
La no colaboracin del paciente por trastornos mentales.
Anquilosis articulares.
Fracturas recientes o pseudoartrosis
Indicaciones De Los Ejercicios
Activos:
Procesos patolgicos del aparato locomotor (atrofias, hipotonas,
espasmos, contracturas, artropatas etc..).
Alteraciones del sistema nervioso.

Alteraciones cardio-respiratorias.

Obesidad.

Enfermedades vasculares perifricas.

 Clasificacin de los ejercicios
activos:
Activos asistidos

Activos libres

Activos resistido
 Activos asistidos

se realizan cuando el paciente no es capaz por s mismo de

llevar a cabo el movimiento en contra de la gravedad, por lo
que necesita ayuda para su realizacin.
 Activos libres
Tambin llamados gravitacionales, el paciente ejecuta los
movimientos de los msculos afectados exclusivamente sin requerir
ayuda, ni resistencia externa, excepto la gravedad. Con este tipo de
movilizaciones se mantiene el ngulo articular, la fuerza y la
coordinacin.
 Activos resistido

movimientos que se realizan tratando de vencer la resistencia

que opone el fisioterapeuta con sus manos o por medio de
instrumentos, o sea, la contraccin muscular se realiza contra
resistencias externas.
 TIPOS DE EJERCICIOS
ESPECIALES

1. Ejercicios respiratorios
Los objetivos de los ejercicios respiratorios o quinesioterapia
respiratoria son los siguientes:
a. Mantener una va area permeable - posturas pasivas de
drenaje, movilizacin de secreciones ( percusin y vibracin pared
torcica)
b. Asistencia de la tos
c. Ejercicios de ventilacin segmentarios
 2. Ejercicios subacuticos

El agua, gracias a la fuerza de presin hidrosttica,

permite realizar ejercicios eliminando la fuerza de
gravedad. Esto es de gran utilidad para los ejercicios de
msculos muy particos o cuando no se puede cargar
con peso los diferentes segmentos corporales.
(fracturas, recambios de articulaciones, parlisis
neuromuscular, etc. ).