UNIVERSIDAD NACIONAL AUTNOMA DE NICARAGUA.

UNAN-MANAGUA.

2 HORAS.
FACULTAD DE CIENCIAS MDICAS.
DEPARTAMENTO DE CIENCIAS FISIOLGICAS.

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DocDoc en te de

Fisiologa del ejercicio.

OBJETIVOS:
Clasificar los tipos de ejercicio en
base a requerimientos energticos y
trabajo muscular realizado.

Definir los conceptos de: Consumo

mximo de O2, capacidad serbica y
umbral anaerbico, fatiga.

Describir las modificaciones del

sistema cardiorespiratorio al
ejercicio.

Describir los efectos del estiramiento

sobre la respuesta cardiorespiratoria
y metablica al ejercicio dinmico.
 QU ES EL EJERCICIO FSICO?

Es el aumento de la actividad
contrctil del msculo
esqueltico.

La participacin de los
msculos aumenta los
aumenta el requerimiento
energtico de los mismos.

En respuesta a esto, se da
una adaptacin fisiolgica
rpida del sistema
cardiorespiratorio.
DE QU DEPENDE LA RESPUESTA FISIOLGICA?
Dinmico (Isotnico):
Tipo de ejercicio:
Esttico (Isomtrico):

Intensidad del ejercicio:

Duracin del ejercicio:

Condicin fsica previa:

DE QU DEPENDE LA RESPUESTA FISIOLGICA?
Dinmico (Isotnico):
Tipo de ejercicio:
Esttico (Isomtrico):

Intensidad del
ejercicio:

Duracin del
ejercicio:

Condicin fsica
previa:
DE QU DEPENDE LA RESPUESTA FISIOLGICA?

Tipo de ejercicio: Existe contraccin

D muscular con cambio de
in
mi la longitud de la fibra.
E co
st ( Is
tic ot
o( nic
Iso o):
Intensidad del ejercicio: m
tric
o):

Existe contraccin
Duracin del ejercicio: muscular sin cambio de
la longitud de la fibra.

Condicin fsica previa:

DE QU DEPENDE LA RESPUESTA FISIOLGICA?

Tipo de ejercicio:

Incluyendo la realizacin de
Intensidad del ejercicio: deportes, se clasifica en:
Leve.
Moderado.
Severo.

Duracin del ejercicio:

Condicin fsica previa:

DE QU DEPENDE LA RESPUESTA FISIOLGICA?

Tipo de ejercicio:

Intensidad del ejercicio:

Duracin del ejercicio:

Grado de entrenamiento al que se

somete la persona antes de realizar
Condicin fsica previa: el ejercicio.
Determinado genticamente.
CLASIFICACIN DEL EJERCICIO:
CLASIFICACIN SEGN TIPO DE CONTRACCIN:

Dinmico: existe modificacin

en la mtrica del msculo, se
subclasifica en:
Concntricos: Cuando la
modificacin es hacia el
centro del msculo.

Excntricos: Modificacin es
hacia los extremos del
msculo.
Estticos: Predomina la
energa anaerbica, son de
escasa duracin y provocan
serios cambios funcionales
en el organismo.
 EJERCICIO DINMICO:

En los ejercicios dinmicos (Isotnicos) aumenta la

precarga y por tanto el volumen minuto cardaco,
sufriendo dilatacin cada vez mayor el corazn.

Si hay mayor ejercicio esttico

(Isomtrico), el corazn no bombea
mucha sangre pero debe luchar contra la
resistencia perifrica por lo que termina
sufriendo hipertrofia, debido al
incremento de la presin arterial. Por
esta razn a los Hipertensos se les debe
proscribir actividades estticas.
 EJERCICIO:
Es el estrs fsico que produce alteracin del equilibrio
fisiolgico y exige respuesta fisiolgica de alta integracin
como parte del mecanismo de Homeostasis, que se
corresponde con el Sndrome de adaptacin (Forma deportiva
o Sobrecarga).

Energtica del ejercicio muscular:

La fuente de energa es ATP, que se

obtiene de distintas fuentes (ADP
almacenado en msculo esqueltico,
pero es limitada a 5-6sseg.).

La magnitud de carga de ejercicio sobrepasa la

Sobrecarga: capacidad del organismo.
 ENERGTICA DEL EJERCICIO MUSCULAR:

Es fuente rpida pero limitada por

El ATP es sintetizado
durante el ejercicio de 3
formas distintas:
Transferencia de Fosfatos a
partir de Fosfatos de Creatina.
la baja concentracin de Fosfatos
de creatina.
Este junto con las molculas de
ATP almacenada representan el
sistema Fosfgenos que sostiene
los requerimientos energticos del
ejercicio durante 10-15seg.

Metabolismo anaerbico de
Glucosa.

Metabolismo aerbico de
Glucosa y cidos grasos.
 ENERGTICA DEL EJERCICIO MUSCULAR:

Es fuente rpida de
El ATP es sintetizado sntesis de ATP.
Forman 2-5 ATP/minuto.
durante el ejercicio de 3
Pero es poco eficiente.
formas distintas: Su producto final es cido
Transferencia de Fosfatos a lctico (Dolor).
partir de Fosfatos de Creatina.

Metabolismo anaerbico de
Glucosa.

Metabolismo aerbico de
Glucosa y cidos grasos.
 ENERGTICA DEL EJERCICIO MUSCULAR:

Es fuente lenta de sntesis de

ATP.
El ATP es sintetizado Forman 1 ATP/minuto.
durante el ejercicio de 3 Es eficiente.

formas distintas: Su producto final es CO2,

eliminado a la atmsfera en
Transferencia de Fosfatos a intercambio gaseoso.
partir de Fosfatos de Creatina.

Metabolismo anaerbico de
Glucosa.

Metabolismo aerbico de
Glucosa y cidos grasos.
 ENERGTICA DEL EJERCICIO MUSCULAR:

Es fuente lenta de sntesis de

ATP.
El ATP es sintetizado Forman 1 ATP/minuto.
durante el ejercicio de 3 Es eficiente.

formas distintas: Su producto final es CO2,

eliminado a la atmsfera en
Transferencia de Fosfatos a intercambio gaseoso.
partir de Fosfatos de Creatina.

Metabolismo anaerbico de
Glucosa.

Metabolismo aerbico de
Glucosa y cidos grasos.
 ENERGTICA DEL EJERCICIO MUSCULAR:

Asociado al consumo de O2 y
produccin de CO2 durante el
ejercicio.
Consumo de O2 es
El ATP es sintetizado proporcional al aumento de
trabajo en ejercicio, lo que
durante el ejercicio de 3 permite llegar a la meseta y
continuar el consumo,
formas distintas: originando en este punto la
Transferencia de Fosfatos a Deuda de O2:
partir de Fosfatos de Creatina.

Metabolismo anaerbico de
Glucosa.

Metabolismo aerbico de
Glucosa y cidos grasos.
 ENERGTICA DEL EJERCICIO MUSCULAR:

El valor de consumo de O2
en fase de Meseta es el
consumo mximo de O2
(Indicador de capacidad
El ATP es sintetizado aerbica el individuo).
durante el ejercicio de 3 VO2max = 2.8L/min (Adulto
jven).
formas distintas: VO2max = 5L/min
Transferencia de Fosfatos a (Entrenados).
partir de Fosfatos de Creatina.

Metabolismo anaerbico de
Glucosa.

Metabolismo aerbico de
Glucosa y cidos grasos.
ENERGTICA SEGN TIPO DE EJERCICIO MUSCULAR:
Sistema: Utilizacin de ATP: Tiempo (Seg.): Tipo de deporte:
Aerobio 1 M de ATP/min Tiempo limitado Patinaje de 10.000mts
en tanto duren Ski a campo traviesa
los nutrientes Carrera de maratn
Trote corto
Glucgeno y 2.5M de ATP/min 30 40 seg Carrera de 400 mts.
acido lctico 100 mts. De nado libre
Tenis

Fosfgeno 4 M de ATP/min 10 15 seg Carrera de 100 mts.

Salto
Buceo
Arranques de futbol
americano

Umbral anaerbico:
Punto en el cual la acidosis metablica y los cambios
asociados en el intercambio gaseoso en los pulmones
ocurren durante el ejercicio gradual.
 VALOR VO2max:

Vara de acuerdo a:
Edad: > edad es < VO2max. Entrenamiento: > VO2max en
entrenamiento de resistencia.
Sexo: < Mujer.

Al llegar a la tasa de trabajo de

60% de VO2max, la persona
sigue realizando su trabajo a
expensa de metabolismo
anaerbico, el cual no se
prolonga por mucho tiempo por
la acumulacin de cido lctico
(Umbral anaerbico = tasa de
trabajo de 60%).
 VALOR VO2max:

Aunque termina el ejercicio,

el consumo de VO2 no
termina y sigue alto en cierto
tiempo, originando Deuda de
O2, lo que incrementa an
ms el VO2max y los
requerimientos fisiolgicos.

La deuda de O2 restaura los depsitos de

O2, completa los de ATP y fosfato de
creatina, genera oxidacin lctica por el
metabolismo anaerbico.
 FASES DEL EJERCICIO:

Pasamos del estado de reposo al de actividad fsica.

Fase de entrada:
Es heterotrfica, existe
predominio de procesos
Fase de estabilizacin: anaerbicos.

Fase de fatiga: Agotamiento de las reservas y

acmulo de cido lctico.

Fase de recuperacin:
 FASES DEL EJERCICIO:

Deuda Fase de entrada:

de O2

1.2 Fase de
5 estabilizacin:

Fase de fatiga:

O, 25 Fase de
recuperacin:
2 4 6 8
10 Tiempo.
Inicio Final
.
Reduccin paulatina de captacin de O2, procesos de Resntesis de ATP u
Fosfocreatina, de glucgeno, eliminacin del exceso de temperatura residual y
remanentes de catecolaminas, incremento de insulina y Glucagn.
SISTEMA DEL GLUCGENO Y CIDO LCTICO:

Glucgeno
.

Glucos Gluclisis Anaerbic

a. sin empleo a.
de O2.

Energa.
Glucosa. Energa.
Acido
ATP.
Acido
pirvico.
pirvico.
Acido
lctico.

ATP
 TIPOS DE ADAPTACIN ANTE EL EJERCICIO:

Aguda: Crnica:

Se manifiesta por cambios estructurales y

La que tiene lugar en
funcionales de las distintas adaptaciones
el transcurso del
agudas (Cuando el ejercicio es repetitivo y
ejercicio fsico.
continuo).

Ejemplo: Incremento del nmero de

mitocondrias musculares, incremento del
consumo de O2, reduccin de frecuencia
cardaca, incremento de capacidad oxidativa
del msculo.
 RESPUESTA DEL SISTEMA CARDACA:

El Qc se incrementa 4-5 veces durante

el ejercicio por incremento de la
frecuencia cardaca (180-200lpm) y
volumen sistlico (20-35%).

Flujo sanguneo no distribuido de manera

uniforme aunque este aumentado, se
distribuye a msculo esqueltico y cardaco
(Tejidos activos).

En el esqueltico aumenta ms de 20
veces el flujo y en el cardaco es 20-
40cc (4 veces), esta redistribucin de
flujo se debe a la vasoconstriccin
sistmico y vasodilatacin local.
 RESPUESTA DEL SISTEMA CARDACA:
Presin sistlica aumenta a 220mmHg por
incremento del volumen sanguneo y de
eyeccin, la diastlica ligeramente desciende
por la reduccin de la resistencia vascular
perifrica total (Vasodilatacin) y efecto de
reclutamiento capilar en msculo activo.

Se establece entonces diferencias

en la presin diferencial y arterial
media, las cuales aumentan.

En el esqueltico aumenta ms de 20
veces el flujo y en el cardaco es 20-
40cc (4 veces), esta redistribucin de
flujo se debe a la vasoconstriccin
sistmico y vasodilatacin local.
 RESPUESTA DEL SISTEMA RESPIRATORIO:

Se incrementan los
requerimientos de O2 y
eliminacin de CO2, por lo que se
incrementa la ventilacin total.
En el umbral anaerbico, la ventilacin
incrementa adicionalmente por el efecto
del cido lctico que produce mayor
produccin de H.

Se da transicin de Hiperpnea
(Aumento de la cantidad de aire
ventilado en 1 minuto en relacin a lo
normal) de ejercicio a Hiperventilacin
de ejercicio, lo que reduce la PaCO2 e
incrementa la PaO2.
 RESPUESTA DEL SISTEMA RESPIRATORIO:
En el ejercicio severo, se incrementa
la ventilacin total por incremento de
frecuencia respiratoria (40-50Lpm).

Se incrementa el volumen de espacio muerto

anatmico por distensin de las vas areas.
Se incrementa el transporte de O2 por el
aumento de hb por la mayor liberacin de
eritrocitos desde el Bazo y mdula.

La relacin CD/VT se reduce (0.3 a

0.1-0.15).
Durante el ejercicio se incrementa
2-3 veces la capacidad de difusin
pulmonar por el incremento del
rea de intercambio debido al
aumento del flujo sanguneo
pulmonar.
 RESPUESTA DEL SISTEMA RESPIRATORIO:

Variable Ejercicio moderado Ejercicio intenso

Mecnica de la respiracin
Trabajo elstico
Trabajo de resistencia
Ventilacin alveolar
Volumen corriente
Frecuencia
Espacio muerto anatmico
Espacio muerto alveolar
VD/VT

Flujo sanguneo pulmonar

Perfusin de la parte
superior del pulmn
Resistencia vasc.
Pulmonar
Velocidad lineal del flujo
sanguneo
 RESPUESTA DEL SISTEMA RESPIRATORIO:
Variable Ejercicio moderado Ejercicio intenso

Relacin V/Q
Difusin a travs de la
membrana
rea de superficie
Limitacin de la perfusin
Gradientes de presin
parcial

Descarga de oxgeno a
los tejidos
Carga de bixido de
carbono a los tejidos
PAO2
PaO2
PaCO2
PHa
 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO:
Aumenta la capacidad de realizar
ejercicio fsico (Entrenamiento), por
modificaciones o cambios en los sistemas
cardiovascular y metabolismo muscular.

Se incrementa le volumen muscular por efecto de la

hipertrofia.
Se aumenta la oxidacin de msculo esqueltico por la
induccin de proliferacin de mitocondrias.
 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO:
La proliferacin de mitocondrias induce la sntesis
de enzimas oxidativa y por tanto sntesis de TAG y
Glucgeno lo que reduce la formacin de lactato,
reflejado en el incremento del ATP aerbico.

Aumenta la captacin mxima de

O2 por el incremento mximo de
Qc.
Se reduce la frecuencia cardaca y
aumenta el volumen sistlico.

La capacidad vital es normal o un

poco elevada.
Se incrementa la capacidad de
difusin pulmonar por aumento de
volumen sanguneo y QC mximo.
EFECTOS GENERALES: