100 metros son carreras de velocidad

pura. Se corre al lmite de las fuerzas,

son carreras en sprint y se recorren
siempre en lnea recta.

200 metros. En esta prueba se debe

administrar bien las fuerzas. A partir
CARRERAS DE
LAS PRUEBAS DE PISTA de 200 metros en adelante se corre
VELOCIDAD en curva, en direcciones siempre
inversas a las agujas del reloj.

400 metros. Las mejores calles son las

centrales, al salir escalonadamente los
corredores situados junto a la cuerda
deben realizar curvas muy cerradas y los
de las calles exteriores no tienen la
referencia de otros corredores. Son
velocistas con una fuerte resistencia.
 Es la salida ms comn en las carreras de
FASES DE PARTIDA velocidad para las pruebas de: 100 metros,
200 metros y 400 metros

Consiste en apoyar los pies en un pedestal (tacos de salida) para

dar un mayor empuje en la salida, los pies se ponen de una forma
escalada para maximizar su empuje, las manos son colocadas
detrs de la lnea de salida. Esta salida tiene tres pasos:

Cuando se dice preparados o a sus

marcas, se coloca cada participante
con la planta de los pies apoyadas en
los pedestales, con la rodilla de la
pierna retrasada tocando el suelo.
Luego se dice listos, se levantan
las rodillas y se eleva la cadera,
quedando en la posicin de partida
Cuando se produce el disparo de
la pistola de fogueo se impulsa
con el pie que est ms cerca de la
lnea de partida permitiendo un
empuje que da una buena salida.
FASES DE CARRERA
A. Fase de impulsin. Es la fase ms importante y
determinante, empieza cuando el apoyo coincide con
la verticalidad del centro de gravedad (cdg) y acaba
cuando el apoyo pierde el contacto con el suelo.

B. Fase area o de suspensin.

*Fase sin contacto con el suelo. Se inicia cuando el pie pierde contacto
con el suelo y acabar cuando el pie contacte con el suelo de nuevo.
*Evitar los altibajos del centro de gravedad (cdg).
*Fundamental la flexin taln-glteo, realizacin de correcta carrera
circular.

C. Fase de amortiguamiento.
*Desde que el pie llega al suelo hasta que la vertical del centro de
gravedad (cdg) se coloca encima del apoyo (proyeccin del cdg).
*Fase negativa (con el apoyo disminuye la velocidad).

D. Fase de sostn.
*nico momento donde la proyeccin del centro de
gravedad coincide con la vertical del cdg encima del apoyo.
*Tendencia a reducir el tiempo en esta fase en las carreras
de velocidad.