IGIENA PERSONAL

Cuprinde trei componente:

1. Igiena corporal
2. Igiena mbrcmintei
3. Igiena nclmintei
 Igiena corporal
Pielea este stratul
protector al corpului,
bariera mpotriva
microbilor din mediu.
De aceea este foarte
important
permanenta igienizare
cu ap cald i spun
i meninerea acesteia
intact.
 Importana igienei pielii

ndeprtarea celulelor
moarte,
Intensificarea
circulaiei sngelui,
ndeprtarea prafului,
grsimii i
transpiraiei,
Spunul are efect
antimicrobian.
 ngrijirea prului

Pielea capului produce

sebum, transpir, reine
praful foarte uor.
De aceea prul trebuie
splat, periat, zilnic sau ori
de cte ori este nevoie.
La rdcina firului de pr se
pot cuibri ciuperci,
pduchi...
!Nu trebuie mprumutate apca,
peria de pr...!
 Igiena unghiilor
Tierea la timp i cu grij,
ntruct se pot produce
ncarnri, dureroase sau
chiar infecii panariiul.
Sub unghii se adun
microbi, ou de parazii.
Prezena petelor albe pe
unghie arat incapacitatea
de a fixa calciul n corp.
 Zmbetul sntos
Splatul dinilor este o Cariile dentare
ndatorire zilnic,(de
minim dou ori pe zi).
Periajul se realizeaz prin
micri verticale, pe
ambele fee, de la gingie
spre marginea dintelui.Un
periaj corect dureaz 2-3
min.
Cariile dentare nu trebuie
neglijate, pot duce la boli
renale, cardiace...
 Periajul corect
Folositi o periuta cu par moale de nylon, cu fire rotunjite la capete, evitand astfel
iritarea dintilor sau a gingiilor.

Asezati periuta de-a lungul gingiei in unghi 2. Periati cu blandete suprafata exterioara a 2-
de 45 de grade fata de dinti. Perii periutei 3 dinti descriind o miscare dinspre gingie
trebuie sa atinga atat gingia cat si suprafata spre dinte. Mutati periuta pe urmatorii 2-3
dintilor. dinti si repetati miscarea.

Periati usor suprafata interioara a dintilor, tot
cu miscari circulare, din spate catre fata.
Puneti periuta pe suprafata orizontala a
dintilor si descrieti o miscare de du-te vino.
Folositi periuta si pentru indepartarea de pe
limba a bacteriilor care pot provoca un miros
neplacut.

Aveti grij s v schimbai periua la fiecare trei-patru luni.

 Igiena mbrcmintei

mpotriva frigului se recomand

mbrcminte din ln sau bumbac.
mpotriva cldurii excesive se recomand
inul, bumbacul, cnepa.
Hainele nu trebuie s incomodeze, nici prea
strmte, dar nici prea largi.
Lenjeria de corp se schimb ori de cte ori
este cazul.
 Igiena nclmintei
nclmintea trebuie s respecte
configuraia anatomic a piciorului, s
permit micarea degetelor i s fie strns
la spate pentru a fixa ct mai bine piciorul.
Se recomand ncmintea din piele i ct
mai comod, mai ales pentru cei care
practic un sport.
 Nu uitai!
Igiena personal ne ferete de boli, ne
menine starea de curenie i starea de
bine, n general...
Starea de sntate depinde ns i de o
alimentaie corect, de un stil de via
sntos!