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El uso del trmino estrs se ha

popularizado sin que la mayora de las


personas tengan claro en qu consiste
el mismo. El estrs es una respuesta
natural y necesaria para la
supervivencia a pesar de lo cual, hoy en
da, se confunde con una patologa.
Estrs

Respuesta del organismo

Situacin de alta
demanda o
amenazante
causas

externas internas

Entorno
Emociones
y
pensamient
os
Cambios inesperados
Problemas familiares y econmicos
Exceso de trabajo
Incomodidad con el ambiente
Traumas Negativismo
Baja autoestima
Problemas psicolgicos
Ser perfeccionista
Alimentarse mal
Dormir poco
Ansiedad Llantos
Irritabilidad Reacciones
Miedo impulsivas
Excesiva autocrtica Trato brusco a los
Dificultad para dems
concentrarse Rechinar los dientes
Preocupacin por el
o apretar las
futuro mandbulas
Exceso temor al
Aumento del
fracaso consumo de
tabaco o alcohol
Tartamudez
Buna salud Pobre salud
Eustres

Diestres
(estrs

(estrs
positivo)

negativo)
Ejercicio regular Vida sedentaria
Buenas relaciones Pobres relaciones
Alta auto-estima Baja auto-estima
Dinmica Estancamiento
intelectualidad Inestabilidad
Estabilidad emocional
emocional Inhabilidad para
Habilidad para dar amar
amor y recibir amor Rechazo
Drifrutar la vida. Percepcin
pesimista de la vida
Aquel estres que ocurre cuando el
individuo interacciona con su estresante,
pero mantiene su mente abierta y
creativa, preparada el cuerpo y mente
para una funcin ptica

Eustres
Aquel estrs que produce una
sobrecarga de trabajo no asimilable, lo
cual eventualmente desencadena un
desequilibrio fisiolgico y psicolgico.
Estrs Estrs
fsico mental

exposici
na Relacion Miedo a
Fatiga o
situacion es inter- alguna
cansanci
es personale enfermed
o fsico
irritantes s ad
Irritabilidad

ansiedad

Depresin

Problemas musculares

Problemas estomacales

Sobreexcitacin

Tratable y manejable
Ataques al corazn

suicidios

matrimonio infeliz y la
pobreza.

Destruye el cuerpo
y la mente.

Desgaste a largo
plazo
El sujeto esta mas alerta

Se tiene mente abierta y


creativa

Complacer, alegra, bienestar y


equilibrio

Puede expresar su talento


especial

Tambin su imaginacin e
iniciativa
No sobre
cargarse
Empezar de
por resolver actividades
problemas
sencillos

Tener una
buena
salud fsica

Anti estrs
Msculos Problemas
Malestar
de espalda Boca seca
contrados o cuello
estomacal

Manos fras Dolor de Respiracin


Fatiga
o sudorosas cabeza agitada
Mantener una
Relajarse Hacer ejercicios
dieta saludable

Intentar
mantener Organizar el
Ser asertivo
expectativas tiempo
realistas

Anticipar las
Ordenar tu
Compartir tus situaciones
espacio
emociones estresantes y
personal
prepararse.
El estrs afecta cada da ms a
los seres humanos ya que en la
actualidad el tipo de vida que
llevamos nos obliga a
desarrollar nuestras tareas en
forma rpida y exigente, pero
tambin debemos entender
que el estrs tiene su lado
positivo pues nos mantiene
alerta y nos ayuda a
adaptarnos al medio.