LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN

LAS PERSONAS MAYORES

 SOMOS AGUA!

Beb 80%

Adulto 70%

Anciano 50%
 EQUILIBRIO HDRICO

Agua introducida Agua eliminada

Bebida 1500ml
Orina 1000-1500ml
En alimentos 400-
Sudacin 250-400ml
700ml
Respiracin 300-400ml
Procesos metabolicos 200-
Heces 150-200ml
300ml


1700-2500ml
1700-
QU BEBER?

El equilibrio hdrico:
Agua principalmente
Bebidas diferentes
aportan tambin otras
sustancias como
azucares o cafena y
por eso van asumidas
con moderacin
 El contenido de agua en los alimentos es
variable:

Frutas, hortalizas, verduras y

leche son constituidos por
mas del 85% de agua,

Carne, pescado, pollo,

huevos y queso por el 40-
80%,

Pan y pizza por el 20-40%,

Galletas, bizcochos tostados,

frutas secas por menos del
10%.
 INTRODUZCO AGUA
SUFICIENTEMENTE?
SI CONSECUENCIAS POSITIVAS

Ademas el agua reduce el

riesgo de:
Ulceras da decbito
Estreimiento
Infecciones a las vas
urinarias
Clculos renales
Diabetes
Fracturas oseas
 INTRODUZCO AGUA
SUFICIENTEMENTE?
NO CONSECUENCIAS NEGATIVAS

Fatiga
Cefaleas
Piel y mucosas secas
apetito
Intolerancia al calor
Apata
Calambres
Boca seca

Vrtigo
riesgo clculos Mareos
renales, Nausea
cncer colon, taquicardia
cncer atencin
aparato concentracin
urinario, paro Problemas visuales
cardiaco
 COMO SABER SI SE INGIERE
SUFICIENTES LQUIDOS?

Orina CLARA y Bien

ABUNDANTE

Mal
Orina OSCURA y OLOR
INTENSO
 de la sensacin de
sed, Disminucin de la ingesta de lquid
del agua total del (Agua introducida < Agua eliminad
organismo debido a la
de la masa
muscular y a Mayor Alteracin
enfermedades EQUILIBRIO
crnicas, HDRICO
modificaciones en el
metabolismo del agua,
de la capacidad Aumento de la prdida de lquidos
renal de concentracin (Agua introducida < Agua eliminad
 Segn el Estudio de Hbitos de
Hidratacin de la Poblacin
Espaola:
9 cada 10 personas mayores de 65 aos no
beben lo suficiente
Mas del 55% de personas mayores de 65 aos no
bebe hasta que tiene sed

NA DE LA 10 PRIMERAS CAUSAS DE HOSPITALIZACION EN

Recomendaciones para evitar la
deshidratacin:
1.Ingerir diariamente entre 2 y 2,5 litros de lquidos
2.Tener siempre cerca una botella de bebida para recordar que
hay que beber de forma continuada a lo largo del da.
3.La variedad de sabores hace ms fcil hidratarse. Incluir en la
ingesta distintas bebidas como refrescos, zumos, infusiones,
etc. hacen ms apetecible beber (siempre con moderacin).
3.Beber lquidos con frecuencia y en pequeas cantidades
(mayor cantidad por la maana y media tarde, para evitar as
las micciones nocturnas sobre todo en caso de incontinencia
urinaria).
4.Consumir alimentos con alto contenido en agua, como frutas y
verduras.

6. Estar correctamente hidratado todo el ao: el cuerpo

pierde lquidos constantemente, por lo que tambin existe
riesgo de deshidratacin en los periodos donde las
temperaturas son ms bajas y fras.
7. En ayunas ingerir 500cl en forma de agua o infusin,
se puede hacer de forma gradual, en 20 minutos,
desde que nos levantamos al desayuno por ejemplo.
Las ventajas de beber agua a las primeras horas de la
maana son
muchas:
arrastra las secreciones que se acumulan de forma
natural por la noche
estimula los movimientos del intestino favoreciendo
la evacuacin de las heces
 MUCHAS
GRACIAS
POR
VUESTRA
ATENCION