Que es una pausa activa?

Es una actividad fsica realizada en un breve

espacio de tiempo en la jornada laboral,
orientada a que las personas recuperen
energas para un desempeo eficiente de
trabajo, a travs, de ejercicios que
compensen las tareas desempeadas
revirtiendo de esta manera la fatiga muscular
y el cansancio generado por el trabajo.
Las pausas activas es una utilizacin de variadas
tcnicas en periodos cortos (mximo 10 minutos).
Con el fin de activar la respiracin, la
circulacin, sangunea y la energa corporal para
prevenir desordenes sicofsicos causados por la
fatiga fsica.
 QUE VENTAJAS TIENEN LAS
PAUSAS ACTIVAS?
Rompe la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a la persona,
fsica intelectualmente de manera que su estado de alerta mejora y
puede estar mas atento a los riesgos en su trabajo

Relaja los segmentos corporales mas exigidos en el trabajo y reactiva

las subutilizados

Afecta positivamente la relacin entre los compaeros de trabajo , al

participar en conjunto una actividad fuera de lo comn
Cuando se ejecuta cualquier tipo
de actividad fsica se debe prestar
mucha atencin a la respiracin,
la misma debe ser profunda y los
ms rtmica posible
EJERCICIOS

-Asuma la postura correcta espalda recta y

piernas ligeramente separadas.
- Realice ejercicios de respiracin antes de
iniciar la rutina inhale por nariz y exhale
por boca
- Realice cada ejercicio durante 10
segundos.10 segundos.
 1
Lleve el mentn a tocar el pecho,
realizando movimientos de la
cabeza hacia
la derecha e izquierda en forma
de pndulo.
 2
En posicin inicial
realice movimientos
de la cabeza
inclinando hacia
el lado derecho e
izquierdo con el odo
a tocar el hombro.
 3
Con espalda recta piernas
separadas y cabeza
alineada
suba y baje los hombros
 4
Con los brazos
extendidos hacia los
lados y a altura de
los hombros realice
giros hacia
Adelante y atrs.