Objetivos

Conocer Los
Aprender Sobre
Sntomas Y
El Concepto De
Causas Del
Estrs
Estrs

Conocer Casos
Ubicar Las Conocer
De Empresas
Diversas Algunos
Que Aplican
Personalidades Procedimientos
Programas Para
Que Afrontan Para Reducir La
Manejar El
El Estrs Tensin
Estrs
LAS DIEZ REGLAS QUE LE ASEGURAN UN BUEN INFARTO
 4. Acepte todas las
invitaciones relacionadas
con su negocio. Las 5. Fume al menos
comidas y cocteles son dos paquetes de
estratgicos para hacer
buenas operaciones cigarrillos diarios
3. Llvese trabajo a comerciales 6. nada de paseos, cines,
reuniones familiares, lecturas
casa y aproveche el
amenas, fines de semana
tiempo hasta altas que nada rinden y cuestan
horas de la noche tiempo y dinero

2. Comience a trabajar
temprano y dele duro LAS DIEZ REGLAS QUE LE 7. Vacaciones...
hasta la noche,
olvidndose de los ASEGURAN UN BUEN una moda de
sbados, domingos y vagos
das festivos INFARTO

8. No delegue la mnima
1. El trabajo ante responsabilidad. Nadie
todo y sobre todo 10. Si viaja por negocios,
9. Coma y beba mucho, y no puede hacer las cosas
hgalo siempre de noche,
descanse despus. Al tan bien como usted
contrario, retorne
as no pierde el da. Al inmediatamente a su
anochecer inicie el regreso actividad; usted es
y as podr seguir impostergable, ineludible e
trabajando a la maana irreemplazable
siguiente
Sobrecarga de trabajo.
Presiones de tiempo.
Supervisin deciente. Ausencia de programas de
coaching.
Clima poltico inseguro (amenaza constante de
despidos).
Autoridad insuciente, no acorde con las
responsabilidades.
Ambigedad de funciones.
Diferencias entre los valores personales y los de la
compaa.
Cambios de cualquier tipo, sobre todo cuando por
alguna causa son fundamentales o poco usuales.
Imposibilidad de conseguir los objetivos.
Las personas se tornan nerviosas y se convierten en
seres crnicamente preocupados.

Son propensas a la ira con gran frecuencia y no se

relajan o tienen dicultad para ello.

Muestran escasa cooperatividad y adquieren vicios

con ms facilidad que en situaciones normales
(tabaquismo, alcoholismo, ingestin de barbitricos,
etctera).

Padecen desrdenes fsicos, por ejemplo: comer en

demasa o muy poco, no poder conciliar el sueo,
despertarse intempestivamente a las cuatro o cinco
de la maana y no poder dormirse de nuevo,
etctera.
Personalidades que afrontan el estrs

PERSONALIDAD
DEL TIPO *A*
PERSONALIDAD
DEL TIPO B
 Alcoholism
o

Aspectos Salud
Financieros

SITUACIN
Relaciones ACTUAL Relaciones
sociales DEL Matrimoniale
EMPLEO s

Productivida
Motivacin
d

Actitudes
laborales
Relacin insatisfaccin-frustracin y sus consecuencias

Huelgas
Sabotaje
Agresin Peleas
Robos
Tortuguismo

Apata
Aislamiento
Insatisfaccin/ Depresin
Retiros
Baja moral
frustracin psicolgicos Retrasos
Descuidos
(accidentes)

Ausentismo
Rotacin
Retiros fsicos Descansos
excesivos
Procedimientos para reducir el estrs
Capacitacin en el
Asesorar a las personas puesto.
sobre los problemas que Deporte y
enfrentan en el trabajo. acondicionamiento
fsico.

Establecer programas Mejoramiento de la

de desarrollo personal comunicacin
y organizacional. organizacional.
Tabla de medicin del estrs de Holmes y Rahe
Thomas Holmes y Richard Rahe fueron dos psiquiatras
estadounidenses que, en 1967, realizaron un estudio de
ms de 5.000 pacientes.

Es uno de los instrumentos ms utilizados para medir la

magnitud de estrs que ha experimentado una persona
durante un tiempo

Utilidad: permite a los equipos mdicos llevar a

cabo tratamientos anticipatorios, como prevenciones de
futuras enfermedades.

Puntuacin 150 -: Slo tiene un pequeo riesgo de enfermedad.

Puntuacin de 150 a 299 : Riesgo de enfermedad moderado.
Puntuacin 300 +: En riesgo de enfermedad.
Programas de ejercicios y educacin para la salud
Agile Working cuya finalidad es que el
colaborador trabaje el menor
tiempo posible en sus oficinas.

Se han reducido tambin, los comunicados

impresos, pues ahora los sistemas de
notificacin son va pantallas LED que se
encuentran distribuidas en el rea de dos
pisos de las oficinas.
 ACTUALMENTE

Enfocada al rea de tecnologa

para realizar reservaciones en las
agencias de viaje.

Se percat de que un factor que causaba

estrs en su personal, sobre todo el de nuevo
ingreso, era el hecho de que no se le
asignaba un mentor o ngel de la guarda
que lo orientase en su trabajo.
 desarroll un programa de bienestar
cuyo fin es vincular al personal en temas
de la salud, la integracin familiar y el
apoyo a fundaciones.

promotora de servicios
profesionales con sede en
Estados Unidos
 Cuando se experimenta alguna emocin relacionada con el estrs,
Robert Franken comenta que:

DISTRESS La manera de pensar y la EUSTRESS

forma de reaccionar son
factores determinantes para
poder administrar el estrs.
Se producen sentimientos negativos Se producen sentimientos positivos

mientras que otras personas

una promocin en el
pueden considerarla una
trabajo puede generar en
oportunidad de realizar algo
un individuo un temor
nuevo, de tener experiencias
anormal a fracasar
desafiantes y diferentes
 Se puede concluir que el estrs se
traduce en:
Variacin de la presin arterial.
Grandes cantidades de adrenalina que se
incorporan a la corriente sangunea.
Subida del nivel de azcar en la sangre.
Subida del nivel de colesterol en la sangre.
Msculos tensos y cuerpo en actitud
expectante.
Sensibilizacin y agudizacin de los cinco
sentidos.
Incremento hormonal que acelera el
metabolismo.
Respiracin rpida y agitada.
en Human Motivation, Robert Franken (1993)
indica algunas pautas para controlar el estrs:
Desarrollar un plan de actividades para reducir o
eliminar los tensores.
Aprender a relajarse entre las actividades que
desarrolla a diario.
Aprender a reconocer los sntomas del estrs.
Aprender a tratarlo como un proceso continuo de
cambio.
Aprender a prevenir los sntomas que lo ocasionan.
Realizar en forma peridica actividades deportivas
o recreativas que permitan disminuir el grado de
estrs.