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Glosofobia

Ansiedad o el miedo de hablar en pblico


Ansiedad Evitar eventos

Nuseas, pnico

Sntomas
Anticipo consecuencias desfavorables
Los dems pensarn que slo digo tonteras y se reirn
de m.
Evalo negativamente esta situacin de hablar
Odio expresarme en voz alta, es horrible, no me gusta
nada

Pensamientos negativos
Realizo una valoracin engativa de mi mismo
Nunca sabr hacerlo, no soy capaz de hablar en pblico

Absolutizo mi fracaso
Lo hago todo mal, mejor quedarme callado y no
participar

Pensamientos negativos
Sometimiento a las etiquetas
Siempre he sido considerado torpe para
expresar mis ideas
Sntomas de culpabilidad
Si fuese diferente a como soy, seguro que lo
hara mejor
Pensamientos negativos
Visualizar un da antes
Usar nuestros sentidos, imaginndonos en el escenario
Proyecte el momento de su presentacin exitosa

Diez minutos antes


Repetir frases como yo puedo, s hacerlo, s que puedo
Algunos se motivan pensando en el ser ms querido

Aceptar la tensin
Se recomienda aceptar la tensin y convertirla en una aliada
Estudios confirman que nuestro organismo reacciona mejor cuando
estamos tensos

Superando el miedo
Respira honda y profundamente y aguantando la
Respirar
respiracin con el fin de que nuestro corazn
profundo
funcione a la velocidad adecuada

Dirige una mirada en abanico que abarque toda la


sala. Eso permitir en gran medida que los
Dominio
murmullos se apaguen y podamos empezar a
escnico
hablar. Habr sido el primer acto de dominio sobre
el auditorio y nos producir mayor tranquilidad.

Superando el miedo