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DEPORTE Y CORAZON

Prevencin de Enfermedades
Cardiovasculares
DRA NORA YEP TAM
DEPORTE Y CORAZON

El deporte es el mejor mtodo para


prevenir problemas de salud
Entrenar el corazn reduce el riesgo de
cardiopatas y todo tipo de enfermedades
cardiovasculares en conjunto con el
control de factores de riesgo y balanceada
alimentacin
DEPORTE Y CORAZON

La actividad fsica tambin se recomienda


en el mbito de las enfermedades
cardiovasculares reduciendo sus efectos
cuando estas aparecen o evitando su
aparicin con las adaptaciones fisiolgicas
que produce
SISTEMA CARDIOVASCULAR
FUNCIONAMIENTO
Corazn Arterias
Mediante contraccin y Transportan la sangre
oxigenada, el oxgeno se difunde
relajacin impulsa la sangre
por las clulas. Vasos cada vez
por todo el organismo. menores: De arterias a
Trayecto de la sangre: arteriolas a capilares que son
Desde el ventrculo derecho los que conectan con las venas.
a los pulmones donde la
sangre se llena de oxgeno. Venas
Desde los pulmones la
sangre oxigenada regresa a la El dixido de carbono y otros
aurcula izquierda y de all deshechos pasan a la sangre.
pasa al ventrculo izquierdo sta regresa al corazn a
y desde ste al organismo por travs de las venas,
las arterias. empezando por dos vnulas
minsculas y finalizando en la
La sangre desprovista de
aurcula derecha superior del
oxgeno llega por las venas a
corazn.
la aurcula derecha.
PROBLEMAS PORQUE
El problema ms grave del sistema cardiovascular,
desde el punto de vista de la incidencia, son las
cardiopatas isqumicas

Se producen como
consecuencia de la
aterosclerosis en las
arterias coronarias. Es la
lesin del interior de la
arteria y de la consiguiente
acumulacin de lpidos-
placas ateromatosas-que
calcifican ocluyendo las
arterias coronarias.

Consecuencias: angina de pecho (dolor intenso en el


pecho), infarto de miocardio (muerte de tejido coronario
por falta de oxgeno en el miocardio)
SABIA QUE ?
13.5 millones de personas presentan
cardiopata coronaria.
1.5 millones de personas sufren de un
ataque cardiaco en un ao dado.

Ms de 60 millones de personas (una


tercera parte de la poblacin) tienen
exceso de peso.
50millones de personas son
hipertensas. (OMS ,2003)
FACTORES DE RIESGO
CARDIOVASCULAR

Factores
Factores Factores
comportamen-
inherentes o fijos tradicionales
tales
Edad Consumo tabaco
Colesterol y/o cafena Patrn conducta
Sexo tipo A
Hipertensin
Diabetes
Ejercicio fsico
Obesidad
Historia familiar
Apoyo social
de enfermedades
cardiovasculares
Dieta saludable
EFECTOS DE EJERCICIO FISICO
SIST. SIST. SIST. MUSCULAR PREVENIR
CIRCULATORIO RESPIRATORIO Y ARTICULAR ENFERMEDADES
Fortalece las Respiracin ms Estimula Previene y ayuda
paredes del amplia y profunda crecimiento de disminuir
corazn huesos sobrepeso y
obesidad
Disminuye Aumenta eficacia Aumenta la Previene y mejora
pulsaciones en de msculos cantidad de hipertensin,
reposo: mejor encargados de sangre que llega diabetes,
economa respiracin al msculo, osteoporosis,
favoreciendo ansiedad,
aportes depresin

Reduce tensin Aumenta Aumenta tamao Disminuye los


arterial mecanismo de msculos niveles de
renovacin aire colesterol malo

Aumenta y mejora Pone en Favorece Disminuye la


ADAPTACION CORAZON AL
ESFUERZO
Ejercicio: flujo sanguneo muscular (x 20):
consumo O2 (VO2)

GC x Diferencia AV O2

Vol latido x FC Extraccin hstica O2


Precarga
Postcarga Redistribucin vascular
Flujo coronario
Contractilidad
RESPUESTA CV AL
ESFUERZO
Respuesta CV ejercicio dinmico
(isotnico): grandes grupos musculares
(acortamiento mov articular)
GC: Vol latido por retorno venoso
(sobrecarga volumen):

Respuesta CV ejercicio esttico


(isomtrico): peq grupos musc (sin
acortamiento sin mov articular)
< GC: FC + PA (sobrecarga
presin)
RESPUESTA AL ESFUERZO
Presin Arterial:
Efecto inmediato ejercicio: PAS, PAD estable.
Inmediatamente tras ejercicio: GC con vasodilatacin
perifrica: hTA
Efectos crnicos:
Menor , salvo ejercicio muy intenso
En reposo: <TA por predominio vagal (> descenso
HTA)

Circulacin perifrica:
Efecto inmediato: Redistribucin flujo sanguneo:
musc esqueltico, coronario, pulmonar (=sistmico),
constante: cerebro
esplcnico, renal, piel
Efectos crnicos: Mayor extraccin O2 tejidos
RESPUESTA AL
ESFUERZO
Pulmn:
VE (l/min)= Vol Tidal x FR
Entrenados: VE mx por Vol Tidal <FR
Msculo:
Aumento flujo: vasodilatacin
Ejercicio crnico: > extraccin O2/eficacia mecnica
Sistema endocrino
Liberacin GH, cortisol, catecolaminas, endorfinas
A largo plazo: predominio s. vagal
IMPORTANCIA DE ACTIVIDAD
FISICA
Mejora la capacidad aerbica mxima.
Disminuye la frecuencia cardiaca.
La tensin arterial aumenta con esfuerzos intensos y
prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios
de resistencia, la tensin arterial se incrementa poco.
El entrenamiento tiene un efecto moderador de la
presin arterial.
Se reduce la morbilidad y mortalidad por patologa
coronaria.
Los ejercicios fsicos controlados son beneficiosos para
combatir la arterosclerosis.
Reducen la incidencia de accidentes cerebro
vasculares.
IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FISICA

Disminuye los niveles sanguneos de


colesterol, triglicridos y cidos grasos
libres.
Previene el aumento de peso y ayuda en
el tratamiento de la obesidad.
Es beneficioso en el tratamiento de la
diabetes y otras enfermedades crnicas.
CORAZON Y EJERCICIO
FISICO
Las personas pueden reducir su riesgo de padecer
patologas cardiacas con slo 2 horas de preparacin
fsica a la semana. Existen estudios que demuestran que
una actividad fsica tan sencilla como caminar, nadar o
correr a pequeas intensidades hace que el riesgo de
ataques cardiacos sea un 60% menor.

En 1992, la Asociacin Americana del Corazn, aadi la


falta de ejercicio a la hipertensin, el tabaquismo y la
hipercolesterolemia; como factores de riesgo de
cardiopata coronaria.
COMO DISMINUIR EL RIESGO
CARDIOVASCULAR

Evitar el sobrepeso.
Alimentacin sana y balanceada.
Actividad fsica regular.
Tener hbitos de vida saludable.
Realizar peridicamente exmenes de
colesterol, glicemia y presin arterial.
DEPORTE EN ADULTOS MAYORES
COMO PREVENCION DE ENF CV
La tendencia actual de la sociedad es dedicar
mas tiempo a la practica de actividad fsica
aumentando la esperanza de vida , tambin se
hacen esfuerzos por envejecer de la mejor
manera posible

Por eso existe la necesidad de prevencin antes


de realizar deportes de posibles eventos
Cardiovasculares sobre todo adultos mayores
DEPORTE EN ADULTO MAYORES

Debe llevarse a cabo estudios de la


historia clnica del paciente con sus
antecedentes de factores de riesgo
coronarios

Estudio completo de pruebas de


laboratorio y pruebas cardiovasculares
incluyendo pruebas de esfuerzo peridicas
DEPORTE EN ADULTOS MAYORES

Tener en cuenta
Estado de salud y condicin fsica
Enfermedades msculo esquelticas o
alteraciones asociadas a la edad avanzada
Problemas de termo regulacin
Grado de entrenamiento : deportista
anterior, deportista actual, sedentario
PRESCRIPCION DEL DEPORTE

Diferencia de recuperacin mecanismos


centrales y perifericos
Ser poblacin en riesgo importante
examen medico y medicion de condicin
fisica y pruebas de laboratorio y pruebas
cardiovasculares periodicas
PRESCRIPCION DEL EJERCICIO AM
Para que una actividad sea adecuada debe
estar entre el 60-90% frecuencia cardiaca
mxima,
su duracin entre 15 y 60 minutos, y con
una frecuencia de al menos 3 veces por
semana.
Se recomiendan las

actividades de bajo impacto.


PRESCRIPCION DEL EJERCICIO AM
Los beneficios de la actividad fsica son
equilibrados en intensidad cuando se realiza con
un nivel medio, disminuyendo as los riesgos
para la salud.

La actividad saludable ser aquella que produzca


efecto positivo sobre nuestro cuerpo.
ACTIVIDADES RECOMENDADAS

ACONSEJADAS DESACONSEJADAS
Actividades aerbicas de VELOCIDAD: Es una actividad
bajo impacto: de altsima intensidad. Puede
provocar lesiones
CAMINAR
EJERCICIOS DE
MONTAR EN BICICLETA ACONDICIONAMIENTO
NADAR MUSCULAR DONDE SUFRAN
JUEGOS ACUTICOS LAS ARTICULACIONES
ESQU DE FONDO ESTIRAMIENTOS
DESACONSEJADOS
ACTIVIDADES AEROBICAS
Actividades al aire Actividades en
libre Interiores
Caminar Banda sinfin
Trote/correr Subir escaleras
Ciclismo Bicicleta fija
Natacin Entrenador elptico
Baloncesto Equipo de remos
Ftbol Aerbicos, boxeo...
Saltar
PRESCRIPCION EJERCICIO AM
Frecuencia: 3-5 das por semana
Ejercicio aerbico: como mnimo si 3 das a la
semana son necesarios para lograr la mayora de los
objetivos del ejercicio y disminuir los beneficios para
la salud
Entrenamiento de fuerza: un mnimo de 2 das a la
semana
Entrenamiento de flexibilidad: un mnimo de 3-5 das
por semana
Duracin

Aerbico: 20-60 minutos de actividad aerbica


continua
Fuerza: 1-3 sesiones de 8-12 repeticiones

Estiramiento: Estirar todos los grupos de msculos y


mantener las posiciones durante 10-30 segundos
PRESCRIPCION DE EJERCICIO AM

Fase I : Movilizacin precoz


Fase II : Periodos de calentamiento y
enfriamiento mas prolongados, ejercicios
de baja intensidad e impacto, progresivos
Fase III : Mayor tiempo en supervisin
CONCLUSIONES

EL EJERCICIO FSICO QUE MEJORA LA


SALUD DEBE TENER UNAS CONDICIONES
NECESARIAS:

MEJOR LENTO QUE RPIDO,


MEJOR DE INTENSIDAD
MODERADAQUE ALTA,
Y MS NO SIEMPRE SIGNIFICA MEJOR
CONCLUSIONES

Los beneficios del deporte en el adulto


mayor son mltiples ,similares a los
cualquier grupo etreo
Su implementacin est justificada
especialmente por la mejora de la calidad
de vida y la prevencin cardiovascular
GRACIAS