Definicin

Dimensiones Importancia

Calidad
de Vida

Caractersticas Factores
La Calidad de Vida se define como el
grado de satisfaccin de las
necesidades de las personas o de los
grupos sociales.
El concepto est sujeto a dos
supuestos imprescindibles: el de
condiciones de vida, que se vincula
con aspectos materiales indispensables
y el de satisfaccin personal, ms
intangible pero relacionado con
elementos de bienestar como la
felicidad personal o el derecho a vivir
en un ambiente democrtico.
 . Caractersticas: Concepto holstico: La calidad
Concepto subjetivo: Cada ser de vida incluye todos los
humano tiene su concepto propio aspectos de la vida, repartidos en
sobre la vida y sobre la calidad de las tres dimensiones de la calidad
vida, la felicidad. de vida, segn explica el modelo
Concepto universal: Las biopsicosocial. El ser humano es
dimensiones de la calidad de vida un todo.
son valores comunes en las diversas
Concepto dinmico: Dentro de
culturas.
cada persona, la calidad de vida
cambia en periodos cortos de
tiempo: unas veces somos ms
felices y otras menos.
 Dimensin fsica : Es la
percepcin del estado fsico
o la salud, entendida como
ausencia de enfermedad, los
sntomas producidos por la
enfermedad, y los efectos
adversos del tratamiento. No
hay duda que estar sano es
un elemento esencial para
tener una vida con calidad.
 Dimensin psicolgica : Es
la percepcin del individuo
de su estado cognitivo y
afectivo como el miedo, la
ansiedad, la incomunicacin,
la perdida de autoestima, la
incertidumbre del futuro.
Tambin incluye las
creencias personales,
espirituales y religiosas como
el significado de la vida y la
actitud ante el sufrimiento.
 Dimensin social : Es la
percepcin del individuo de
las relaciones interpersonales
y los roles sociales en la vida
as como la necesidad de
apoyo familiar y social, la
relacin mdico-paciente y el
desempeo laboral.
 Alimentacin
saludable, Actividad
fsica

Tiempo libre y Sexualidad y

autocuidado. afectividad.

Reduccin del riesgo

por consumo de
alcohol.
 Una alimentacin
saludable consiste en
ingerir una variedad
de alimentos que
brinden los nutrientes
necesarios para estar
sano.
Incluyen las protenas,
los carbohidratos, las
grasas, el agua, las
vitaminas y los
minerales
1. Comer una dieta nutritiva basada en una variedad de alimentos de
origen principalmente vegetal, en lugar de animal.

2. Comer pan, cereales, pasta, arroz o patatas varias veces al da.

3. Comer una variedad de verduras y hortalizas, preferentemente

frescas y locales, varias veces al da (por lo menos 400 g por da).

4. Mantener el peso corporal entre los lmites recomendados (un IMC de

18,5 a 25) mediante la adopcin de niveles moderados de actividad
fsica. Es preferible hacer ejercicio todos los das.

5. Controlar de la ingesta de grasas (no ms del 30% de la energa

diaria) y reemplazar la mayora de las grasas saturadas por aceites
vegetales no saturados o margarinas blandas.
6. Reemplazar la carne grasa por legumbres, pescado o carne de aves de corral.

7. Consumir leche y productos lcteos (kfir, yogur, queso) que sean bajos en grasa y
sal.

8. Seleccionar alimentos con bajo contenido de azcar, e ingerir azcares con medida,
lo que limita la frecuencia de las bebidas azucaradas y golosinas.

9. Elegir una dieta baja en sal. La ingesta total de sal no debe sobrepasar el
equivalente a una cucharadita (6g) por da, incluyendo la sal en el pan y los alimentos
procesados, curados y en conserva.

10. Si se consume alcohol, se debe limitar la ingesta a no ms de 2 bebidas (cada uno

con 10g de alcohol) por da.

11. Preparar los alimentos de manera segura e higinica. Cocinar al vapor, hornear,
hervir o cocinar al microondas ayudan a reducir la cantidad de grasa aadida.
 Adultos (18 a 64 aos)
La actividad fsica consiste en actividades
recreativas o de ocio, desplazamientos,
actividades ocupacionales (es decir, trabajo),
tareas domsticas, juegos, deportes o
ejercicios programados en el contexto de las
actividades diarias, familiares y
comunitarias.
Los adultos de 18 a 64 aos dediquen como mnimo 150
minutos semanales a la prctica de actividad fsica
aerbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de
actividad fsica aerbica vigorosa cada semana.

La actividad aerbica se practicar en sesiones de 10

minutos de duracin, como mnimo.

Dos veces o ms por semana, realicen actividades de

fortalecimiento de los grandes grupos musculares.
 Aceptacin, estatus,
ambiente laboral,
Intimidad, afecto, integracin y
familia, participacin en la
interacciones, comunidad, roles,
amistades, apoyo. actividades de
voluntariado, o
entorno residencial.
 RIESGOS A CORTO PLAZO
Se puede llegar a la intoxicacin etlica
RIESGOS A LARGO PLAZO
Orgnicos: Hipertensin arterial, gastritis,
lcera gastroduodenal, cirrosis heptica,
cardiopatas encefalopatas, cncer
Psicolgicos: Alteraciones del sueo,
agresividad, depresin, disfunciones
sexuales, perdidas de memoria, deterioro
cognitivo, demencia alcohlica, psicosis
Dependencia alcohlica o alcoholismo.
 El tiempo libre es aquel en el que las personas no
tienen obligaciones que cumplir y tampoco estn
sujetas a los horarios de la rutina diaria. Por ello,
pueden decidir libremente qu hacer.

Durante el tiempo libre, la mayora de personas

realiza actividades de ocio, es decir, aquellas que no
son impuestas y tienen como fin el placer.

El ocio puede ser contemplativo, si se dedica a la

reflexin, o activo, si se realiza alguna actividad
especialmente significativa para la persona.

La eleccin de las actividades de ocio depende de los

intereses y gustos de cada persona.
 a) Motriz b) Cultural y artstica c) Social

- Prctica de deportes - Visita a museos o - Participacin en

- Viajes y paseos galeras de arte agrupaciones
- Actividades al aire - Asistencia a cines, - Asistencia a charlas
libre teatros y conciertos culturales
- Juegos de mesa - Lectura recreativa - Visitas a familiares
- Asistencia a clubes y - Desarrollo de
locales de actividades artsticas:
esparcimiento pintura, dibujo,
- Prctica de danzas fotografa,
manualidades. etc.
- Recuperacin de
tradiciones populares:
artesana,
gastronoma, etc.
- Seleccin de
programas televisivos
y portales de
internet.
AVD Bsicas: Relacionadas bsicamente con el auto- mantenimiento:
- Arreglo Personal.
- Alimentacin.
- Bao.
- Deambulacin.

AVD Instrumentales: Actividades de mayor destreza, como pueden ser:

- Compras.
- Ir al banco.
- Preparar la comida.
- Cuidado de la casa.
- Uso del transporte pblico.
- Control medicacin.
- Uso del dinero.

AVD Avanzadas:
Referentes al estilo de vida propio de cada persona; es decir; lo relacionado con su
trabajo, sus intereses personales, contactos sociales, relaciones interpersonales, etc.