Qu es un hbito de vida saludable?

Son comportamientos individuales y sociales, que

contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y
mejorar la calidad de vida de las personas. Realizar
actividad fsica frecuente y regularmente, mantener un
peso razonable, alimentarse adecuadamente, son
acciones positivas de un estilo de vida saludable. Por el
contrario, el sedentarismo, la obesidad, el tabaquismo, el
excesivo consumo de alcohol y de alimentos ricos en
grasas y azcares, son algunos comportamientos que
deterioran la calidad de vida y la salud. La adopcin de un
hbito saludable frecuentemente contribuye a incorporar
otros que tambin lo son. Del mismo modo, es comn que
los hbitos perjudiciales no se practiquen aisladamente
sino que sean parte de un estilo de vida no saludable.
 Por qu adoptar un estilo de vida saludable en el
tratamiento de la diabetes?
Hay evidencias cientficas indiscutibles de que un
estilo de vida saludable mejora el control de la
diabetes alejando la posibilidad de sufrir
complicaciones por un mal control (insuficiencia
renal, retinopata, neuropata, enfermedad
cardiovascular y lesiones en los pies) ayudando
adems a vivir mejor, ms sano, y sobre todo y
fundamental, es que esa posibilidad est en
nuestras propias manos.
Lo ms importante de comer bien no es estar en
lnea sino sentirte bien contigo misma y que tu
organismo est en su normal funcionamiento.
Adems, recuerda que para estar 100% en
condiciones adems de ingerir alimentos
sanos debes hacer deporte.
Argumentos como no tengo tiempo para cocinar,
no s cocinar o comer sano sale caro son solo
excusas para optar por la comida chatarra sabrosa
pero pesada y con un alto porcentaje de grasas.
1. Fija horarios para tus comidas.
Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro
comidas principales del da.
2. Mastica despacio los alimentos.
3. Consume frutas y verduras.
4. Consume productos lcteos desnatados o bajos en
grasas.
5. Elije productos con grasas saludables tales como el
aceite de oliva o aquellos que sean ricos en
antioxidantes
6. Consume pescado. Lo recomendable es que comas
pescado 3 o ms veces por semana, especialmente
azul.
7. Consume carnes con bajo aporte graso. Puedes
comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.
8. Bebe mucha agua. Recuerda que los refrescos o
gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas
caloras.
9. Practica ejercicio. Lo ideal es que puedas hacerlo
cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.
10. Siempre que hagas una dieta, olvides que no
existen remedios milagros que en un par de das te
harn adelgazar.