0rganisasi

Federasi sepak bola dunia adalah FIFA (federation

internationale de football association)
Organisasi sepak bola di indonesia dalah PSSI
(persatuan sepakbola seluruh indonesia)
Olahraga sepak bola berasal dari negara inggris
Tujuan utama permainan sepak bola adalah mencetak
gol sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan
menghadang lawan dalam usaha memasukkan bola ke
gawang kita dengan tehnik, strategi, dan taktik yang
efisien untuk mencapai kemenangan
 peraturan
Jumlah setiap tim adalah 11 orang
Dimainkan dalam 2 babak
1 babak berdurasi 45 menit dengan waktu istrahat 15
menit antara babak 1 ke babak ke 2
Permainan akan berlangsung bila jumlah pemain satu
tim minimal 8 orang
Bila 7 orang dinyatakan kalah tanpa bertanding (WO)
Istilah-istilah dalam pertandingan
Sepak bola
Untuk memulai pertandingan sepak bola dinamakan
kick ooff
Pinalti kick adalah tendangan dari titik 11 meter
Corner kick adalah dimana pemain yang terakhir
menyentuh bola adalah pemain yang berada di daerah
gawang sendiri
Free kick adalah tendangan bebas
Tendangan gawang (goal kick) adalah dimana pemain
yang terakhir menyentuh bola adalah penyerang
 Throw in adalah lemparan bola ke dalam
Side line adalah daerah sisi lapangan
Striker adalah pemain yang bertugas mencetak gol
Back adalah pemain yang bertugas sebagai pemain
bertahan
Playmaker adalah pemain tengah yang bertugas
sebagai pengatur serangan
Counter attack adalah serangan balik cepat yang
dilakukan sebuah tim
 Tehnik Dasar Permainan Sepak
Bola
Tehnik dasar menendang bola ( passing, shooting

Tehnik menerima bola ( stopping, controling)

Tehnik menggiring bola ( dribbling)

Tehnik menyundul bola ( heading)

Tehnik Melempar Bola Ke Dalam
Bola harus oleh kedua tangan dan dilakukan melewati
atas kepala

Kaki harus tetap menempel atau menjinjit di tanah

Kedua kaki rapat sejajar

Pola Pertahanan dalam Sepak Bola
Man to man marking adalah pola penjagaan orang per
orang. Jadi setiap pemain menjaga satu pemain lawan.
Zona defence adalah daearah pertahan
Kombinasi adalah suatu pola yang disiapkan
menghadapi situasi baik bertahan maupun
menyerang.
Jenis-jenis tehnik penyerangan
Tendangan bebas langsung
Tendangan bebas tidak langsung
Lemparan ke dalam
Operan tiki-taka (satu dua)
Tendangan penjuru ( corner kick)
 Posisi pemain dan istilah untuk
pemain tersebut
Striker adalah pemain depan yang bertugas untuk
mencetak gol
Mid fielder adalah pemain yang mengatur permainan
yang berposisi di tengah lapangan
Back adalah pemain yang menjadi palang pintu
pertahanan yang berposisi di belakang
Goalkiper adalah pemain yang menjadi pertahan
terakhir dari semua pemain yang berposisi di bawah
mistar gawang
 Jenis jenis pelanggaran dan
Akumulasinya
Seorang pemain meludahi pemain akan diakumulasi
kartu kuning dan tendangan bebas langsung
Bermain secara berbahaya dan melakukan
pelanggaran yang keras diakumulasikan kartu kuning
dan tendangan bebas langsung
Bermain secara berbahaya dan melakukan
pelanggaran yang keras dan menciderai lawan
diakumulasikan kartumerah dan tendangan bebas
langsung.
 Off-side
Off-side terjadi jika seorang pemain penyerang
diberikan bola ketika berada lebih dekat dengan garis
gawang lawan dibanding posisi pemain terakhir
bertahan lawan. Biasanya offside digunakan para
pemain belakang sebagai bagian dari taktik untuk
menjebak lawan
Seorang pemain tidak akan terkena offside jika dia
menerima bola dari hasil lemparan ke dalam sekalipun
dia berada pada posisi offside
Tehnik-tehnik dasar sepak bola
Menyundul bola dapat digunakan untuk meneruskan
bola, menciptakan sebuah gol, memberi umpan, dan
pembersihan atau clearing
Dalam hal menendang bola perkenaan kaki adalah
kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki
Control bola atau menghentikan bola bisa dilakukan
dengan telapak kaki, punggung kaki, kaki bagian
dalam, kaki bagian luar, dada, paha, dan kepala
Taktik
Taktik adalah suatu siasat yang dilakukan pada saat
pertandingan dengan tujuan memenangkan
pertandingan
Taktik individu adalah siasat yang dilakukan seseorang
untuk mencari kemenangan secara sportif
Taktik kelompok adalah siasat yang dilakukan oleh
dua orang atau lebih untuk mencari kemenangan
secara sportif
Strategi
Strategi adalah suatu siasat yang dilakukan sebelum
pertandingan, menyusun pola penyerangan dan
pertahanan pada saat pertandingan nanti
Pola penyerangan pada permainan
sepak bola
Attacking football (sistem penyerangan)
1-3-4-3 1-3-3-4
1-3-5-2 1-3-3-3-1
Defensive football (sistem pertahanan)
1-4-3-3 1-5-4-1
1-4-4-2 1-5-3-2
Keterangan pola sepak bola dari kiri ke kanan
Kiper--back--mid fielder--striker
 Tendangan bebas langsung dan
bebas tidak langsung
Tendangan bebas langsung adalah apabila sebuah
tendangan tersebut langsung diarahkan ke gawang
tanpa menyentuh orang kedua dan terjadi gol, maka
gol tersebut sah
Bebas tidak langsung adalah ketika sebuah tendangan
bebas dinyatakan gol apabila tendangan yang
mengarah ke gawang terlebih dahulu di sentuh orang
kedua kalinya
Bola Voli
Posisi Pemain Dan Tugasnya
Posisi 1 bertugas sebagai servis dan defence
Posisi 2 adalah sebagai spiker
Posisi 3 adalah sebagai tosser
Posisi 4 adalah sebagai spiker
Posisi 5 adalah sebagai defence
Posisi 6 adalah sebagai libero
 Pola yang paling Efektif Untuk
Bertahan
Dalam permainan bola voli dalam situasi atau untuk
menghadapi serangan smash yang paling efektif
dilakukan pemain adalah blok dan passing

Bentuk Sederhana Penyerangan

Setiap pemain yang menerima bola hasil servis
mengarahkan bola ke tosser dan tosser langsung
mengumpan kepada spiker
 Bola di Luar permainan
Bola servis tidak melewati net
Bola menyentuh net
Seorang pemain menyentuh bola 2 kali berturut-turut
Pemain menyeberang garis tengah
Pemain menyentuh net
Satu tim memainkan bola lebih dari 3 sentuhan
Setiap pelanggaran itu terjadi maka akan
menghasilkan point untuk lawan
 Pemimpin Pertandingan
Permainan bola voli dipimpin oleh 2 orang wasit yaitu
1 orang wasit utama dan satu wasit kedua
Dan 4 orang pengawas garis
 Pemain Yang Bisa Melakukan
Smash
Dalam permainanbola voli aturan untuk melakukan
smash adalah hanya pemain depan saja yaitu pemain
nomor 2-3-4
Apabila pemain belakang melakukan smash harus dari
belakang garis serang / belakang garis 3 meter.
 Istilah-Istilah sistem Penyerangan
Dalam permainan bola voli istilah untuk pola atau
sistim penyerangan bertukar tempat adalah Switching
 Pola Hidup Sehat
Dimensi Waktu: waktu luang dilihat sebagai waktu
yang tidak digunakan untuk bekerja mencari
nafkah, melaksanakan kewajiban dan
mempertahankan hidup
Dimensi Cara Pengisian: waktu yang dapat diisi
dengan kegiatan pilihan sendiri atau waktu yang
digunakan dan dimanfaatkan sesuka hati
Dimensi Fungsi: waktu yang dimanfaatkan sebagai
sarana mengembangkan potensi,mutu pribadi,
kegiatan terapeutik bagi yang mengalami gangguan
emosi, sebagai selingan atau hiburan sarana rekreasi.
 Perilaku Hidup Sehat
Olahraga dilakukan minimal 3 kali seminggu
Beban latihan harus bertambah setiap 2 minggu
Waktu latihan minimal 30 menit
Beban latihan harus disesuaikan dengan umur dan
kondisi individu
Meluangkan waktu untuk istrahan yang cukup
 Manfaat Melakukan Pola hidup
Sehat
Semakin meningkatnya tingkat kesehatan
Tubuh semakin sehat dan bugar
Mempunyai semangat dalam setiap aktivitas sehari-
hari
Menjadi lebih disiplin
 Manfaat Istrahat
Memulihkan energi
Melepaskan rasa lelah
Menambah kesegaran dan kekuatan baru
 Ciri-ciri Orang Yang Memiliki
Mental Yang Sehat
Memiliki disiplin yang tinggi
Bersikap dewasa dalam setiap hal
Memiliki rasa optimis
Selalu menjalankan ibadah
Beriman dan bertaqwa
 Olahraga Sederhana
Yang dikatakan dengan olahraga sederhana adalah
olahraga yang tidak membutuhkan biaya yang besar,
praktis dan bisa dilakukan kapan saja, contohnya
adalah jogging, jalan santai.
 Keseimbangan Hidup
Keseimbangan hidup akan terjadi apabila terjadi
keseimbangan antara, gerak badan aktivitas kerja
makanan sehat serta istrahat serta rekreasi.
 Ciri-Ciri Makanan Sehat
Bersih
Bebas dari bibit penyakit
Mempunyai kualitas yang baik
Cara pengelolaan yang baik dan benar
 Dampak Akibat Melakukan Seks
Bebas
Akan menciptakan kenangan buruk
Mengakibatkan kehamilan yang tidak diinginkan
Penyebaran penyakit, karna berganti-ganti pasangan.
Akan timbul rasa ketagihan dan akan dilakukan terus-
menerus
 Kegiatan Dalam Melakukan
Perilaku Hidup Sehat
Menghindari diri dari kebiasaan buruk seperti
merokok, minum-minuman keras, menggunakan obat
terlarang
Menghindari melakukan hubungan diluar nikah
Makan makanan yang sehat dan bergizi
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Berolahraga secara rutin dan selalu konsultasi ke
dokter untuk memeriksa kesehatan.