AUTOESTIMA

Todos empezamos siendo perfectos. Empiezas a

ver que la gente se tuerce cuando sus sentimientos
naturales son reprimidos Por quien?
Elizabeth Kbler Ross,
La funcin de los sentimientos.

"Cuando aprendes a ser dueo de tus

pensamientos, de tus emociones, de tus pasiones y
de tus deseos, la vida deja de ser una lucha y se
convierte en una danza".
Louise Hart.
Qu es la Autoestima?
A QU LLAMAMOS
AUTOESTIMA?

El Autoestima es quererse
a uno mismo y querer a los
dems. Significa saber que
eres valioso (a), digno (a),
que vales la pena y que
eres capaz, afirmando tu
valor.
Implica respetarte a ti
mismo y ensear a los
dems a hacerlo.
LAS OPCIONES Y MI ELECCION
Sub Estima: Baja
Estima, poco valor,
devaluado, Concepto
falso y distorsionado.
Alta Estima: amor sano
por uno mismo, el valor
exacto , ni mas , ni
menos, Concepto real.
Sobre Estima: exceso
de amor hacia ti mismo,
Sobre valorado,
Concepto falso y
distorsionado.
 BAJA ESTIMA: POCO VALOR
EN DNDE ESTA EL
ORIGEN DE LA BAJA
AUTOESTIMA ?

En lo que nos rodea,

a medida que nos
desarrollamos desde que
somos nios, la sociedad
nos ensea a poner
"etiquetas" de lo que esta
bien y de lo que no est, en
muchos casos, sin tener en
cuenta los verdaderos
valores que como seres
humanos debemos
practicar.
MI AUTOVALIA
QUE DECRETAS?
QUE PIENSAS DE TI MISMO?
PERMITES QUE TE
HUMILLEN?
TE PISOTEAN?
TOLERAS MALTRATO?
SUFRES
DESPERSONALIZACION?
VIVES A LA SOMBRA DE
OTROS?
ESPERAS QUE OTRO TE DE LO
QUE TU NO TE DAS?
LE HABLAS A TUS HIJOS CON
MALAS PALABRAS?
SI SIEMPRE LE DICES TONTO,
SE VA A JUNTAR CON
PERSONAS TONTAS PARA
REAFIRMAR LO QUE SIEMPRE
LE HAS DICHO.
 LO QUE PARA ALGUNOS ES
DESPRECIABLE Y NO VALE.
HE AQU UNA LISTA DE LO
"QUE NO ESTA BIEN" (LO QUE
NOS ENSEARON A
DESPRECIAR O A MIRAR POR
ENCIMA DEL HOMBRO O
RESTARLE SU VALOR).
Extranjeros
Hombres de color
Los que hablan de otra forma
Miembros de otras iglesias
Los pobres
Altos o los bajos
Mujeres y nias que no son
hermosas
Gente que no viste a la moda
Alcohlicos
Gente sin hogar
Gente que come con el tenedor
equivocado
Discapacitados
Homosexuales Infectados con
VIH
Gente obesa
Gente tmida
Ancianos
Gente que no tiene coche
Gente que vive de la asistencia
social
Esta lista puede ser an mas
grande, en ella puedes estar t,
pero lo que mas importa es
pensar que todos tenemos algo
en lo que podemos destacar, y
que si hay algo que cambiar,
nunca es tarde para empezar.
 Estima de si mismo Qu es eso?
La estima de si mismo es la manera como yo me siento acerca de mi mismo. Es el juicio y valor general de
mi. Es cuanto yo me valoro a mi misma(o), las siguientes son una serie de caracteristicas de una persona
con alta o baja estima de si mismo. Cuales de estas caracteristicas se identifica ms contigo?
TEST:
Alta estima de si mismo:
Creo que soy importante
Yo creo que este mundo es mejor porque yo vivo en l
Tengo confianza en mi mismo y en mis habilidades
Yo soy capaz de buscar ayuda
Yo creo en mi mismo y en mis decisiones
Yo creo que yo soy mi mejor recurso
Yo creo que solamente cuando yo me valoro a misma yo puedo valorar a otros
Yo creo que no necesito poner a otros por debajo para sentirme importante o bien conmigo mismo. Yo creo
que toda persona merece respeto.
Baja estima de si mismo:
Yo no creo que soy importante.
Yo siempre espero lo peor: ser engaada y maltratada por otros.
Yo no creo en los demas.
A otras personas no les agrado yo.
Yo me siento solo y aislado.
Yo no tengo interes en mi mismo o otras personas alrededor de mi.
Yo no me respeto a mismo y como consecuencia no respeto a otros.
Me siento con rabia.
Yo no miro a la vida con positividad.

Si usted se siente asi con una estima alta, felicitaciones. Pero a veces puede sentir lo contrario, entonces
busca ayuda.
Recuerda "Siempre hay esperanza y oportunidad para cambiar porque siempre hay oportunidad para
aprender"--(Virginia Satir)
Aprender como sentirse bien con uno mismo es una tarea difcil. Generalmente cuando uno toma el primer
paso, la tarea se hace mas fcil. Aprender como tomar la vida positivamente es uno de los primeros pasos a
tomar. Vamos a comenzar aqu.
 BUSCANDO DENTRO DE TI
RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
"Cualquier cosa que puedas hacer, o suees con hacer, hazla. La audacia
tiene genio, magia y poder en ella. Empieza ahora GOETH

CMO RECUPERAR LAS TCNICAS PARA MEJORAR MI

AUTOESTIMA?
BUSCA DENTRO DE TI:

ESCCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMS: Analiza con cuidado

las opiniones de los dems sobre ti, t y solo t eres quien debe tomar la
ltima decisin acerca de ti.

CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de

pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin

MENSAJES NEGATIVOSCONVERTIDOS EN AFIRMACIONES "No

hables "Tengo cosas importantes que decir "No puedo hacer nada!
"Tengo xito cuando me lo propongo "No esperes demasiado "Har
realidad mis sueos "No soy suficientemente bueno "Soy bueno!"
 RECUPERANDO LA
AUTOESTIMA : YO ME AMO
DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS
CUALIDADES: Puedes pensar en 5 ejemplos
que te hace especial. P. Ej. Soy sincero, mis
jefes siempre confan en m, amigable, me
encanta bailar, experto en la cocina. Siempre
tenemos cualidades en que podemos destacar,
algunas hasta el momento ni siquiera las hemos
descubierto.

ACPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR

DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS
BAJOS: La aceptacin es la base de la
seguridad, la confianza, el amor y el autoestima.
Aceptarse a s mismo implica conocerse, que
importa si el lunar que tienes en la cara no "le
guste" a los dems, analiza el resto de las
partes de tu cuerpo y vers que ellas estn
funcionando bien. Me debo comportar a mi
manera siempre que ello no moleste a los
dems.

ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien

te hace una broma, sonre. Trata de disfrutar
prcticamente de todo. Y si a veces hay cosas
que te puedan poner triste, piensa que eso es
pura casualidad, y que eso tendr que pasar
porque la vida se a inventado para vivirla lo
mejor que podamos.
 RECUPERANDO LA
AUTOESTIMA
"Todo viaje tiene un destino secreto que el viajero ignora"
Martn Buber

CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender

de los dems. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de
ser lo mas independientes el uno del otro.

ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y

cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorrealizacin. De vez en
cuando no estara mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una
postergacin para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus
necesidades, p.e. : si una de ellas es comerte un plato extico que solo lo
encuentras en algn restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en
meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si
para ello no hay una razn importante.
 RECUPERANDO LA
AUTOESTIMA
ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPRITU: La salud mental y
fsica caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a
tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cmodo en cualquier momento. La
salud fsica esta relacionado con la prctica de un estilo de vida saludable:
No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la prctica de un
deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos
hospitales.

MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las

"endorfinas se elevan con la prctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No
esta dems el gimnasio, los aerbicos, la natacin, algn deporte de
competencia, o simplemente salir a caminar.

DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si

consumes alcohol hacerlo con moderacin. Si fumas deberas dejar de
hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho xito (chiclets,
parches, bupropion, etc.), nunca es tarde para empezar una vida sana. El
autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por
una buena salud.
 RECUPERANDO LA
AUTOESTIMA
EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de trnsito donde
hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versin
diferente; cules son tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas
haber tomado en la vida?... cules son tus creencias respecto del amor?, de
los nios?, de la autoridad?, de Dios?, de los polticos?.

LA VERGENZA: La vergenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza.

Los mas desvergonzados son los nios. La vergenza deriva en debilidad,
incompetencia, incapacidad; entonces?... investiga quin te juzga? y
seprate de esa fuente.

EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos para pensar en tu primer

amor..., te recuerdas aquello?, pero me temo que los recuerdos que tengas no
hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo, si quieres
que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero mate a ti mismo e
irradia felicidad. Cuando ests frente a un espejo simplemente sonre. La
felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeas cosas que
a ti te suceden, es cuestin de aprender a sentirla.
 RECUPERANDO LA
AUTOESTIMA
DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada
persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros
no lo son. Si tengo miedo para hablar en pblico es una debilidad,
si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quiz tienes
habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre
nunca termina de aprender.

PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en que todo

es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto,
porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades
en las que destacamos mejor que otros.

ALIVIAR LA TENSIN: El estrs es una epidemia en estos

momentos, como aliviarlo?, pasa algn momento a solas durante el
da, tomate unas mini-vacaciones durante el da, e imagina que
estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algn
deporte.
 RECUPERANDO LA
AUTOESTIMA
RESPIRA: Cuando tengas una preocupacin respira
profundamente y plantea soluciones.

ABANDONA LA IRA: La ira es un momento de locura.

En relacin a la ira, mas que saber enfrentarla, es
aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de
clera, piensa si merece la pena; cuenta hasta diez y
respira profundamente.

ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano tiene

derecho a elegir el momento de estar en soledad y el
momento de estar con los amigos, con el novio (a), con
el esposo (a), o con los familiares; se t quien debe
decidir, sin que ello lleve a algn enfrentamiento.
 BUSCANDO FUERA DE TI
"La historia ha demostrado que los ms notables triunfadores
superaron enormes obstculos antes de lograr el xito: Lo lograron
porque se rehusaron a rendirse despus de sus derrotas".
B.C. Forbes
BUSCA FUERA DE TI:
LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como dignos de
confianza, los dems estarn dispuestos a ser honestos y
abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y
respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de
los dems.

JUEGA MAS: Haz del momento de la diversin una prioridad,

hoy y todos los das. Es bueno jugar con los nios algunas
veces. Motvate con el trabajo que realizas, rete de ti mismo si
quieres, re en soledad... rer en soledad no es una locura
cuando uno es conciente de lo que le motiva rerse.
 BUSCANDO FUERA DE TI
APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD: La mayora de las
personas creen saber escuchar, sin embargo muy pocas saben
hacerlo de verdad. Has preguntas qu lleven a la persona a ir mas
lejos: y entonces que pas?, cmo fue eso?, cmo te
sentas?. El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de
verdad.

DEJA DE HACER COMPARACIONES: Ni de t mismo con otras

personas. Ni de las personas con las dems. Si deseas llamar la
atencin a alguien hazlo en privado.

PERDONA Y OLVIDA: El perdn no excusa el comportamiento. No

significa la aprobacin. Ms bien implica estar dispuestos a ver con
compasin. La persona que te hizo dao probablemente hizo lo que
hizo por su propia debilidad y sus limitaciones
 BUSCANDO FUERA DE TI
ALARGA LA MANO Y CONECTA: Haz una lista de las personas
mas importantes en la vida saben ellas lo importante que son para
ti?, cundo fue la ltima vez que le escribiste o lo llamaste?.
Encuentra un inters comn con gente que sea importante para ti.

ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS: Pide permiso antes de

traspasar las fronteras, debes tener que todas las personas tienen
un mundo interior que debemos respetar y que no debemos
traspasar a memos que ellas nos lo permitan.

RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA NUESTRA:

Responsabilidad significa estar dispuestos a responder y ser
capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu
responsabilidad y la de los dems.
 BUSCANDO FUERA DE TI
NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la mano y
conectar con otras personas nos proporciona
una sensacin de bienestar y de apoyo. El buen
humor y el trato agradable nos permitir llegar a
mas y ganar mas amigos.

EN EL TRABAJO: . Es bonito trabajar en

equipo pero con independencia, el xito tuyo
ser el xito de todos y te sentirs a gusto en lo
que forma parte de tu vida cotidiana, el trabajo.
 BUSCANDO FUERA DE TI
"Si puedes llegar a travs de la nieve, la tempestad y la lluvia,
sabrs que podrs llegar cuando brille el sol y todo est bien"
Malcolm X

ASPIRA A LO MAS ALTO Y PLANIFICA EL PRESENTE:

"Lo mas importante es vivir el presente, el pasado nicamente sirve
para no volver a cometer los errores que has tenido, el futuro es el
presente que vivirs cuando ese da llegue

ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en uno mismo. Todos

los das tiene lugar algn milagro que ni siquiera reconocemos: un
cielo azul, unas nubes blancas, unas hojas verdes, los curiosos ojos
negros de un nio. Puedes desarrollar una prctica espiritual que te
mantenga en el camino da a da. Es bueno disfrutar hasta de las
pequeas cosas que te da la vida.
 BUSCANDO FUERA DE TI
ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fcil ser perfecto,
cuando nicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas
siempre buscan algo que este mal y lo encuentran y luego se
sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener
prioridades y ordenarlas segn lo que sea mas importante para t.

VALORA TUS TRIUNFOS: En nuestra sociedad de ganar-o-

perder, la mayora de las personas pasan un montn de tiempo
sintindose perdedoras. Escribe tus 10 xitos del da anterior.
Percibe como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.

REINCIDIR: El xito es levantarte ms veces que las que caes.

El xito es el fracaso al revs, es el matiz plateado de esa nube
incierta, que no te deja ver an estando cerca. NO CAIGAS DE
NUEVO.
 BUSCANDO FUERA DE TI
PROTEGE TU AUTOESTIMA: Muchas personas hieren a los dems;
sin embargo, quiz no se den cuenta de ello si sonremos y lo
soportamos; en el mundo todos pensamos diferente, y a veces
quisiramos que nos entendieran tal y como somos o queremos, pero
eso casi resulta imposible, por eso es mejor aprender a entender a la
gente, que buscar que la gente te entienda.

ACEPTA LA OSCURIDAD: Aprende a sentirte mas cmodo con la

incomodidad. Es importante ser curioso y experimentar cosas nuevas
cada da. No temerle al fracaso te ayudar a decidir.

PONTE METAS Y REALZALAS: Enumera las reas importantes de tu

vida: la familia, los amigos, la carrera, la economa, lo personal. Luego
imagina que te gustara tener en cada categora y escrbelo. Por ltimo,
pon una fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una lnea de
tiempo.
 TU VALES MUCHO
"Nunca nadie es tan
pobre para no poder
regalar una sonrisa,
ni tan rico para no
querer recibirla"...

Muchas Gracias
Qu camino vas a
elegir?
AMARTE MUCHO.