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HIERRO
QU ES?
El hierro es un mineral que se encuentra en cada clula del cuerpo. El hierro se
considera un mineral esencial debido a que se necesita para producir hemoglobina,
una parte de las clulas sanguneas.
Tipos de hierro
Hmico No hmico
El hierro de la dieta
HIERRO
DE LA DIETA
HEMNICO NO HEMNICO
Huevo, cereales,
CARNES, VSCERAS
legumbres
ABSORCIN EN
ABSORCIN
VALORES BAJOS
TOTAL
DISTRIBUCIN EN EL
ORGANISMO
20%
5%
0,1-0,2%
10%
Hemoglobina
Mioglobina
Enzimas
Depsito
Transporte
65%
IMPORTANCIA:
La falta de hierro en el organismo puede producir mala sntesis
proteica, deficiencia inmunitaria, aumento del cido lctico,
aumento de noradrenalina, menor compensacin de
enfermedades cardiopulmonares y anemia.
La forma de identificarlo que demuestra carencia de hierro es una
menor respuesta al estrs, menor rendimiento laboral, alteracin
en la conducta y mala regulacin trmica.
El organismo almacena el 35% del hierro como reserva energtica y
se va proveyendo de l segn las necesidades.
Funciones:
Para producir las protenas hemoglobina y mioglobina.
participa prcticamente en todos los procesos de oxidacin-reduccin.
Est presente en numerosas enzimas involucradas en el mantenimiento de la
integridad celular, tales como las catalasas, peroxidasas y oxigenasas.
El transporte de oxgeno en la sangre a todas las partes del cuerpo
Actividad inmune
Buen funcionamiento del hgado
La proteccin contra las acciones de los radicales libres
Concentraciones normales:
3.5 a 4 g en la mujer.
4 a 5 g en el hombre.
Distribucin:
65 % se encuentra formando parte de la hemoglobina
15 % est contenido en las enzimas y la Mioglobina
20 % como hierro de depsito.
ABSORCIN
En un individuo normal, las necesidades diarias de
hierro son muy bajas, por lo que slo se absorbe una
pequea proporcin del total ingerido.
La ceruloplasmina oxida el
hierro ferroso a frrico para que
sea captado por la
apotransferrina que se
transforma en transferrina.
ABSORCIN DEL HIERRO HEMO
Una porcin es
almacenada en el
sistema retculo
endotelial unida a una
protena llamada
ferritina.
PRECAUCIONES Y
CONTRAINDICACIONES