ATIVIDADE FSICA E

SEDENTARISMO

Marcelo de Almeida Buriti

 Gregos
Textos Clssicos Romanos
Recuperao, manuteno e promoo da sade
Orientais

Sedentarismos econmico
2 milhes / ano
Custo social mortes
1998- 60%
familiar
71,7 milhes no mundo

2020 ndice de 73%

77% em paises em desenvolvimento

O empenho dos pesquisadores tem sido estudar variveis, elaborar e

testar programas que sirvam para assegurar a qualidade de vida dos
individuos e de como integr-los e mant-los ativos .

Centers for Disease Control and Prevention of Atlanta (CDC,2005)

 Atividade Fsica e Sedentarismo
O combate ao sedentarismo pode e deve se dar em duas frentes:
1 - A modificao de hbitos corriqueiros de vida

utilizar escadas e no elevadores,

levantar-se da mesa de trabalho a cada 50 ou 60 minutos,
percorrer a p trajetos curtos e mdios e sempre que necessrio
para apanhar algum documento ou objeto levantar-se e faz-lo
pessoalmente,
alongar-se com regularidade,
 Atividade Fsica e Sedentarismo

2- Engajamento em um programa de atividade fsica regular.

deve evitar os exageros.

um gasto de 2.000 calorias semanais
impacto significativo sobre a sade
2 anos a mais na expectativa de vida das pessoas
qualidade de vida.
 Programas de interveno para a promoo da
atividade fsica populacional.

Para analisar o nvel de atividade fsica o CELAFISCS e o

Center for Disease Control de Atlanta (CDC) em 2002 considerado os
critrios de freqncia e durao classificando o idoso em cinco
categorias
Irregularmente Ativo
Muito Ativo
A B

Ativo
Sedentrio
 Muito Ativo

Aqueles que cumprem as recomendaes de:

VIGOROSA- 5 dias/sem e 30minutos por sesso e/ou
VIGOROSA- 3 dias/sem e 30 minutos por sesso + MODERADA e
/ou CAMINHADA- 5 dias/sem e 30 minutos por sesso.
 Ativo

Aqueles que cumprem as recomendaes de:

VIGOROSA: 3 dias/sem e 20 minutos por sesso; e/ou
MODERADA ou CAMINHADA: 5 dias/sem e 30 minutos por
sesso; e/ou
Qualquer atividade somada: 5 dias/sem e 150 minutos/sem
(CAMINHADA + MODERADA + VIGOROSA).
 IRREGULARMENTE ATIVO

aquele que realiza alguma atividade fsica, porm insuficiente

para ser classificado como ativo, estes no cumprem as recomendaes
quanto freqncia e durao. Para realizar essa classificao soma-se
a freqncia e a durao dos diferentes tipos de atividades
(CAMINHADA + MODERADA + VIGOROSA). Este grupo foi
dividido em dois subgrupos de acordo com o cumprimento ou no de
alguns dos critrios de recomendao.
IRREGULARMENTE ATIVO A

A: Aquele que atinge pelo menos um dos critrios da recomendao

quanto freqncia ou quanto durao da atividade fsica:
Freqncia: 5 dias / semana ou Durao: 150 min / semana
 IRREGULARMENTE ATIVO B

Aquele que no atingiu nenhum dos critrios da recomendao quanto

freqncia e durao

SEDENTRIO
aquele que no realizou nenhuma atividade fsica por pelo menos 10
minutos contnuos durante a semana.
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