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Ergonoma

ocupacional

UNIDAD 2 ERGONOMA
2.2.1 Estrs en el Trabajo

Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento


muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos fsicos y
mentales.
Los plazos ajustados y la
obligacin de terminar tareas
contrarreloj elevan los niveles de
Cortisol en el trabajador
(hormona causante del estrs),
lo que puede aumentar su
ansiedad, volvindolo irritable y
disminuyendo su capacidad
para resolver los problemas y
ejecutar las tareas previstas.
QU ES EL ESTRS
LABORAL?
El estrs laboral o estrs en el trabajo es un tipo de estrs propio de
las sociedades industrializadas, en las que la creciente presin en el
entorno laboral puede provocar la saturacin fsica o mental del
trabajador, generando diversas consecuencias que no slo afectan a su
salud, sino tambin a la de su entorno.
El estrs laboral aparece cuando las
exigencias del entorno superan la
capacidad del individuo para hacerlas
frente o mantenerlas bajo control.

Algunos de sus sntomas ms frecuentes


van desde la irritabilidad a la depresin, y
por lo general estn acompaados de
agotamiento fsico y/o mental.
Los plazos ajustados y la obligacin de terminar tareas contrarreloj elevan
los niveles de cortisol en el trabajador (hormona causante del estrs), lo
que puede aumentar su ansiedad, volvindolo irritable y disminuyendo su
capacidad para resolver los problemas y ejecutar las tareas previstas.
Causas del estrs en el trabajo:
Excesiva carga de trabajo
Tareas aburridas o montonas.
Por un elevado nivel de responsabilidad que pone a prueba la capacidad del
individuo
Exposicin a tareas insalubres o peligrosas.
Falta de apoyo.
Acoso por parte de sus compaeros o superiores.
Falta de reconocimiento.
Adems a estos tres factores se aaden otros que pueden generar situaciones
estresantes, como la mala planificacin de turnos u horarios o una remuneracin
inadecuada del trabajador.
Como lidiar con el estrs en el
trabajo:
Tome descansos durante el da. 10 minutos de tiempo personal le refrescarn su
actitud mental. Tome una caminata corta, hable con un compaero/a sobre algo no
relacionado con el trabajo, o simplemente sintese tranquilo con los ojos cerrados y respire.

Aljese por un momento de la situacin cuando siente coraje. Reagrpese o


intgrese mentalmente contando hasta 10, entonces mire la situacin nuevamente. El caminar y
otras actividades fsicas tambin le ayudarn a liberar presin.

Establezca estndares razonables para usted y los dems. No espere la


perfeccin.

Hable con su supervisor acerca de la descripcin de su puesto. Sus


responsabilidades y criterios de desempeo pueden no reflejar de manera precisa lo que usted
est haciendo. El trabajar juntos para hacer los cambios necesarios no solamente beneficiar su
salud emocional y fsica, sino que tambin mejorar la productividad general de la organizacin.
2.2.2 Principios de la Ergonomia
ocupacional
El bienestar, la salud, la satisfaccin, la calidad y la eficiencia en la
actividad de las personas dependen de la correcta interrelacin
existente entre los mltiples factores que se presentan en sus
espacios vitales y las relaciones que establecen con los objetos que
les rodean
Dentro de las relaciones dimensionales juegan un papel importante
los factores relacionados con la postura y movimientos de trabajo. Los
cuales a su vez podemos dividir de la siguiente forma
a) Factores biomecnicos, fisiolgicos y antropomtricos
b) Factores relacionados con el movimiento
PRINCIPIO 3: EVITAR
FLEXIONAR LA COLUMNA

PRINCIPIO 2: MANTENER La parte superior del


LA TAREA CERCA DEL cuerpo de un adulto
CENTRO DEL CUERPO pesa 40kg en
PRINCIPIO 1: LAS promedio. Cuando el
ARTICULACIONES DEBEN tronco se flexiona o
MANTENERSE EN Si la tarea se dobla hacia adelante
POSTURA NEUTRA encuentra lejos es ms difcil para los
del cuerpo, los msculos y los
brazos tendrn ligamentos de la
En general, esta posicin espalda mantener el
se encuentra cerca de que extenderse y equilibrio de la parte
la mitad de toda la el tronco inclinarse superior del cuerpo.
gama de movimientos, hacia el frente
es decir, la posicin en la
que los msculos que
Principio 6: Alternar las
posturas as como los
movimientos.
PRINCIPIO 5: EVITAR EL USO
DE MOVIMIENTOS SBITOS
Y FORZADOS. Las posturas o
movimientos no
PRINCIPIO 4: EVITAR deben mantenerse
TORCER LA COLUMNA Es conocido que la durante un largo
carga sbita de perodo de tiempo
Las posturas de torsin de objetos puede
la columna generan un causar lumbalgia.
gran estrs sobre la
columna. Los discos
intervertebrales se estiran
y las articulaciones y
msculos a ambos lados
de la columna vertebral
son sometidos a estrs
asimtrico.
PRINCIPIO 9:
ESTABLECER MS
DESCANSOS CORTOS
PRINCIPIO 8: PREVENIR LA PERO FRECUENTES EN
FATIGA MUSCULAR LUGAR DE DESCANSOS
LARGOS PERO NICOS
O AISLADOS.
Principio 7: Limitar la Los msculos
duracin de cualquier requieren bastante La fatiga muscular
esfuerzo muscular
tiempo para puede reducirse
continuo distribuyendo el
recuperar si se
Cuanto mayor sea agotan .Es por ello tiempo de
el esfuerzo que se debe evitar descanso durante
muscular, ms el agotamiento la duracin de la
corto el tiempo tarea o da de
que pueda trabajo
mantenerse..
Factores fisiolgicos
PRINCIPIO 2: EL DESCANSO ES
NECESARIO DESPUS DE TAREAS
PESADAS

Algunos ejemplos de tareas que


PRINCIPIO 1: LIMITAR EL GASTO DE demandan ms de 250 W son las
ENERGA DURANTE EL DESARROLLO DE siguientes:
LAS TAREAS.
-Caminar mientras se carga algn
objeto
La mayora de la poblacin
puede llevar a cabo tareas -Cargar frecuente de objetos
prolongadas sin experimentar -Correr
fatiga general cuando la -Subir escaleras.
demanda de energa de la tarea
(expresada como la energa
consumida por persona por
unidad de tiempo)
Factores antropomtricos

PRINCIPIO 1: TOMAR EN
CUENTA LAS DIFERENCIAS EN
LAS MEDIDAS CORPORALES.
Tener en cuenta siempre las
dimensiones estticas y
dinmicas, y recordar que
varan de una persona a otro
FACTORES RELACIONADOS CON EL
MOVIMIENTO
PRINCIPIO 3: ASEGURAR
QUE LA GENTE NO CARGUE
MS DE 23 KG

PRINCIPIO 2: CREAR
CIRCUNSTANCIAS Principio 4: Disear un lugar
PTIMAS PARA EL de trabajo adecuado para
MANEJO DE CARGA las actividades de carga
PRINCIPIO 1: RESTRINGIR EL
NMERO DE TAREAS DONDE
SE REQUIERA DESPLAZAR Si es necesario el manejo
CARGA MANUALMENTE. de carga (hasta 23 kg)
Los sistemas de entonces las condiciones
produccin debern de carga debern
disearse para utilizar optimizarse:
la mecanizacin como
una forma de restringir
el manejo manual de
carga.
PRINCIPIO 7: USO
DE LA TCNICA
CORRECTA DE
PRINCIPIO CARGA
6:ASEGURARSE QUE LA
CARGA TIENE LA
FORMA CORRECTA
El tamao de la carga
debe ser lo ms pequeo
posible para que pueda
PRINCIPIO 5: LOS acercarse al cuerpo
OBJETOS DEBEN
CONTAR CON
AGARRADERAS
Idealmente los objetos
que tengan que
cargarse debern
contar con
agarraderas
PRINCIPIO 12:
PRINCIPIO 9: Utilizar UTILIZAR
ayudas o auxiliares accesorios para
de carga en transporte de
PRINCIPIO 8: LOS objetos de ms de carga.
OBJETOS PESADOS (MS 40 kg.
DE 35 KG) DEBERN
CARGARSE POR DOS O PRINCIPIO 10: Evitar
MS PERSONAS. cargar objetos muy
Varias personas pueden alto o largos.
trabajar juntos si la PRINCIPIO 11: Evitar
carga es demasiado
pesada para ser
cargar objetos con
levantada por una una mano
persona.