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+Escribirlo
+Si el objetivo es un resultado, hacer una lista de conductas especficas para conseguirlo
2) Comprometerse a cambiar
-Hacer algo que seale la importancia personal que concedemos a variar el comportamiento, el
esfuerzo a invertir y los beneficios esperados.
+Hacer lista de beneficios que traer alterar la conducta y exponerla en un lugar visible
+Hacerlo pblico
-Controlar antecedentes
+Autoinstrucciones
+Otras persona
+Horario
+Factores motivacionales
+Contratiempos evitables
+Contratiempos inevitables
+Verbalizaciones contraproducentes
+Implicar a terceros
+Contratos comportamentales