La voz es el vehculo de la comunicacin

ntimamente ligada a nuestras emociones

Con la voz nos exteriorizamos

La voz es una manifestacin de aquello que

somos por dentro, tanto a nivel biolgico y
psicolgico
Una voz de calidad requiere que
Condiciones anatmicas y
el conjunto de rganos que
fisiolgicas, adems, un buen
configuran el aparato fonador
equilibrio psicolgico y nervioso
accione sinrgicamente
 El cerebro

La laringe, no
El pulmn funciona El corazn
aisladamente

La
musculatura
 Utilizamos la
voz como
proteccin
cuando existe
un desacuerdo

Es el reflejo
de lo que
somos a nivel
fsico, mental
y emocional

La voz no constituye
un hecho aislado,
sino que forma parte
de un todo
Estrs Levantamiento
de hombros
Desequilibrio
esqueltico

Desequilibrio
Tensiones Tensin
de musculatura
musculares mandibular de tronco

Posturas
corporales
Tensin Riesgo
cervicocraneal
inadecuadas
Vocal
 Insomnio

Tensin
muscular
desde el Impaciencia
tronco hacia
arriba

Sntomas
del
Ansiedad
Estrs Dificultad
para
concentrarse

Cambios en la
Irritabilidad
alimentacin
Referente a la voz, el estrs tensiona los msculos directa o
indirectamente implicados en el acto fonatorio, lo cual
debemos tratar de combatir
Decir "voz" es lo mismo que decir
elasticidad o equilibrio

Se producir ms y mejor voz cuando el

sistema vocal sea ms elstico

Gran parte de los problemas de la voz se

originan cuando se pierde esta elasticidad,
cuando el sistema se transforma en algo
rgido, en un sistema con tensin.
 Estrs
Abuso Mal Uso
Vocal Vocal

Factores que
frecuentemente
provocan rigidez
Conocer a fondo cualquiera de estos factores
es importante para reducir su accin
y que afecte lo menos posible a nuestra voz.
 Dolor
Ronquera

Fatiga
 "un proceso psicolgico que se origina ante una exigencia al
organismo, frente a la cual ste no tiene informacin para
darle una respuesta adecuada, activando un mecanismo de
emergencia consistente en una activacin psicofisiolgica que
permite recoger ms y mejor informacin, procesarlas e
interpretarlas ms rpida y eficientemente, y as permitir al
organismo dar una respuesta adecuada a la demanda".

Fernndez Abascal (1995)

 Los modos mediante
los que afrontamos
las situaciones

Nuestras conductas
La forma como
habituales que en
valoramos y tomamos
ocasiones favorecen
decisiones
este proceso

Se entiende
que en el
estrs pueden
estar presentes
tres aspectos:
Se trata de un proceso mediante el cual nos adaptamos a las
exigencias que nos rodean o que nos proponemos

Activa aquellos mecanismos de emergencia que permiten la

supervivencia

Slo en algunas condiciones las consecuencias se vuelven

negativas, siendo sta la faceta que ms se conoce de l
Es importante el papel que juegan los pensamientos negativos,
que de modo habitual acompaan al estrs

Una situacin puede ser muy estresante para una persona y

poco estresante para otra
 Ambientales o
extrnsecos

El estrs es el
resultado de la
combinacin de
tres elementos

Intrnsecos Intrnsecos
biolgicos psicoemocionales
EXTRINSECOS INTRINSECOS INTRINSECOS
Ambientales Psicoemocionales Biolgicos

No alcanzar lo que uno

Polucin ambiental: se propone: fracaso, Rigidez muscular
ruido, aglomeraciones frustracin, conflictos generalizada y constante.
familiares

Estilo de vida: excesiva No estar contento con uno Umbral bajo al

velocidad del ritmo de mismo: depresin, ideas agotamiento por
vida negativas cansancio, por fatiga

Tipo de alimentacin Inseguridad, miedo a todo Enfermedad crnica

Exceso de tabaco, alcohol Desequilibrio afectivo: Enfermedades frecuentes

y caf problemas afectivos, que favorecen un umbral
labilidad emocional bajo
 Desencadenantes del estrs:

Son acontecimientos con los que tropieza el sujeto y que

implican cambios en las rutinas de su vida cotidiana, provocando
nuevas condiciones.
 Cambios Cambios Estresores
mayores menores cotidianos

Tienen en comn el
efecto traumtico Afectan a una sola
fsico y/o persona o a un Molestias,
psicolgico sobre la pequeo grupo. imprevistos y
persona. Se corresponden alteraciones en las
Sus consecuencias con cambios pequeas rutinas
se mantienen en el significativos en la cotidianas
tiempo de forma vida de las personas
prolongada

Convivir con un fumador

Inundaciones Algunas etapas del desconsiderado.
Terremotos desarrollo: pubertad
Reir con nuestra pareja
Violacin mbito laboral: paro o nuestro jefe.
 Factores procesuales:

Son las emociones que sentimos a medida que vamos recibiendo

informacin procedente del exterior y/o de nuestro propio
organismo y que puede ser considerada como irrelevante,
benigna o estresante.
 Factores estructurales:

Son factores que se mantienen estables relativamente en el

tiempo: el estilo de responder ante la amenaza y el desafo, los
compromisos de la persona, es decir, las cuestiones que son
importantes para l.

Marcada tendencia a la competitividad.

Implicacin en varias tareas y trabajos al mismo tiempo
Estado de alerta permanente
Cul es la respuesta fisiolgica cuando se dispara el estrs?

Una de las principales consecuencias del estrs es la respuesta de ataque o huida,

o reaccin de alarma.

En un perodo muy corto de tiempo se dinamiza el organismo capacitndose para

responder de forma adecuada ante la amenaza, atacando o huyendo de la
misma.
 Tipos de respuesta fisiolgica en
el Estrs

El estrs crnico: es la
El estrs agudo: se entiende
permanencia por un largo
cuando el estmulo estresor
perodo de estmulos que
dura minutos a horas, pero su
sobrepasan la resistencia de
duracin no es prolongada en
nuestro organismo pero con
el tiempo
una respuesta leve
 Evitar la
polucin
ambiental

Cmo
Evitar controlar los Evitar
factores
comida ambientales
trabajo
chatarra que favorecen excesivo
el estrs?

Evitar
cambios
bruscos
Expansin en
la naturaleza
y en el
deporte

Cmo controlar
los factores
biolgicos que
favorecen el
estrs?

Distensin
muscular
 Visin
positiva

Cmo controlar
los factores
Piense en Jerarqua
los dems psicoemocionales de valores
que favorecen el
estrs?

Cultive los
valores del
espritu
 Eliminar la energa
acumulada

Practicar una
Relajacin de actividad de
Jackobson desconexin con el
En el caso exterior
de estrs
agudo

Autocontrol Realizar un masaje

 Aprender a
dominar los
pensamientos
negativos

Hacer cambios
Practicar un
frecuentes de
deporte
actividad En el caso
de estrs
crnico

Fomentar las
Salir de uno
actividades
mismo
culturales
Por esto, ante una situacin de estrs siempre hay que:

Adaptarse, es decir, saber llevarlo lo mejor posible utilizando tcnicas

relajacin, etc.

Activar cuando podamos las vlvulas de escape (tomar un caf para

charlar un rato, ver una pelcula, ver la tv, leer).

Siempre hay que combatir el estrs patolgico: daar

nuestro organismo y tambin frenar el rendimiento de
nuestra voz.
GRACIAS