LA ALIMENTACIN Y LA SALUD

DIETA EQUILIBRADA
Hidratos de carbono y
grasas.

Aportan el
combustible para
realizar nuestras
actividades diarias:
estudiar, jugar, hacer
deporte, etc.

ALIMENTOS ENERGTICOS
Protenas

Aportan materiales
de construccin para
crecer y reparar
nuestro cuerpo.

ALIMENTOS FORMADORES
Frutas y hortalizas

Hacen que nuestro

cuerpo pueda utilizar
los otros alimentos.

ALIMENTOS REGULADORES
COMIDA SANA/NO SANA
CMO DEBE SER UNA DIETA SALUDABLE?
Suficiente
Equilibrada
Repartida en 5 comidas:
Desayuno
Media maana
Comida
Merienda
Cena
Desayuna como un prncipe, come como un
marqus y cena como un mendigo
DIETA MEDITERRNEA
Fruta y vegetales: 3 piezas de fruta y 1 plato de
verduras.
Cereales integrales a diario.
Legumbres: 1-2 veces/semana
Pescado: 2 veces/semana
Aceite de oliva
Lcteos: medio litro de leche al da
Piezas magras de carnes y aves
OTROS HBITOS SALUDABLES

Cuidar nuestra postura.

Practicar ejercicio fsico regular
OTROS HBITOS SALUDABLES

Higiene:
Ducha

Cepillarse los dientes

Lavar los alimentos crudos

Lavarse las manos

Lavarse las manos es la mejor
medida preventiva frente a las
infecciones.

LAVADO DE MANOS