¡¡Así soy yo!!

Cesia Alvarado Zemleduch

“Cualquiera puede enojarse,
eso es fácil. Pero enojarse
con la persona adecuada, en
la medida adecuada, por la
razón adecuada y de la
manera adecuada. Eso no es
fácil.”.
Aristóteles
 “Es un fuerte
sentimiento de
indignación y
antagonismo. Llamada
también: Cólera, furia,
enojo, indignación,
enfado.
Un estado emocional
intenso inducido por un
desagrado intenso”
Webster 1996
 “Una persona que se enoja fácilmente no ve la causa de
su ira dentro de sí misma, por lo general la atribuye a la
conducta de los demás ”
 ¡¡Me puedo enojar!!

Debo saber enojarme y como lo

voy a controlar
 La respuesta ante la
ira:
1.Explosiva
2.Implosiva
3.Asertiva
 Explosiva
Violento
Explosivo
Hostil
Romper cosas
Pegar al otro
Perder el control
 Ventajas

Sacamos el enojo y la
frustración
 Desventajas

•Nos desquitamos con otros

•Generamos resentimiento
•Dañamos físicamente
•Dañamos emocionalmente
•Destrucción irreparable
 Implosiva

Aguantarse, callarse, asentir,

bajar la cabeza….
 Se hace mal
pasivamente,
boicoteando, no
le dirijo la
palara, me
vengo
 Ventajas

No hay daño con mis palabras, no

genero tensión, evito conflictos
 Desventajas

Es una bomba de tiempo:

Genera enfermedades, frustración
acumulada, es más violento.
 Respuesta asertiva

Es el comportamiento, en el cual la persona no

agrede, ni se somete a la voluntad de otra, si no que
manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos.
•Comunico mis ideas
•Comunico mis sentimientos
•Defiendo mis legítimos
derechos
•No hiero
•No perjudico
¿Cómo puedo ser asertivo?
1. Hay una regla interna que
se rompe: Revisémosla
2. Tenemos una naturaleza
impulsiva: Podemos
controlarla
3. El enojo es temporal:
Utilicemos el tiempo a
nuestro favor
 ¿Qué me hizo enojar?
¿Quién rompió mis reglas?

1. No se entra a la casa con los zapatos

2. ¡no se deja la ropa tirada!
3. ¡No me puedes desobedecer!
4. ¡Me debes de tener la cena hecha a las 7:00!
¿Es mi regla interna?
¿Cómo me gustaría que me lo dijeran a mí?
Debo evaluar mi regla interna
Verlo desde la perspectiva de mi pareja y
de mis hijos
¿Cómo actúo con la
persona molesta?
1.Validar el sentimiento
(veo que te enojaste)
2.Definir el problema a tratar
(¿por qué estas molesto?)
3.Clarificar opciones
(¿Qué podemos hacer?)
 5 estilos para resolver las
diferencias matrimoniales.
• Evadir:“Sacarle el cuerpo” al problema para
ahorrarse el malestar que a veces producen los
enfrentamientos.
• Competir: Actitud característica de quien ve en
el conflicto una contienda en la cual un cónyuge debe
prevalecer sobre el otro.
• Perder: Estilo que exhiben aquellos que
prefieren ceder a las demandas del otro con el fin de
mantener la paz en la relación.
• Empatar: Esta es la conducta del “negociador”
que no está dispuesto a dar a menos que reciba algo
a cambio.
• Cooperar: Esta es la actitud ideal, pues las
partes involucradas en el conflicto intentan
comprender la posición del otro juntos, buscan la
salida que más los beneficie como individuos y como
pareja
 Manejo interno de la ira
¿Qué espero al reprochar, gritar, humillar, lastimar, castigar a mi
pareja?

¿Qué gano al tratar a mi pareja de esa manera?

¿Cuál es el punto al que deseo llegar?

¿Cuál es la mejor manera a la que deseo llegar al punto?

¿Alcanzo ese punto criticando, reprochando, lastimando?

¿Hay otra forma mejor de actuar con mi pareja que lastimarla,

criticarla o rechazarla?
“Enójate pero no peques”
Efesios 4:27