Bem-vindos ao programa

educativo sobre a adolescência!

CONTEÚDOS DO PROGRAMA TEMPO NECESSÁRIO
Exercício introdutório sobre
Módulo 1 15 minutos
a autoestima
Mudanças corporais na
Módulo 2 40 minutos
puberdade
Variável em função das
Módulo 3 Recursos adicionais atividades
MÓDULO 1

EXERCÍCIO INTRODUTÓRIO SOBRE A

AUTOESTIMA

Imparável #ComoUmaRapariga
Rompe o molde

As raparigas Os rapazes
devem ser devem ser As raparigas não
perfeitas fortes falam de desporto

Os rapazes são
Os rapazes são As raparigas sempre
melhores a
sempre valentes agradam a toda a
ciências e
gente
matemática

5 min.
Atividade Principal:
Imparável #ComoUmaRapariga

Visualiza o vídeo "Imparável

#ComoUmaRapariga”
disponível em
www.inscrevaasuaescola.pt

“Sejas rapaz ou rapariga lembra-te que és

imparável e não te deves autolimitar!”

10 min.
MÓDULO 2

MUDANÇAS CORPORAIS NA PUBERDADE

Puberdade: o meu novo eu
Emoção

Confusão Mudanças
de humor

O aparelho
Mudanças
reprodutor
físicas
cresce

Puberdade

Entre os 8 Faz parte do

e 15 anos crescimento
Confiança
em ti
mesmo
Quais são os efeitos emocionais da
puberdade?

Alterações de
estado de Necessidade
ânimo de
independência

Pubertad…
Autocontrolo
Alterações na
autoestima

8
 A puberdade nos Rapazes

Barba
O teu cérebro
Tom de voz
O teu
corpo Primeiras ejaculações
muda

Pelo
público
 A puberdade nas Raparigas

O teu cérebro

O teu Peito
corpo
muda
Cintura e ancas

Pelo Primeira menstruação

público
Visualiza o vídeo "A Primeira
Menstruação” disponível em
www.inscrevaasuaescola.pt
 O ciclo menstrual
4. Trompas de Falópio
1.Óvulos

2. Ovário
5. Endométrio
6. Vagina
3. Útero
7. Fluxo
menstrual

11
CONTROLA O TEU CICLO COM O
CALENDÁRIO MENSTRUAL DA
EVAX & TAMPAX
O que é a TPM?
T.P.M. =
Tensão Pré-menstrual

Os sintomas da TPM:
• Sensibilidade no peito
• Sensação de inchaço
• Dores de cabeça
• Mudanças de apetite
• Contrações

Visualiza o vídeo “Tensão Pré-

menstrual” disponível em
www.inscrevaasuaescola.pt
O que é o fluxo vaginal?
• Algo perfeitamente normal
• Ajuda a manter a humidade adequada da vagina
• Ajuda a proteger a vagina de infeções

Visualiza o vídeo “O fluxo

vaginal” disponível em
www.inscrevaasuaescola.pt

Conselho: Para se sentirem

frescas e manterem a roupa
interior limpa, as raparigas
podem utilizar um penso diário.
O que tenho de usar e
quando?

Os pensos diários Um tampão é uma

Os pensos são uma
também são uma proteção interna
proteção externa
proteção externa.

Durante o período Uso diário Durante o período

Como funciona o penso
higiénico? O comprimento do penso,
que fornece a cobertura
As abas servem para mais adequada às
que o penso se diferentes necessidades.
mantenha sempre na
sua posição

A tecnologia de
neutralização do odor,
que ajuda a reduzir os
maus odores da
menstruação.
A camada superior, que
está em contacto com a
pele e absorve o líquido
Tu decides!
ABSORÇÃO QUANDO SE USA

PARA O DIA
normal Perfeito para os dias de menor fluxo. Utiliza
sem alas pensos sem alas para conseguires uma
máxima comodidade.
.

PARA O DIA
Indicado para os dias de fluxo normal. Graças
normal
às suas alas terás um maior suporte e
com alas
proteção lateral das tuas cuecas.

PARA O DIA
Durante os dias de fluxo mais
super
abundante utiliza o penso super.
com alas

PARA O DIA
superplus Ideal para os dias de máximo fluxo, é
com alas mais comprido do que os outros e com
alas de maior tamanho.

O penso perfeito para que durmas à

PARA A
Noite

NOITE
com alas vontade seja qual seja a tua posição na
cama.
Como se colocam um MUDA
ENTRE
penso higiénico? 4e6
HORAS

Segue estes 3 passos: 1 2 3

Como deitar 1 2
fora o penso?
O que é um penso diário?

• Ao contrário dos pensos

higiénicos, os pensos diários são
de uso diário.
• São muito finos e adaptam-se a
tua roupa

• Ajudam-te a sentires-te fresca e

limpa.
 ATÉ
O que é um tampão? 8
DEMONSTRAÇÃO DO TAMPÃO HORAS

Há tampões com ou
sem aplicador

O núcleo do tampão
expande-se

Proteção
Anti-manchas

20
Como se coloca um tampão?
Visualiza o vídeo “Como colocar um
tampão?” disponível em
www.inscrevaasuaescola.pt
1-2 Antes de começar lava as mãos e põe-te numa posição cómoda.
3 Se usas Tampax Compak Pearl abre o aplicador até fazer “Click”.
4 Introduz o aplicador na vagina enquanto agarras a parte anti deslizante e
empurra até que os teus dedos toquem o teu corpo.
5 Com o dedo indicador, empurra o tubo de plástico mais pequeno para que
tampão deslize fora do aplicador e se coloque corretamente na tua vagina.
6 Para retirar o aplicador, mantém os dedos nas marcas anti deslizantes e retira
com cuidado, deixando o tampão dentro de ti com o cordão fora do corpo.
7 Não o coloques o aplicador na sanita; coloca-o no lixo.
Tu decides!
para os dias de menor
Lites fluxo

para os dias de fluxo

Regular normal

para os dias de fluxo

Super abundante e muito
abundante
para os dias de fluxo
Superplus muito abundante

Nem todos os dias da menstruação são iguais.

CANTIDAD DE FLUJO Por este motivo, a Tampax oferece-
te tampões de diferentes absorções
para que possas utilizar o tampão
mais adequado em cada momento
da tua menstruação..
FAQ sobre tampões

A que idade E se o Continuarei

posso começar tampão se a ser virgem
a usar perde dentro se utilizar
tampões? de mim? tampões?
Desde o
primeiro Impossível! Claro que
período sim!

Dói ter um Os tampões

tampão apenas
posto? servem para
Não. Se te nadar?
incomodar é Não! Podes
porque não o usá-los
colocaste sempre.
bem.
 SCT =
Síndrome do Choque Tóxico

A Síndrome do Choque Tóxico (SCT) é uma doença muito pouco

frequente, embora grave. Os sintomas que alertam para uma
possível SCT são os seguintes, embora possas não sentir
todos eles:
- súbita febre alta (39°C ou mais), tonturas, vómitos,
dores musculares, diarreia, desmaios ou sensação de
desmaio ao levantares-te e erupções cutâneas semelhantes
a queimaduras solares.
Podes reduzir o risco da SCT usando o tampão para o menor
grau de absorção possível para o teu fluxo menstrual e
mudando o tampão a cada 4 a 8 horas.
Resumo:
Nesta sessão esperamos que:

• Tenhas aprendido tudo sobre a puberdade e

sobre o período

• Que tenhas perguntado tudo aquilo que

sempre quiseste mas nunca tiveste
coragem 
 Podes continuar a conversa
online!
• Mais informação sobre a puberdade?
• Ainda tens dúvidas?

Entra em
Evaxtampax.pt
Prova em casa!
• O teu kit de primeiro período contém:
• Um livro informativo que aborda os principais temas
relacionados com as mudanças na puberdade.
• Um livro especialmente desenhado para as mães
• Pensos Evax e Ausonia recomendados para adolescentes.
• Protegeslips Evax Flexibles recomendados para adolescentes
• Tampões Tampax Compak Pearl recomendados para
adolescentes.
Conclusão
O mais importante:
Sê sempre tu mesmo(a)!
MÓDULO 3
Exercícios adicionais
METÁFORA CEREBRAL
Exercício adicional 1
Como achas que o cérebro fica mais forte?

O cérebro é como uma É uma série de

caixa de sapatos onde se interruptores que se
armazenam todas as acendem e se apagam
recordações? quando tens uma ideia?

30 min.
Inverte o discurso
Exercício adicional 2

20 min. a 30 min.
Modelos de comportamento
Exercício adicional 3

20 min.