UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD

TERAPIA FÍSICA MÉDICA
SEXTO SEMESTRE
TERAPIA DEPORTIVA
CONTROL MOTOR
INTEGRANTES:
Bastidas Karen
Gómez Katherine
Montesdeoca Marisol
Ponce Jessica
Coral Gabriela
Andrango Karina
Quito Lizeth
Suquilanda Madelin

Lcda. Verónica Potosí

PROPIOCEPCIÒN
La propiocepción permite la orientación del cuerpo en el espacio
mediante la percepción de la posición y el movimiento de nuestras
articulaciones.
Regula la dirección y el rango articular del movimiento y permite las
reacciones y respuestas reflejas automáticas.

Comprende :
 El Equilibrio
 La capacidad de adaptación y de reacción
Sistema Propioceptivo

 Compuesto por un serie de receptores nerviosos

que están en los músculos, articulaciones y
ligamentos.
Sistema Propioceptivo

 Mandan esta información a la medula y al cerebro para que la

procese, después el cerebro retorna la información procesada
hacia los músculos para que realicen los ajuste necesarios en
cuanto a la tensión y estiramiento muscular y así conseguir el
movimiento deseado.
PROPIOCEPTORES
 Husos Musculares
 Es un receptor sensorial propioceptivo situado dentro de la estructura del músculo
que detectan la longitud y el ritmo de cambio de longitud.
 Órganos tendinosos de Golgi
 Son capaces de regular la actividad muscular y son responsables de monitorizar la tensión
o carga musculares. Localizados en el tendón y en la unión musculotendinosa.
 Receptores articulares

 Son mecanoreceptores sensitivos localizados en las estructuras blandas de la

articulación( capsula articular y ligamentos). Son receptores: de Ruffini, de Paccini, de
Golgi - Mazzoni y de terminación libre. Los estímulos adecuados para los
mecanoreceptores son la presión y tracción.
ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO
PROPIOCEPTIVO
 Mejora la sensibilidad profunda
 Mejora la actividad muscular refleja con la ayuda de los
movimientos activos y pasivos
 Mejora el equilibrio , la coordinación y la estabilidad
 Ayuda al restablecimiento y la estabilización de la posición
articular
 CONDICIONES PARA ENTRENAMIENTO
PROPIOCEPTIVO

 Concentración para mantener el equilibrio del cuerpo en situaciones de inestabilidad.

 Planificar el entrenamiento después de la fase de calentamiento.
 El entrenamiento propioceptivo debe llevarse a cabo con los pies descalzos.
 Existencia de una capacidad de estabilización muscular suficiente
 Ausencia de dolor
 ENTRENAMIENTO DE
PROPIOCEPCION ESTABLE
INDICACIONES

Mantenga las
Mantener los Mantenga la tensión
articulaciones
Mantener la espalda a y cabeza hombros durante 5- 15
ligeramente
rectas descendidos y segundos en
flexionadas para
relajados ejercicios isométricos
evitar hiperextensión

Duración de pausas
Introducir pausas Se puede aumentar
Se puede efectuar de 5 a 30 debe ser de 10`` a
dinámicas para la dificultad
repeticiones e los ejercicios 2` dependiendo de
relajar la realizando con los
dinámicos la intensidad del
musculatura. ojos cerrados.
ejercicio.
EVALUACION
Prueba de Estabilización Articular
Evaluación de los receptores articulares y del sistema
vestibular

El objetivo de esta prueba es observar en el individuo, la

estabilización en las articulaciones de MI y la calidad del
mantenimiento del equilibrio al adoptar una posición unipodal.
Prueba de Estabilización Articular
 Prueba del reflejo tendinoso

 El objetivo de esta prueba es observar la respuesta de los reflejos tendinosos

profundos, son contracciones musculares involuntarias provocadas tras el golpe
suave del tendón que conecta éstos al hueso.
Propiocepciòn Estable
Fase en descarga

 Ejercicios de reposición articular: el paciente deberá reproducir de

forma activa posiciones articulares preestablecidas previamente
por el terapeuta.

 Colocación de manera pasiva

del segmento corporal en una
determinada posición
manteniendo esta durante un lapso
de tiempo para que el paciente
registre la posición y posteriormente
la realice de forma activa .
 Fase en carga

Fase de restablecimiento del equilibrio, la estabilización dinámica articular

Ejercicios de equilibrio sobre superficie estable el paciente deberá mantener el equilibrio
sobre una superficie fija estable, progresando de apoyo bipodal a monopodal:

a) Apoyo bipodal, ojos abiertos, multidireccional

b) Apoyo bipodal, ojos cerrados, multidireccional
c) Apoyo unipodal, ojos abiertos, unidireccional
d) Apoyo unipodal, ojos cerrados, unidireccional
 PROPIOCEPCIÓN ESTABLE
MIEMBRO SUPERIOR
INDIVIDUAL: Un jugador con los ojos cerrados situado con balón en la
mano apoyado en la pared. Llevando el peso hacia delante, realiza
movimientos del balón con el brazo, manteniendo el control y la
estabilidad.
PAREJAS: Un jugador se coloca de pie con una mano en el balón y los
ojos cerrados, dejando caer parte de su peso sobre el mismo. Su
compañero aguanta el balón con ambas manos y va realizando
movimientos del mismo en diferentes direcciones.
 Realización de saques en un solo apoyo. De esta manera, resultará
mucho más complejo ejecutar el golpeo si el balón se lanza
desplazado.
Ejercicios de saque

 Para trabajar la ejecución del saque y que que se realice un buen

lanzamiento, podemos situar a los jugadores en un banco sueco y
pedirles que hagan un saque hacia el campo contrario.
 Ejercicios de tren inferior
 Individual: Apoyados en una sola pierna, desplazar el balón por el
suelo con un pie libre dibujando círculos alrededor del contrario.
 Parejas: Batalla contra el compañero a la pata coja: Con las rodilla
ligeramente flexionada, ambos jugadores con las manos en el
balón, deben tratar de mantener el equilibrio al tiempo que
intentan que el compañero apoye el otro pie en el suelo
 PROPIOCEPCIÓN INESTABLE

La estabilidad dinámica articular resulta de un preciso control

neuromotor de los músculos esqueléticos que atraviesan las
articulaciones. La activación muscular puede ser iniciada
concientemente (orden voluntaria directa) o inconscientemente y
automáticamente (como parte de un programa motor o en respuesta
a un estímulo sensorial).
INDICACIONES
 Disminuir la base de apoyo: pasar de apoyo bipodal a unipodal, apoyarnos
solamente sobre una parte del pie (talón, punta, externa e interna).
 Utilizar superficies de apoyo irregulares: pie sobre pelota o balón de espuma,
colchonetas de diferentes grosores, tableros y platos basculantes, cojines de
aire.
 Restringir la información que llega a través de otros sistemas para centrarnos
en los propioceptores. Por ejemplo, podemos comenzar los ejercicios
delante de un espejo para ayudarnos del sistema visual, después pasamos a
realizar los ejercicios sin mirar al espejo y, por último, cerramos los ojos para
restringir las aferencias del sistema visual.
EVALUACIÓN
Para el desarrollo de evaluación
propioceptiva inestable en miembros
inferiores propioceptómetro DLJ
La evaluación consiste: con apoyo bipodal,
con apoyo unipodal derecho e izquierdo y con
apoyo bipodal anulando la vía visual.
Brinda información acerca del número de
desestabilizaciones que tiene mientras que está
de pie sobre el aparato. Este capta las
diferentes direcciones en que se presenta la
desestabilización: anterior, anterior-derecha,
derecha, posterior-derecha, posterior, posterior-
izquierda, izquierda y anterior-izquierda.

El tiempo mínimo de duración es de 15

segundos, y solo se permite tres
intentos máximos
 TEST SEBT

• Este test evaluar el estado del equilibrio, en este caso dinámico, del sujeto.
• consiste en una estrella dibujada en el suelo con 8 direcciones a estudiar. (Asterisco)
• Durante la ejecución del test, se le pide al sujeto que toque el punto más lejano que le
sea posible con la punta del dedo, regresando cada vez a la posición monopodal inicial.
• Sólo 3 intentos en cada dirección, siendo éstos suficientes para obtener un registro fiable.
• La meta del SEBT es alcanzar lo más lejos posible con una pierna en cada una de las
direcciones mientras mantiene el equilibrio con la pierna contralateral

Longitud
lograda
X 100
Longitud
extremidad
EJERCICIOS

Entrenamiento cinestésico:
• Dos pies en equilibrio sobre
abiertos, multidireccional.
• Dos pies en equilibrio sobre
cerrados, multidireccional.
• Un pie en equilibrio sobre
abiertos, unidireccional.
• Un pie en equilibrio sobre
cerrados, unidireccional.
• Un pie en equilibrio sobre
abiertos, multidireccional.
• Un pie en equilibrio sobre
cerrados, multidireccional
Entrenamiento cinestésico: fase I
una plataforma inestable, ojos
una plataforma inestable, ojos
una plataforma inestable, ojos
una plataforma inestable, ojos
una plataforma inestable, ojos Reposición articular activa y
pasiva
una plataforma inestable, ojos • Subir y bajar peldaños
hacia delante y hacia
atrás.
 Entrenamiento cinestésico: fase II
Esta fase se centra en el giro y el cambio de dirección.
Para iniciar las actividades de giro, se recomienda:

Entrenamiento cinestésico:
 Deslizamientos laterales
 Saltos y trote en un
minitrampolín
 Equilibrio y saltos con pelota
 Actividad deportiva sobre
una superficie inestable.
 Ejercicio sobre una tabla de
deslizamiento lateral.
 FASE III

Actividades y Ejercicios
específicos al deporte sacados
del contexto de juego en
equipo
• Lanzamiento de pelota
• Maniobras especificas
defensivas de los respectivos
deportes
 PROPIOCEPCIÓN INESTABLE

 MIENBROS SUPERIORES
Sobre otro tipo de superficies inestables, cerrando los ojos durante el
ejercicio, haciendo el ejercicio con apoyo de una sola pierna con
aumento de la demanda de la estabilización corporal global.
Miembros inferiores
 Realizar ejercicios de balanceo antero-posterior en apoyo monopodal
sobre un tablero basculante (provoca inestabilidad en un solo sentido)
Colocaremos el tablero de forma que nos inestabilice en sentido
antero-posterior y después en sentido lateral (de lado a lado).
Completar un minuto con cada pierna y en cada sentido. Cuando
controlemos la inestabilidad en un solo plano, podemos pasar a usar un
plato basculante. La diferencia con el tablero es que crea inestabilidad
en todos los planos de movimiento.
 Los jugadores se pondrán en parejas y harán pases con las manos.
Deben jugar con la intensidad, fuerza y situación del pase en el
espacio para complicar y añadir dificultad al ejercicio. Así también
activamos lo que conocemos como “Feedfoward” del jugador, es
decir, a preparar el cuerpo para realizar, posteriormente, una
acción, como por ejemplo, interceptar una pelota.
 Los jugadores deberán realizar saltos largos con pelota medicinal
para incluir una inestabilidad, variando la modalidad de recepción
en función del nivel.
EJERCICIOS
PLIOMÉTRICOS
DEFINICIÓN
▶ El ejercicio pliométrico es un movimiento
enérgico y rápido que implica una
preextensión del músculo y una
activación del ciclo de estiramiento
acortamiento, para producir una
contracción concéntrica subsiguiente
más fuerte.
▶ Es una forma específica de preparación
de la fuerza dirigida al desarrollo de la
fuerza explosiva muscular y de la
capacidad reactiva del sistema
neuromuscular.
OBJETIVO

▶ “Aumentar la excitabilidad del sistema nervioso para

mejorar la capacidad de reacción del sistema
Neuromuscular.”
▶ Disminuir la cantidad de tiempo requerido entre la
producción de la contracción muscular excéntrica y el
inicio de la contracción concéntrica.
VENTAJAS
Garantiza un desarrollo más rápido
del máximo impulso dinámico de la
fuerza.
Es importante destacar que este
El valor del máximo impulso
valor máximo de impulso dinámico
dinámico de la fuerza es superior al
de la fuerza es alcanzado sin utilizar
del resto de tipologías de trabajo.
una sobrecarga suplementaria.
El considerable potencial de tensión
muscular acumulado en la fase de
amortiguación y la inexistencia de
La transición del trabajo excéntrico
una sobrecarga suplementaria
al concéntrico es más rápido que en
garantizan un mayor trabajo
otros casos.
muscular en la fase de impulso y una
mayor velocidad de contracción
muscular.
Fundamentos

1°.- Un músculo se contraerá más fuerte y rápido a partir de un pre-

estiramiento.
2°.- El pre-estiramiento se producirá en la fase de amortiguación.
3°.- La fase de amortiguación debe ser lo más corta posible.
4°.- La contracción concéntrica (acortamiento) se debe producir
inmediatamente después del final de la fase de pre-estiramiento
(amortiguación).
5°.- La fase de transición, desde el pre-estiramiento, debe ser suave,
continua y lo más corta (rápida) posible
PRINCIPIOS BIOMÉCANICOS Y
FISIOLÓGICOS

Características
Mecánicas

Mecanismos
neurofisiológicos

Coordinación
neuromuscular
Niveles de trabajo

1. Alturas naturales sobre el

mismo plano: el proceso de 2. Escalones para los saltos se
saltabilidad se realiza sobre utilizan escalas de 40 a 70 cm.
superficies planas sin en novatos, y de 40 a 110 en
desniveles. atletas.

3. Saltos a profundidad o salto

4. Saltos con sobre carga los
previo: la aplicación de la
saltos se realizan sin desniveles,
fuerza se lleva a cabo luego
utilizando implementos como
de realizar un salto previo de
chalecos, alteras portátiles,
profundidad que permita
pesas, tobilleras, zapatos de
concentrar más energía,
plomo, etc., que aumentan el
aprovechando el reflejo
peso, y multiplicando la carga.
miotático.
Requisitos previos

Flexibilidad. Otro requisito

Revisión biomecánica: previo importante para el
Evaluación de la
Realizar una revisión entrenamiento pliométrico
estabilidad: puede dividirse
biomecánica obligatoria y es la flexibilidad específica y
en dos subcategorías:
una serie de pruebas general. Esto es debido a la
evaluación de la
funcionales para identificar elevada presión que se
estabilidad estática y del
posibles contraindicaciones aplica al sistema
movimiento dinámico.
o tomar precauciones. musculoesquelético. las
sesiones entrenamiento
 Diseño del programa

Cantidad de esfuerzo realizado

Depende el tipo de actividad
que realiza
Intensidad La suma del peso externo mas la
elevación de la altura del
peldaño aumenta la intensidad
del ejercicio
 Cantidad de trabajo en una sesión
EL volumen del entrenamiento se
mide contando el numero de
Volumen
contactos del pie con el suelo
Se inicia con baja intensidad en 75
contactos y sigue aumentando
 Numero de veces que se
lleva a cabo una sesión
durante un entrenamiento
Frecuencia
Se sugiere de 48 a 72 horas
de recuperación
 Tiempo de descanso
entre series de ejercicio
Recuperación Descanso requiere mas
tiempo que el trabajo
por lo que se trabajará
en proporción 1:3 o 1:4
 Sube
intensidad
Baja
volumen
O viceversa
Instrumentos

▶ Conos
▶ Cajas
▶ Obstáculos
▶ Barreras
▶ Escalones
▶ Balones medicinales
Factores a tomar en cuenta

▶ Edad
▶ Experiencia
▶ Madurez atlética
▶ Debe adaptarse al ejercicio de cada atleta y debe reforzar las
actividades que realiza durante la ejecución del ejercicio
 Disminuye el tiempo consumido por el movimiento y la potencia
utilizada
 Trabajar la fuerza excéntrica
 Pautas para el programa
1) Específico para el objetivo que se va a cumplir
2) La calidad del trabajo es mas importante que la cantidad. Intensidad al máximo
3) Cuanto mayor sea la intensidad, mayor será el tiempo de recuperación
4) Más beneficioso después de acabar con el entrenamiento normal con intensidad baja
5) Detener el ejercicio si no puede realizar correctamente la técnica
6) Debe ser progresivo
7) Pretemporada 3 veces por semana. Competición 2 veces por semana (intensidad)
8) Evaluación constante del deportista

Aumenta numero de ejercicios

Aumenta el numero de repeticiones y series
Disminuye el periodo de reposos entre series
Distribución del tiempo

▶ Programa de iniciación no debe rebasar los 20 o

30 minutos
▶ Debe realizarse de 10 a 15 minutos un
calentamiento y otra vuelta a la calma.
▶ En la polimetría es necesario espaciar las
sesiones de entrenamiento por lo menos con 48
horas y no realizar más de dos sesiones por
micro-ciclo.
Cómo determinar la altura máxima
del salto
Se valora la detente vertical
El atleta realiza un drop jump en una caja de 46cm de altura
tratando de conseguir la misma altura de la detente valorada
Si lo consigue debe seguir aumentando la altura de la caja de 15 cm
en 15 cm
Si el deportista no logra realizar el salto sobre la caja de 46 cm que es
la altura inicial básica debe abandonarse esta actividad y entrenar
fuerza para volver a iniciar con este entrenamiento.
DESARROLLO DEL PROGRAMA
Las actividades
específicas al
deporte deben
analizarse y dividirse
en patrones básicos
de movimiento.

Después hay que

Debe empezar
hacer hincapié en
estableciendo una
estos patrones de
base de fuerza
movimiento
adecuada que
específicos de un
permita al cuerpo
modo gradual en
soportar la gran
base a la tolerancia
tensión a la que se
del individuo a estas
verá sometido.
actividades.
EJERCICIOS
 PLIOMETRÍA
Propuesta de ejercicios pliométricos
Ejercicios para la etapa general
Objetivos
•Incremento de la potencia (Fuerza-Velocidad)
•La realización de saltos de manera multilateral y variada, desarrolla la capacidad y habilidad para la realización de los mismos.
•Incidir positivamente sobre las articulaciones, tendones y ligamentos del deportista, fortificándolas

Técnica de ejecución de los multisaltos

Canguro: Consiste en realizar un doble rechazo sobre el suelo, evitando la flexión de rodillas. El atleta salta 15 veces
rebotando sobre los dos pies, con poca o casi nula flexión de rodillas y de cadera. Los tobillos realizan la acción de
"resorte".

Series: 5

Repeticiones: 15-20

Intensidad: 50-60%

Descanso: 2-3 minutos.

Botes con las dos piernas (sobre el lugar): Comenzar en posición de pie y llevar
las piernas rectas hacia arriba desde el suelo, saltando con los dos pies. Tratar de
levantar las rodillas hasta que toque el pecho. Cuando los pies comiencen a
moverse para abajo y desplegarse, tratar de que los dos vuelvan al suelo al
mismo tiempo.
 Series: 5
 Repeticiones: 15-20
 Intensidad: 50-60%
 Descanso: 2-3 minutos.
Salto vertical con talones al glúteo: Posición inicial, en pie, con una
separación de las piernas a la anchura de los hombros y el cuerpo en
posición vertical erguido con los brazos a los lados.
 Series: 5
 Repeticiones: 15-20
 Intensidad: 65%
 Descanso: 2.5-3.5 minutos.
Fondo y salto vertical: Posición inicial: Separar mucho los pies, uno
hacia delante y otro hacia atrás y flexionar la pierna adelantada
formando un ángulo de 90º con la cadera y otro ángulo de 90º con la
rodilla.
 Series: 4-5
 Repeticiones: 12
 Intensidad: 65-70%
 Descanso: 3-4 minutos.
Salto al cajón después de una flexión profunda: Posición inicial: De pie,
con las piernas separadas a la anchura de los hombros, en frente de
un cajón a una altura de 50 a 70cm. en dependencia de las
posibilidades de cada atleta.
 Series: 4
 Repeticiones: 10
 Intensidad: 70%
 Descanso: 4-5 minutos.
 EJERCICIOS PARA LA ETAPA
ESPECIAL
Objetivos

1. Salvar la diferencia entre la fuerza simple y la potencia. Producir

movimientos explosivos.
2. Alcanzar una fuerza máxima en un período de tiempo lo más corto
posible.
3. Producir cambios a nivel neural y muscular que faciliten gestos de
movimientos más rápidos y potentes.
4. Disminuir los tiempos de acoplamiento entre las fases excéntricas y
concéntricas.
5. Mejorar la tolerancia a cargas de estiramiento más elevadas.
 Drop jump de frente
 Drop jump de espaldas: Posición inicial: En pie sobre la caja de 50 a 70
cm. de altura, con el talón de los pies al borde del cajón. A 50 cm. aprox.
otro cajón de 30 a 50 cm. de altura.
Series: 4
Repeticiones: 6-8
Intensidad: 80%
Descanso: 6-8 min.
 Pirámides:
Posición inicial: En pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros, al final
de una hilera de 5 cajas de alturas progresivamente más altas desde 30 cm. la
primera hasta la última de 70cm. separadas entre si por 70 a 90 cm. de distancia.
Series: 4
Repeticiones: 10
Intensidad: 75-80%
Descanso. 6-7 min.

 Salto al tablero desde el drop jump: Posición inicial: En pie sobre la caja de 50 a 70
cm. de altura, sitiada enfrente a un objeto elevado (por ejemplo un aro de
basquetbol), con la punta de los pies al borde mirando al objeto alto.
 Series: 3-4
 Repeticiones: 6
 Intensidad: 80-85%
 Descanso: 7-8 min.
APLICACIÓN EN ECUAVOLEY

Se aplica la propiocepción
estable inestable e inestable
tanto en miembro superior como
en miembro inferior.
Uno de los principales ejercicios
que se emplean son los
pliométricos por sus etapas de
estiramiento y acortamiento del
musculo y lo que mas se trabaja
es la capacidad de salto y
reacción de ataque.
REFERENCIAS

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Paidotribo; 2010.
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España: Elsevier; 2013.
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Medicina del Deporte. 2009;XXVI(132).
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 http://www.efdeportes.com/efd186/ejercicios-pliometricos-en-atacantes-en-voleibol.htm
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 Prentice W. Técnicas de rehabilitación en medicina deportiva vol1 3era edición. Barcelona.
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 Chu D. Ejercicios pliométrico vol1 3era edición Barcelona. Editorial Paidotribu
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20requisitos&f=false