Juan Pablo Montoya Triviño

Giovanny Figueroa
Rodrigo Peñaloza Ortiz
Jesús David Florez
MULTILATERALIDAD Y ESPECIALIZACIÓN
PROGRESIVA
En anteriores ocasiones hemos tratado multitud
de principios del entrenamiento y hoy vamos a ver uno que
hace referencia al desarrollo de los jóvenes deportistas. Es
de vital importancia la comprensión y aplicación del
principio de multilateralidad y de especialización progresiva
por parte de los entrenadores de deportistas en etapas de
formación, ya que de ello depende una buena cimentación
de sus habilidades motrices y el éxito deportivo en un futuro.
SISTEMATIZACIÓN
Hablar de sistematización implica orden u ordenamiento. En entrenamiento
deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la misma debe ser
aplicada en forma sistemática.
Los vastos conocimientos sobre la moderna metodología deportiva y la
fisiología aplicada al esfuerzo, sumado a la experiencia en la práctica del
entrenamiento deportivo, nos enseñan cómo deben ser aplicados los
estímulos de manera sistemática y ordenada.
La sistematización debe considerar las siguientes características:

De lo poco a lo mucho
De lo sencillo a lo complejo
De lo conocido a lo desconocido
PROGRESIVO DE LAS CARGAS

Para el incremento progresivo de

las cargas de entrenamiento,
debemos tener en cuenta:
1. Periodicidad de la carga
2. Variación de la carga
3. Interdependencia entre el
volumen y la intensidad
4. Sucesión Racional e las cargas
 INDIVIDUALIDAD
La individualización es uno de los principales requerimientos
del entrenamiento moderno, y las cargas de entrenamiento
deben surgir de los resultados de las evaluaciones de los
deportistas. Así los beneficios del entrenamiento serán óptimos
cuando los programas de trabajo se apliquen de acuerdo a sus
capacidades y necesidades individuales.
Con respecto a la edad: EDAD – FASES SENSIBLES

Capacidades perceptivas: Entre 9 – 13 años (Cognitivas – sensoriales - sicológicas).

Capacidades coordinativas: Entre 7 –11/12 años.

Aprendizaje motor (Técnicas): Entre 9/10 – 13 años.

Resistencia aeróbica: Adaptaciones funcionales y estructurales desde 8 años. Mejora

efectiva (Fase sensible) Damas 15-16 años - Varones 17-18 años.

Resistencia anaeróbica: Damas 16-17 años - Varones 18-19 años.

Fuerza: coordinación inter e intramuscular: 11-13 años.

Hipertrofia: Damas 15-16 años - Varones 17-18 años.

Velocidad: Tiempo de reacción y velocidad cíclica 7 – 12 años

Aceleración (Fuerza explosiva): Damas 13 años - Varones 15 años.

CONTINUIDAD
Este principio propone realizar entrenamientos en forma continua en el
tiempo, sin que haya interrupciones del proceso, que provocarían un
proceso de desadaptación. Este principio apunta a una sucesión
regular de las sesiones.
Los estímulos de entrenamiento deben repetirse en forma continuada
para lograr el incremento en el rendimiento, dado que la ausencia de
estimulación provoca retroceso en la mejora.
Para que ello ocurra, se debe:
- Evitar las interrupciones en el entrenamiento.
- Consolidar continuamente la forma deportiva una vez obtenida.
- Dar constante énfasis al concepto de repetición.
SALUD
CONCIENTIZACIÓN