La Respiración

HERRAMIENTA IMPORTANTE DE NUESTRA COMUNICACIÓN

Concepto

 Del latín respiratio, respiración es la acción y efecto de respirar

(absorber el aire, tomar parte de sus sustancias y expulsarlo
modificado). El término también se utiliza para nombrar al aire que
se respira.

 Para los seres vivos aeróbicos, la respiración es un proceso

fisiológico indispensable para la vida. Se trata de un sistema de
intercambio de gases con el medio ambiente que puede llevarse a
cabo de varias maneras (por vía pulmonar, branquial, cutánea,
etc.)
 Los seres humanos captan oxígeno a través de la inspiración y
exhalan dióxido de carbono. Al momento del nacimiento, cuando
el bebé es separado del cordón umbilical, el acto de respirar es la
primera acción independiente del recién nacido. Cabe destacar
que, si bien una persona puede pasar varios días sin comer o beber
no pueden estar más de unos minutos sin respirar.
El sistema respiratorio de los seres
humanos está formado por:
 Las vías respiratorias: son las fosas
nasales, la faringe, la laringe, la
tráquea, los bronquios y los
bronquíolos. La boca también es,
un órgano por donde entra y sale
el aire durante la respiración.
 Las fosas nasales son dos
cavidades situadas encima de la
boca. Se abren al exterior por los
orificios de la nariz (donde reside
el sentido del olfato) y se
comunican con la faringe por la
parte posterior.
 La faringe se encuentra a
continuación de las fosas
nasales y de la boca. Forma
parte también del sistema
digestivo. A través de ella
pasan el alimento que
ingerimos y el aire que
respiramos.

 La laringe está situada en el

comienzo de la tráquea. Es
una cavidad formada por
cartílagos que presenta una
saliente llamada
comúnmente nuez. En la
laringe se encuentran las
cuerdas vocales que, al
vibrar, producen la voz.
 La tráquea es un conducto de
unos doce centímetros de
longitud. Está situada delante del
esófago.
 Los bronquios son los dos tubos en
que se divide la
tráquea. Penetran en los
pulmones, donde se ramifican una
multitud de veces, hasta llegar a
formar los bronquiolos.
 Ver video
https://m.youtube.com/watch?v=6H
e3VL6Hl2E
Ejercicios de Respiración
La voz humana se produce mediante el aprovechamiento de una
columna de aire provocada por la contracción de los pulmones
(segunda fase del proceso de respiración) que se pone en vibración
al pasar por la laringe (proceso de fonación) y es amplificado y
modificado por los resonadores (proceso de resonancia) como son las
fosas nasales, el paladar y la faringe.

Existen tres tipos básicos de respiración:

 Costal o superior.
 Media
 Inferior o Diafragmática (y es la que vamos a usar)
Prácticas de Respiracion Diafragmática
Inspiración y espiración nasal:
 Inspiración lenta, suave, profunda
y silenciosa.
 Pausa
 Espiración lenta, profunda y
silenciosa (efectuar a razón de
16/18 veces por minuto).
Inspiración nasal y expiración bucal:
 Inspiración lenta, suave, profunda
y silenciosa.
 Pausa de control.
 Espiración bucal muy prolongada.
Espiración disciplinada:
 Inspiración nasal.
 Pausa.
 Espiración bucal, disciplinando el
aliento. (La espiración debe
efectuarse alargando los labios y
soplando suavemente sobre una
llama sin apagarla, o sobre el
dorso de la mano forma que
apenas se note el roce del aire).