ADHD-ul

in
schi
alpin
 Facultatea de educatie fizică și sporturi montane

 Specializarea- Spm grupa A

 Studenta- Bartik Iris Theodora

 Prof-Carmen Gugu Gramatopol

 Cuprins
Despre ADHD
ADHD-ul la copii
Scurt istoric schi alpin
Opinia mea despre
copii cu ADHD
ADHD-ul in schi alpin
Plan de lectie
Testare initiala
Testare finala
Progrese
 Despre ADHD
• ADHD este o tulburare
comportamentala manifestata prin
imposibilitatea copiilor de a se
concentra asupra unei indeletniciri
anume.
• Este o problema medicala ce
debuteaza in copilarie si, daca nu
este descoperita si tratata
corespunzator, se poate extinde in
timp, afectand si viata adulta.
• In lipsa unui tratament
corespunzator poate avea
consecinte nefavorabile asupra
activitatilor scolare, casnice,
profesionale sau relatiilor
interumane.
• ADHD a devenit, din pacate, un
diagnostic frecvent in randul
copiilor, pus adesea cu prea multa
usurinta, dar si ignorat de multe
ori.
• Evolutia variata a afectiunii si
simptomele particularizate de la
un copil la altul ii bulverseaza
adesea pe parinti, care nu stiu cum
sa abordeze corect o afectiune ce
isi pune amprenta asupra
dezvoltarii copilului. Unii parinti nu
accepta pur si simplu ideea ca
manifestarile neobisnuite ale
propriului copil sunt semnul unei
boli, altii, coplesiti de diagnostic,
nu reusesc sa se adapteze situatiei
asa cum ar trebui.
 SCHiUL ALPIN
 Schiul alpin este un sport relativ recent,
neavând mai mult de un secol de la apariție,
dar datorită atractivității sale deosebite se
bucură de o audiență sporită atât la nivel de
masă cât și la cel de performanță.

 Schiul alpin, înainte să devină un sport atât de iubit și

o așa mare pasiune pentru unii dintre noi, a fost un
simplu mijloc de deplasare pe zăpadă de către vânători
sau războinici în timpul iernilor grele din nordul Rusiei și
țările Scandinave.

 Primele semne ce datează de acum 4000-5000 de ani și

dovedesc existența schiurilor sunt pe o stâncă din zona
Rodoy din Norvegia, unde descriau un bărbat pe schiuri
din lemn foarte înguste ținând în mână un băț de lemn.
 OPINIA MEA DESPRE COPIII CU ADHD
 Sunt nascuta si crescuta in Busteni, oras situat la poalele muntilor Bucegi si
inconjurat de cele mai cunoscute statiuni de schi din Romania.
Avand o educatie orientata catre sport, ambii mei parinti fiind sportivi in
tinerete, am fost „ghidat” catre schi la insistentele tatalui meu.
Trecerea de la hobby la sport de performanta s-a materializat prin
antrenamente aproape zilnice, prin antrenori deosebiti, prin eforturi financiare si nu
in ultimul rand prin dependenta de competitivitate sportiva pe care am capatat-o.
Sport complex, care combina in timp real concentrarea cu echilibrul, forta fizica
si viteza de reactie, schiul alpin este un sport extraordinar, practicat intr-un cadru
extraordinar.

 Activand ca si instructor de schi, am lucrat cu tot felul de copii, printre care si

un copil ce suferea de tulburare hiperchinetica si deficit de atentie (adhd).
 Pentru mine a fost o experienta deosebita deoarece era un copil normal cu
surplus de energie. Toata ora de instructaj pe schiuri a fost o adevarata joaca
deoarece fiind copil cu adhd am facut cu el tot felul de jocuri prin care a putut sa
prinda elementele de baza din schi si cu ajutorul carora am reusit sa ii fur toata
energia pentru ziua respectiva. Fiind obosit acesta a putut fi atent la mine si la
ceea ce ii explicam.
 ADHD-UL IN SCHI ALPIN
 Miscarile complexe implicate in schi alpin, insotite de pericolul si
entuziasmul sportului, il fac sa fie cel mai preferat mod de a misca
creativitatea si sistemele de control al concentrarii din creierul nostru.
Actul de invatare la schi este dovada ca creierul ADHD prospera catre noi
experiente de invatare.

 Este uimitor cat de repede oamenii cu etichete de deficit de atentie si

surplus de energie isi pot concentra mintea sa invete sa schieze.

 Nivelul intens al activitatilor din schi alpin este perfect pentru a

construi o forta fizica care va fi imbunatatita de echilibrul chimic si
electric al creierului.

 Exercitiile complexe si imaginația din schi alpin par să distruga

simptomele ADHD atunci cand sunt efectuate in mod consecvent, iar
stimularea senzorială a actului din schi oferă o gramadă de libertate si
recompensaîceierului. [ Doctor Kory Frey]
Plan de lectie-luna
decembrie

Clubul sportiv Carpati Sinaia

 Saptamana I – doua antrenamente

 Saptamana II- doua antrenamente
 Saptamana III- doua antrenamente
 Saptamana IV- doua antrenamente
SAPTAMANA I – LUNI
-alergare de încalzire - 10 min In coloana cate doi
-alergare cu pendularea gambelor inapoi - 2x7 In coloana cate unul
-mers normal - 2x 7m
-alergare cu ducerea genunchilor la piept
-mers normal - 3x7m
-alergare cu pas saltat
-mers normal - 1x
-alergare cu pas adaugat cu schimbarea
pozitiei in deplasare - 3x
-mers normal cu exercitii de respiratie
-sarituri laterale peste banca - 2x10
-Mentinerea pozitiei de schi - 2x3min

- 2 Manse de ocoliri a jaloanelor cu rolele - 2x2 In coloana cate 2

- 1 mansa are 100 de m
- Pauza de 15 sec la 50 de m
- Mansa 2 are 120 m
- Mansa 3 are 150 m
- Pauza 5 min
- 20 minute joc de volei
- TOTAL ANTRENAMENT LUNI 1h 30 min
MIERCURI – Natatie la bazinul olimpic
-Incalzire la marginea bazinului de voie 12 min
-Sarituri ca mingea 2x10
-Mentinerea pozitiei de schi 1min
- Acomodare cu apa 7 min
- 50 de metri spate 1x
-Pauza 1 min
-50 de metri bras 1x
-Pauza 1 min
- 50 de metri la liber 1x
-25 metri se executa doar miscare din picioare

-15 minute joc cu mingea in apa

TOTAL ANTRENAMENT – 45 min

REFACERE :
-Sauna : 15 min
-Masaj : 20 min
SAPTAMANA II- LUNI
- Alergare usoara 12 min
- Pauza 1 min
-alergare intr-un picior 2x10 m
-alergare in celalalt picior 2x10m
-culegerea unei mingi medicinale de pe sol
-alergare si depunerea mingii pe sol 12 min
-alergare pe banca de gimnastica cu bratele intinse lateral 2x2
-alergare accelerata cu ocolirea a 5 fanioane 2x2
-pauza 1min
-mentinerea pozitiei de schi pe banca 1 min 30
-sarituri peste 5 banci cu genunchii la piept 2x2
-3 sarituri cu genunchii la piept+mentinerea pozitiei de schi 3x3
- Sarituri la garduri 3x7m
-Ocoliri printre jaloane pe role cu betele de schi 3x3
( 100 de m are o mansa)
-joc de volei 35min

TOTAL ANTRENAMENT 1h 50
MIERCURI- antrenament in aer liber
-Variante de mers 13min
-Scoala alergarii 13min
-Alergare la scari 1x30scari
-Coborarea scarilor in alergare 1x30scari
-Pas fandat spre inainte 2x10m
-Sarituri cu genunchii la piept 2x10m
-Alergare de viteza printre fanioane 2x10m
-Sarituri la scari cu ambele picioare 2x10scari
Pauza 1min
-Sarituri pe piciorul drept printre jaloane 2x10m
-Sarituri pe piciorul stang printre jaloane 2x10m
-Stand pe semilune in pozitie de schi 2min
-Alergare usoara 7min

Joc de baschet 45min

TOTAL ANTRENAMENT 1h 15 min

SAPTAMANA III SI IV
• Saptamana III vom face • Saptamana IV vom face
antrenamente pe zapada antrenamente pe zapada
• 2 ore pe zi • 2 ore pe zi
• Printre fanioane • Printre fanioane
• Pauza de 15 min la 1h • Pauza de 15 min la 1h
• Luni si miercuri • Luni si miercuri
• Proba slalom special • Proba de slalom urias
TESTARE INITIALA
TESTARE FINALA
PREGRESIA DE ATENTIE, CORECTITUDINE
EXERCITII SI REUSITA

5
4.5
4
3.5
3 ATENTIE
2.5
2
CORECTITUDINE
1.5
EXERCITII
1
0.5 REUSITA
0
PROGRES
• Copiii reusesc 20% sa se focuseze pe exercitii
• Inca mai sunt prezente greseli de executie
SAPTAMANA • Ei vad antrenamentul ca pe un joc, fapt ce ii determina sa il
II termine

• Atentia creste la 35%

• Exercitiile sunt executate aproximativ corect
SAPTAMANA • Apare viteza de executie si de reactie
III

• Atentia a crescut la 65% cu mici intreruperi de

hiperactivitate
SAPTAMANA • Exercitiile sunt executate gradat si continuu
IV • Copiii reusesc sa se autodepaseasca
BIBLIOGRAFIE
 CARTE-ION MATEI- MAREA AVENTURA A SCHIULUI, 2002
 CARTE- CUM SA CRESTI UN COPIL CU ADHD?, 2010 – VINCENT
MONASTRA
 http://www.sfatulmedicului.ro/adhd
 http://www.desprecopii.com/info-id-1012-nm-ADHD-la-copil-
simptome-si-definitii.htm
 CARTE- SA INTELEGEM ADHD- DR. CHRISTOPHER GREEN, DR, KIT
CHEE
 http://iasifun.ziaruldeiasi.ro/adhd-ul-afecteaza-major-
performantele-scolare-ale-copiilor/112625/
 CARTE- SANATATEA MENTALA A ELEVULUI-DR WILLIAM DIKEL, 2015
 http://www.edituraaramis.ro/carte/sa-intelegem-adhd-deficitul-de-
atentie-insotit-de-tulburare-hiperkinetica--i17824
 http://www.cdt-babes.ro/articole/adhd-sindrom-hiperkinetic.php