Contextualización de la

Actividad física.
ACTIVIDAD FÍSICA.

“cualquier movimiento
corporal producido por la
contracción de los
músculos esqueléticos,
que incrementa el gasto
energético por sobre el
nivel basal”

OMS.
OTRAS DEFINICIONES

“Cualquier actividad que involucre

movimientos significativos del cuerpos o
de los miembros”
ACTIVIDAD FÍSICA.

Toda acción corporal que genera un

gasto energético por sobre las
necesidades básicas de la vida
diaria.
ACTIVIDAD FÍSICA
“ Todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y
actividades deportivas “
ACTIVIDAD FÍSICA, SEGÚN CATEGORÍAS .
• Mecánicas.

/según la contracción muscular.

ACTIVIDAD FÍSICA, SEGÚN CATEGORÍA.
• Metabólicas.

/transferencia energética.
EJERCICIO COMO SUB-CATEGORÍA.
A inicios de los 90, ejercicio físico, entrenamiento físico.

Toda actividad física

profesionalmente orientada,
planificada, sistemática,
repetitiva y seriada, que tiene
como propósito la adquisición,
mantención o recuperación de
atributos físicos (adaptaciones).
DEPORTE
• ACTIVIDAD FÍSICA INSTITUCIONALIZADA Y REGLAMENTADA CON UN SOPORTE
SOCIAL IMPORTANTE
• INVOLUCRA CONCEPTOS COMO COMPETENCIA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO
JUEGO
Actividad física desarrollada con el objetivo de
divertirse y disfrutar.

Hacer algo con alegría o con el fin de entretenerse,

divertirse o desarrollar determinadas capacidades.
.

Juego.
INACTIVIDAD FÍSICA.
• Cuarto factor de riesgo en la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo
el mundo).

• La causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de

colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de
cardiopatía isquémica.
EN CHILE.
“Encuesta nacional de hábitos de Actividad física y deportes”, (MINDEP).

2006 (87,1%) 2009 (86,4%)

2012 (82.7%) 2015 (80,1%)

“Encuesta Nacional de Salud”, ENS (MINSAL).

2003 (90,8%) 2010 (88,6%)

**Sedentario = Realizan actividad física y/o deportes con una frecuencia menor a 3
sesiones de 30 minutos a la semana.
 PATOLOGÍAS ASOCIADAS AL SEDENTARISMO.
• Enfermedad Cardiovascular.

• Diabetes tipo II.

• Obesidad.

• Síndrome metabólico.

• Cáncer.

Effects of exercise and diet on chronic disease

Roberts, Christian K., and R. James Barnard.
J Appl Physiol 98: 3–30, 2005
MITOS SOBRE LA NO PRÁCTICA DE ACTIVIDAD
FÍSICA.
MITOS SOBRE LA NO PRÁCTICA DE ACTIVIDAD
FÍSICA.

Muy caro.

Se necesitan equipos, ropas y zapatos especiales

MITOS SOBRE LA NO PRÁCTICA DE ACTIVIDAD
FÍSICA.

Hay que pagar por el uso de las instalaciones deportivas.

MITOS SOBRE LA NO PRÁCTICA DE ACTIVIDAD
FÍSICA.

Estoy muy ocupado y la actividad física requiere mucho tiempo.

 MITOS SOBRE LA NO PRÁCTICA DE ACTIVIDAD
FÍSICA.

Por naturaleza, los niños tienen mucha energía. No es

necesario inculcarles la práctica de A.F.
MITOS SOBRE LA NO PRÁCTICA DE ACTIVIDAD
FÍSICA.

La actividad física es para quienes están en un mejor momento que yo.

A mi edad no tengo que preocuparme con eso.
RAZONES PARA NO PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA.

IV ENCUESTA DE HÁBITO DE ACTIVIDAD FÍSICA

Y DEPORTES EN LA POBLACIÓN
DE 18 AÑOS Y MÁS. 2015. MINDEP
Resumen de resultados, Informe ejecutivo.
BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE
ACTIVIDAD FÍSICA.
Ahora bien… sabemos que es profundamente necesaria la practica de actividad física… pero.

Qué hacer?

Cuánto hacer?

Cómo hacer?
RECOMENDACIONES MUNDIALES DE ACTIVIDAD
FÍSICA SEGÚN LA OMS.

• Jóvenes (5 a 17 años)

Deben invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada
a vigorosa.
RECOMENDACIONES MUNDIALES DE ACTIVIDAD
FÍSICA SEGÚN LA OMS.

• Adultos (18 a 64 años)

Deben dedicar mínimo 150 minutos semanales de actividad física aeróbica, intensidad
moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una
combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
RECOMENDACIONES MUNDIALES DE ACTIVIDAD
FÍSICA SEGÚN LA OMS.

• Adultos mayores (de 65 años en adelante)

Pueden dedicar 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas,
o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación
equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
¿ COMENTARIOS ?