Vous êtes sur la page 1sur 42

FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO

LEONARDO DE ARRUDA DELGADO


CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

AULA 05: MEIOS E MÉTODOS DA


PREPARAÇÃO ESPORTIVA

Leonardo de Arruda Delgado


CREF. 001764-G/MA

LEONARDO DE ARRUDA DELGADO


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Objetivos da Aula

• Demonstrar todos os pontos importantes e necessários


para se trabalhar com preparação desportiva;
• Apontar as características dos meios e métodos da
Preparação desportiva;
• Compreender e relacionar os principais métodos de
treinamento com a aquisição e a manutenção da aptidão
física.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Introdução

• Os termos meios, métodos e metodologias,


conceitualmente, possuem determinadas diferenças.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Meios

• Os meios de treinamento são os exercícios utilizados


para a preparação do atleta, podendo ser divididos em
exercícios preparatórios gerais, preparatórios
especiais e competitivos.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Fatores que os meios de Treinamento


devem levar em conta

• Equipamentos;
• Fatores da natureza;
• Condições Sociais;
• Alimentação;
• Fatores de Recuperação;
• Influências Informativas.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos

• Os métodos de treinamento são formas de


organização dos exercícios de treinamento utilizadas
pelo professor para conduzir os alunos para um
determinado objetivo.
• Dependendo da organização dos exercícios, os mesmos
poderão produzir diferentes alterações na performance.
• A organização é controlada através da manipulação das
variáveis que controlam a carga de treinamento

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Metodologia

• É a ciência integrada dos métodos e não procura as


soluções, mas integra os conhecimentos adquiridos
sobre os métodos guiados pela lógica, experimentação
e a intuição.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Preparação Desportiva

• Os métodos de preparação
desportiva é a maneira de
organizar determinado exercício,
dosando a intensidade e o
volume, estão diretamente
ligados ao objetivo pretendido, os
quais representam um sistema
estável de ações consecutivas
direcionadas para a solução de
tarefas programadas
anteriormente.
PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA
FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Preparação Desportiva

Serão divididos em quatro grupos:


a) Os métodos que, primordialmente visam a assimilação
da técnica desportiva;
b) Os métodos que têm como objetivo o
desenvolvimento das capacidades motoras;
c) Métodos usados na preparação tática; e
d) Métodos de treinamento psicológico.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos Pedagógicas da Preparação Desportiva


Métodos

Influência Prática Demonstrativa


Influência
Verbal

Jogo Visual
Competitivo

Auditivo
Programado

Constante Variável Motor

Intervalado
Intervalado Contínuo
Contínuo

Misto
Misto

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Treinamento usados na


Assimilação da Técnica

• Verbais
• Demonstrativo
• Práticos

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Treinamento Verbal

• Dentre os métodos de influência verbal, podem ser


citados:
• explicação,
• a conversa,
• o comando,
• a indicação corretiva,
• a análise verbal,
• a avaliação

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos Demonstrativos

• Ao tratar da demonstração, temos em vista a utilização,


no processo de treinamento do atleta, das possibilidades
de diferentes sistemas sensoriais do homem.
• Destacam-se três grupos de métodos de influência
demonstrativa:
a) métodos demonstrativos visuais;
b) métodos demonstrativos auditivos;
c) métodos demonstrativos motores (cinestésicos).

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos Práticos

• Parcial
• Global
• Misto
• Global em forma de jogo
• Série de jogos
• Recreativo
• Tranferst
• Programado
• Competitivo (Cooperação Oposição)
PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA
FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos Parcial ou Analítico

• Características
– Esse método consiste em ensinar uma destreza motora por
partes para, posteriormente, uni-las entre si.
– A destreza motora pode ser subdividida segundo o modo pelo
qual as partes serão ligadas posteriormente;
– Grande repetição de movimentos estereotipados;
– Inibe conflitos presentes nas situações do jogo;
– Favorece a correção e a avaliação de uma determinada técnica,
– Tende a não atender aos interesses da criança de jogar,
– Separa a técnica da tática,

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

• Desfavorece a improvisação, a criatividade e a tomada


de decisão do aluno;
• Desfavorece experiências de jogo;
• Treina-se a técnica fora do contexto do jogo;
• Mesmo fora do contexto do jogo, pode possibilitar mais
rápido, o êxito na execução de determinados
fundamentos.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Método Global ou Método Complexo

• Consiste em ensinar uma destreza motora apresentando


o seu conjunto;
• Criação de jogos e atividades, que partem da
simplificação dos jogos esportivos formais (basquetebol,
handebol, futsal, etc.) de acordo com a idade, e, através
de um aumento de dificuldades (procedimentos
variados, como mudanças nas regras) na apresentação
dos jogos, em direção ao jogo final.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Características do Método Global

• Técnica e tática desenvolvem-se simultaneamente,


• Tende atender ao desejo da criança de jogar,
• As habilidades e os fundamentos são aprendidos dentro
do contexto do jogo,
• Favorece experiências de jogo,
• Tende desfavorecer as relações do aluno com a bola.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

• Pode agravar que determinados fundamentos sejam


aprendidos e fixados de forma “errônea”,
• Trabalha simultaneamente com muitas informações,
podendo reduzir o entendimento do que é mais ou
menos relevante para o jogo.
• Problemas motores
• Jogos imprevisibilidade

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Método Misto

• Esse método consiste na sincronia dos métodos global-


parcial global.
• Primeiramente acontece a execução do gesto como um
todo.
• Em seguida, o gesto é parcializado com o objetivo de
proceder a "correções" do movimento ou dos
movimentos.
• Finalmente, volta-se à prática completa dos
movimentos.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Método Global em forma de Jogos

• Aplica-se uma série de jogos


• A cada jogo ou formas jogadas é mantida a idéia central
de jogo
• Divisão dos jogos não deve abranger muitas partes, o
aprendiz alcança o jogo objetivado
• Com os jogos e pequenos grupos aprende-se de forma
mais intensa sobre o jogar

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Etapas da Preparação Técnica

• Etapa de treinamento de base.


• Etapa de Especialização.
• Etapa de Alto Rendimento
• Etapa de Destreinamento

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

1º Etapa – Treinamento de Base

– Etapa de formação das


capacidades físicas
(flexibilidade, velocidade,
força, resistência e
coordenação).
– Estabelecimento do
Vocabulário motor.
– Maturação do sistema
cognitivo- psicológico.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

2º Etapa: Aperfeiçoamento Desportivo

• Etapa de especialização inicial


• Importância das competições
• Polimento técnico- tático
• Amadurecimento psicológico

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

3ª Etapa: Alto Rendimento

• Importância dos resultados


• Etapa seletiva
• Exigências máximas

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

4ª Etapa: Destreinamento

• É a redução ativa, premeditada do alto estado de


treinamento para um estado normal de grande
relevância, para a profilaxia da saúde.
• Essa inversão trata justamente das adaptações que o
organismo do ex-atleta esta sofrendo e o trabalho de
volta a um estado normal de sua vida.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Critérios a Considerar para Execução de


uma Técnica Perfeita

• Correspondência com as particularidades do esportista


• Garantir um emprego eficaz e ao mesmo tempo
econômico do potencial energético do esportista
• Reproduzir-se de forma estável em condições adversas
• Realizá-la a velocidades máximas de execução e com
alta potência dos esforços
• Suficientemente flexível em situações de troca

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Treino das Capacidades


Motoras (TCM)

• CAPACIDADE = latim Capacitate, que significa


“qualidade que pessoa ou coisa tem de satisfazer
para um determinado fim; habilidade; aptidão”
• Características:
– São elementos essenciais para o rendimento motor;
– São determinadas geneticamente;
– Desenvolvem-se através do treino.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Classificação das Capacidades Motoras

• Segundo Gundlach (1968), as Capacidades Motoras


dividem-se em dois grupos fundamentais:
– Condicionantes: são as capacidades determinadas pelos
processos energéticos e metabólicos – obtenção e
transformação da energia. Por isso, são condicionadas pela
energia disponível nos músculos e pelos mecanismos que lhe
regulam a distribuição – carácter quantitativo.
– Coordenativas: são essencialmente determinadas pelos
processos de organização, controle e regulação do movimento.
Estas são condicionadas pela capacidade de elaboração das
informações por parte dos analisadores implicados na formação
e realização do movimento – carácter qualitativo.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Capacidades Motoras Condicionantes

• Resistência
• Força
• Velocidade
• Flexibilidade

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Resistência

• Sob o conceito “ resistência” entende-se a capacidade


de resistência psíquica e física de um atleta
• A resistência é determinada pelo sistema cárdio-
respiratório, pelo metabolismo, sistema nervoso, sistema
orgânico, pela coordenação de movimentos e por
componentes psíquicos. BARBANTI (1979)

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Treinamento de Resistência

• De acordo com Dantas (1998, 137) os métodos de


treinamentos de resistência, podem ser classificados
em:
– Métodos Contínuos: nos quais há aplicação de cargas
contínuas.
– Métodos Intervalados: são os que compreendem as cargas
intervaladas.
– Métodos Fracionados: nos quais as cargas são divididas em
módulos.
– Métodos em Circuito: surtem efeito pela aplicação de cargas.
– Métodos Adaptativos: quando se utiliza outro fator estressante
além do exercício.
PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA
FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Força

HERNANDES JR (1998, p.269) diz que força motora é:

• “Capacidade psicomotora onde o sistema motor, através


de suas alavancas ósseas e respectivas musculaturas,
contrapõe uma determinada resistência. Sendo dada
pela capacidade de recrutamento de placas motoras
necessárias ao esforço, pela amplitude cinesiológica das
alavancas envolvidas e pelo estado psicológico do
executante”.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA
FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Treinamento de Força

• Método Isotônico;
• Método Isométrico
• Método Isocinético
• Método Pliométrico
• Método de Resistência Variável

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Velocidade

• Capacidade de reagir rapidamente a um sinal ou


estímulo exterior e/ou de efetuar movimentos ou
percorrer distâncias curtas com oposição reduzida, no
mais breve período de tempo possível.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Treinamento de Velocidade

• Método de Repetição
• Método Intervalado
• Método Parcial ou Analítico
• Método Sensorial ou Perceptivo
• Método de Competição
• Método Resistido

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Flexibilidade

• Capacidade física responsável pela execução voluntária


de um movimento de amplitude angular máxima, por
uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos
limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Treinamento de Flexibilidade

• Alongamento
• Método Ativo ou Flexionamento Dinâmico
• Método Passivo ou Flexionamento Estático
• Método de Facilitação Neuro-Muscular proprioceptiva
(FNP):

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Capacidades Motoras Coordenativas

• Capacidade de Diferenciação Sensorial;


• Capacidade de Equilíbrio;
• Capacidade de Orientação;
• Capacidade de Ritmo;
• Capacidade de Reação Motora;
• Capacidade de Adaptação a Variações ou Antecipação
• Capacidade de regulação;
• Capacidade de Aprendizado Motor.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Treinamento da Tática

• Competitivo Sem um adversário;


• Competitivo Com um adversário habitual;
• Competitivo Situacional

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Métodos de Treinamento Psicológico

• Métodos para a melhoria da recuperação e aumento da


capacidade de desempenho;
• Métodos para a melhoria do processo de aprendizagem
técnica
• Métodos para eliminação de fatores desfavoráveis que
influenciam o desempenho esportivo.

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA


FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

LEONARDO DE ARRUDA DELGADO