Pilates e Treinamento Funcional

na Reabilitação
Laura Gomes
Fisioterapeuta
 Você sabe como utilizar o Pilates e Treinamento
Funcional?

• Pilates e treinamento funcional, são dois métodos que

parecem diferentes um do outro mas que podem ser
utilizados em conjunto dentro da sua aula, já que são dois
recursos fisioterapêuticos. Mas, como?
 O Treinamento Funcional
• Uma técnica contemporânea é o Treinamento
Funcional (TF), criado nos USA, chegou ao Brasil
na década de 90.

• Nele, os exercícios são transferidos para as

atividades de vida diária do paciente, utilizando
equipamentos de fácil logística ou simplesmente
o próprio corpo, fugindo dos tradicionais
treinamentos de força e resistência muscular.
 Dentre os benefícios do TF destacam-se:

• Aumento da propriocepção
• Aumento da força
• Aumento da resistência muscular
• Melhora da flexibilidade
• Melhora da coordenação motora
• Melhora do equilíbrio
• Melhora do condicionamento cardiovascular.
 Critérios para o paciente ser
submetido ao TF
• Devida indicação da prática (avaliação
cinesiológica-funcional e postural)

• Manutenção de prontuário e evolução

fisioterapêutica.

• É importante que durante o TF o profissional

utilize feedbacks verbais, visuais e táteis para
que o paciente entenda o exercício e perceba a
importância de se realizar corretamente.
 O Pilates e Treinamento Funcional
• Objetivos:
• Individualizar a orientação dos exercícios levando
em consideração as atividades da vida diária e
profissional do paciente.
• Grande repertório de exercícios que você pode
oferecer para seus alunos o que faz com que você
possa diferenciar bastante suas aulas.
• Prevenção de lesões, o aumento do desempenho
e alcance dos resultados esperados.
Na Prática...
 Avaliação Postural e Funcional

Avaliação Postural Teste de Flexibilidade Teste de Percepção de Esforço

3º dedo-solo – Escala de Borg
 Avaliação da Força e Equilíbrio
• Transverso e Reto abdominal

(> 90 segundos (excelente), de 75 a 90 segundos (bom),

de 60 a 75 segundos (regular)e menos de 60 (fraco)).

• Transverso e Obliquos

• Equilíbrio estático

(> 40 a 50 segundos (excelente); de 30 segundos (bom); de 25

a 29 (regular); de 10 a 24 (fraco); menos de 10 (péssimo
 Aquecimento
Por que aquecer para o Treinamento Funcional?

– Aumento do metabolismo energético;

– Melhora na mobilidade;
– Aumento da produção de líquido sinovial;
– Melhoria da função do sistema nervoso central.
 Aquecimento
Ênfase na musculatura do CORE
• 2 séroes de 30 segundos
 Aquecimento
Fortalecimento do CORE
• 3 séries de 10 repetições
Exercícios

Pausa de 10 segundos
Alongamentos